zealdo

mais um pro time!

achei pouco volumoso o treino de perna, coloca uma flexora que ja fica ok, de resto ta bom.

o meu problema é igual ao do Le4ndro, se eu chego do treino e nao tomo shake de whey, eu como meu frango e batata numa boa(com fome até) , mas se eu tomo o shake de whey + dextrose , eu nao sinto fome nem dps de 1hora, e como forçado mesmo ;/ quase vomitando! alguem sabe oq posso fazer pra continuar tomando whey? no momento nem to tomando mais

nasci assim, nao gira.... o antebraço não constituído por 2 ossos?(Rádio e Ulna).Então, eles são colados na regiao do pulso... eles vao se juntando, ao inves de ficarem separados. tem um vídeo q eu fiz meio OLD , pra mostrar uma vez aqui no forum: essa remada eu faço com a coluna reta, so movimento o braço mesmo... ja vi alguns fazendo isso .. mas creio q é errado.. deve prejudicar a coluna.

pode cre né , agora vo tentar mante ro máximo, to com nariz operado! ta osso ! 1mês em OFF

claro q muda , auto-estima é tudo! mulher nao gosta de ogro não, cara com 50 de braço e barrigao! gosta daquele de 40-45 no mááááximo e com tanquinho, isso vendo pelo lado físico. Mas como muitos falaram, a pegada, confiança e o chaveco , é uns 70%.

putz q zica em! eh foda essa parada do dia a dia, cada dia tem uma merda pra atrapalhar.. é a vida! nenhum dia é igual ao outro neh? aehaiehaoe mas , to acompanhando.. boa sorte ae!

Medidas para comparação: A avaliação foi tirada 15dias antes do inicio do Superpump250... então as mudanças estão um pouco maior. Datas: 15/10/09 - 09/12/09 Peso: 63kg - 64,5kg Tórax: 90cm - 94cm Cintura : 77cm - 80cm Abdomen: 79cm - 84cm Quadril: 91cm - 97cm Antebraço: 23cm - 24cm Braço: 29cm - 31,5cm Coxa: 49cm - 55cm Panturrilha: 31 - 32cm OBS: Antes que alguem venha falar, eu tenho dificuldade em ganhar braço pois tenho um problema no antebraço , só faço exercicios para bíceps na posição martelo, a palma da mao nao fica pra cima.

to ligado , mas eu tenho um problema no antebraço, a palma da minha mao nao fica pra cima ( nao gira o antebraço). =(

a terminação ta errada mesmo, vo abaxar e soltar embaixo... vo gravar denovo de lado , colocando a bunda pra tras e o joelho atras da ponta dos pés! eu testei fazer aq em casa só o movimento e colocando a bunda pra tras , nao desce tudo quase sentando neh? soh da uma abaxada.. é isso? valeu ae galera =) e o treino em geral ta OK? ta pegando todas as partes da dorsal?

Ae galera, gostaria de saber se a execução do levantamento terra esta correta, coloquei um vídeo para examinarem. Quando acaba o treino de costas a lombar pega bem, ai tenho que ficar uns 5min alongando ela pra continuar o treino. O treino ta assim: -Pulley Costa - 3séries de 13x11x11 -Remada Sentada Fechada no Puxador - 3séries de 13x11x11 -> Foto -Levantamento Terra - 3séries de 13x11x11 -Remada na máquina horizontal aberta(remada articulada) - 3séries de 13x11x11 -> Foto Vídeo Levantamento Terra:

vc quis dizer: Peito e tríceps Costa e Bíceps Ombro e Perna né? pelo escreveu errado.. Não fica muito volumoso fazer Peito , tríceps e ombro no mesmo dia? 4 ex pra peito , 3 pra tríceps e 4 pra ombro ? nao seria melhor colocar o ombro com as pernas?

pelo seu peso, toma de boa! é claro q eh melhor toma com SizeON , maximiza mto os resultados, tem gente q tomou sozinho e com sizeon, e a diferença eh muito grande. Pra min, como eu to bem frangão o negocio é Hiper + Crea + Básico mesmo. vc notou alguma diferença nas fotos de pré e pós? eu nao curti mto ;/

aoehaoeho, ta rapido em! nao deu nem tempo deu editar.. KKK

Segue as fotos do Pós SP 250 , eu nao senti ganhos expressivos, eh legal pelo pump e talz.. mas pra min concerteza é mais negócio ir de Hipercalórico + Creatina , se tiver grana sobrando um NO2 ajuda.Pra min, so tomo NO2 agora qd chegar nos 68. Avaliação marcada para amanhã, peso e medidas coloco amanhã aqui nesse post. Fotos

ta maneiro, mto conteúdo para estudar!

ahaha eu sempre fui ruim no CS , gostava de jogar rpgs online(mmorpg)... ja fui 'nerd' em UO

eae, alguem vai relatar? fernandows?

endo mano! vc chegou a se comparar com ecto? orra em

Pra acabar com as dúvidas: FLY RETO = SUPLINO RETO COM HALTER FLY INCLINADO = SUPINO INCLINADO COM HALTER VOADOR = PECK DECK que é diferente de FLY essa parada de terminar fechando o movimento eh frescura, nao muda nada , eh tudo supino com halter... é bom soh pra manter o controle, equilibrio... se vc nao consegue fechar eh q ta fazendo forçado, precisa abaixar o peso...

blz mano, valeu! vo fica no whey mesmo

eae, percebi q vc ainda nao notou ganho expressivo de força né... tbm nao ganhei mto no ciclo de SP 250.. mas tu deve ganhar sim... ta usando o combo inteiro!

pode cre, mas pq money jogado fora? O SP faz efeito durante o tempo q usei ele, tpw... dava foco, explosão e força para meus treinos, agora q acabo nao ia adiantar mais pra nada...pq money jogado fora?

1° Treino sem o SP - 02/12 C - Pernas e Ombros Disposiçao: Boa Força: Boa Vascularizaçao: Boa Pump: Bom Fadiga: acima do normal Foco: Ótimo OBS: Continuo suando q nemm um porco, pingando mesmo e fiquei mais cansado, ams o treino de perna sempre fico! eh bem puxado

porra mano! vo te q imprimi isso aqui hj! kkk minha mae escondeu meu whey ,albumina e dextrose! dps q volto da minha nutricionista falando q eu tava tomando mta proteina! ta tensooo