zealdo

eh , eu vou continuar tomando do jeito que tava tomando ... no final do treino eu comeco tomar... dps q termino o treino espero uns 10 min e mando o whey. pod cre , mas vai saber.. as vezes tomando em jejum pode ter mais efeito.. um massa, e teve bons resultados com o sizeon durante o treino? pod cre... eh normal na primeira semana o assault nao fazer mtoo efeito? eu senti o pump e vazodilatacao ja.... mas nao forca. eu estou treinando soh 3x na semana , ABC... vc acha q devo manter o assault e size on em alguns dias de off pra manter a creatina em altos niveis no corpo? eh mto intervalo de tempo no uso... acho q pode interferir...

Whey hidrolisado? entao subistitui o whey pos treino? correto?

ae , to treinando aqui em vancouver galera , Assault + SizeOn .. 2 duvidas.. 1 - Recomendacoes do assault(no pote) : Take Assault 1 scoop 15-30 minutes prior to workout. We suggest you do not take on an empty stomach. eles sugerem pra nao tomar o Assault com estomago vazio , what the fuck? Todo mundo fala que pra ter melhores resultados deve-se tomar no2 de estomago vazio ! e agora? 2- tomo o SizeOn assim que termino o treino com peso , ai dps faco uns Abs.. e dps espero uns 10 min e tomo Whey/Dextrose, ta certo? ou tem outro jeito melhor?

ae galera , ja iniciei o combo, to aqui em Vancouver a 2 semanas.. comecei a treinar segunda feira... to treinando ABC , pq eh foda treinar todo dia... eh frio e tenho q andar e pegar uns onibus pra ir ;/ mto foda o servico do BB.com , demorou 2 dias soh.. isso pq foi internacional (usa -> canada)

muita coisa ruim? aff eu ja fiz esse combo da gaspari , nao quero fazer denovo.. eu encomendei: Assault , intrabolic , sizeon , muscle juice e evopro... ok?

que foda em ... acho que vou trocar o intrabolic por um SizeON e o syntha 6 por um muscle milk? ... ai fica bom?

ainda nem encomendei, na verdade eu quis esperar... mas pq vc acha q ta ruizinho? eu quero bulkar.... um dos melhores hypers , um dos melhores no2 , um dos melhores intra , nao pego evopro pq eu quero FAT, e eh gordura de boa qualidade.. qq vc pegaria de diferente? eh claro q vc pode ter outras opcoes de no2,hiper , e tal.. mas outro tipo de produto.. oq vc recomenda? PQ? onde o syntha 6 fica pra tras desses? mas vc encomendou para o canada? ou us?

Galera , to aqui em North Vancouver e vou encomendar isso do BB , curtiram? ou acham q pode ser melhor? minha primeira encomenda de muitas =) OBS:a loja de suplementos local , eh mais cara que no BB.com , inclusive com o frete.

Galera , to aqui no em North Vancouver e vou encomendar isso do BB , curtiram? ou acham q pode ser melhor? minha primeira encomenda de muitas =) OBS:a loja de suplementos local , eh mais cara que no BB.com , inclusive com o frete.

galera eu fiz uma lista aqui do que comprar la mais ou menos , e fiquei meio na duvida em uma parte... seria desnescessario comprar todas essas categorias de suplementos?? : -Hipercalorico : MuscleJuice -Time release : Muscle Milk , Caseina ou Syntha - 6 -Substituidor de refeicao : On GOLD Meal ou Myoplex Pq tipo, eu achei q seria desnescessario todos , pq os 3 tem que tomar 3 X ao dia , dividido entre as refeicoes , todos tem bastante carbo e proteina. Mais ou menos a mesma composicao. Tirando a caseina que so toma antes de durmir.. fiquei meio perdido e como dividir eles para tomar... alguem da um help ae!

caseina é pra tomar antes de durmir e desjejum tbm? ou só antes de durmir? se eu comprar um hipercalorico(muscle juice) , nae compensa comprar time release e vice versa né? pq ambos tem mta prot e carbo , e tem q tomar 3 vezes ao dia , correto?

eu te entendi sim , é que a experiencia HIGH SCHOOL (colegial) é diferente né.. vc numa escola de colegial, uma escola normal com estudantes do canada mesmo , agora work n travel a maioria é estrangeiro , varioooosss brasileiros , varios japoneses... é outra experiencia, falo isso pq fui instruido e ouvi experiencia.. mas pra qm ja passou da idade é mto bom tbm neh , vai tar mais velho vai ter outro estilo de vida tbm..

pode cre man! mas vc vai pra vancouver? se for agente faz parceria nos treinos la po tem esse site aqui que fala tudoo sobre intercambio pro canada , tem pacotes e tal : www.canadaparabrasileiros.com eu ja tenho uma opniao diferente... a expericencia que eu quero pegar é justamente o Ingles que vo aprender e a experiencia da viagem, morar em casa de familia , conhecer cultura, modo de vida diferentes , conhecer lugares diferentes, aproveitar a viagem em si, pra min o curriculo eh que menos conta pra min , meu ingles que ja eh mto bom, vai ficar FLUENTE .. isso pra min conta mais que um curriculo, fora que eu nao vou perder o ano, vai contar normal.. pode cre, canda comparado com eua é diferente tbm , no canada a qualidade de vida é bem melhor , tanto que em 2007 Vancouver foi eleita a cidade com melhor qualidade de vida do MUNDO! La o povo é mais regrado mesmo, mas eu fiquei cabrero por causa das fotos da minha familia, povo meio inchado mesmo , como diriam! bulkaaado aehoheo

a viagem em si ficou uns 23 mil reais, mais ai tem mais a grana que eu vo gastar lá.. que vai ser uns 400 dolares por mês. mas isso é para o Canadá, especificamente VANCOUVER , que é a cidade mais cara de ir no canada.. mas a mais top! Para os EUA , vc consegue fazer Highschool por 7-10 mil reais ... até mais barato dependendo da onde.. Tem como fazer por Rotary tbm, é de graça! mas tem q entrar na fila de espera e tal.. agora pra quem ja terminou o colegial, nao tem mais como fazer highschool.. ai tem como fazer Curso de Ingles em escolas especificas pra estrangeiros la... que normalmente duram de 1 a 3 meses.. que nem um cara aqui nesse topico falou que vai.. e fica beeeeeeeeem mais barato e ainda tem opcao de trabalhar la e ganhar uma graninha.. ahhaah, canadense saliente nao vai faltar! aehaoeho .. to ligado que la o bixo pega goldmeal = myoplex ? mesma funçao? tem mta diferença? mas ai tu falou de portugal! la é bem diferente do canadá! eu nao to indo pra Portugal =x e

pode crer, o meu medo eh o da porcariada mesmo, vi nas fotos q minha familia la eh meio gordinha(inchados), deve comer hamburguer, pizza com frequencia neh .. mas se eles forem sussa eu compro meus peitinhos la que ja ajuda! de hipercalorico eu vo comprar o musclejuice de whey : myofusion ou optimum hidrolizado? time release : syntha 6 ou muscle milk? mistura o whey hidro com o time release no desjejum? durante o treino pq? nao eh melhor um intra? pode crer, eu vo compra no bb mesmo, pq vi as lojas de la .. e no BB eh + barato. ahoeahoeho , vai ser doidera mesmo =) to ancioso pra caralho! e ainda por cima meu vôo e no dia do meu aniversario! vo chegar la e vai ter um rock dahora ja hahahhaha hahaah , foda q portugal deve ser mais regrado , la a maioria come besteira eu acho..

pode cre, tomar um muscle juice + myoplex + whey opt ja eh! obetivo: hipertrofia , bf: 11% , ectomorfo valeu man, mas tu falou no sentido me zuando neh viado kkk vo comprar barrinha mesmo, vai ajudar na escola =p

pode crer.. esse gold meal da optimum é melhor que myoplex? vc ficou em que cidade la? tomava na escola? me explica como fazia a rotina amis ou menos.. e treino tbm..

Seguinte... estou indo para Vancouver dia 30 de janeiro... fazer highschool(3 colegial) .. morar em casa de familia e tal.. Ja vi sobre academia perto de casa, tem tbm na escola.. eu pretendo curtir o maximo minha viagem e nao ficar noiado, pois acima de tudo tenho q aproveitar lá , conhecer lugares , conhecer gente nova e tal! mas quero manter o básico né... puxar uns ferro e tentar me alimentar bem(nao mto mal) hoeahoe - Queria dicas de quem ja passou por isso e opnioes.. sei que nao posso levar minhas manias de alimentaçao pq nao sei como é a familia q eu vou ficar la, nao posso chegar la comprando peito de frango e comer diferente de todo mundo de cara.. podem se encomodar sei la .. Dicas se alguem souber alguma comida pratica que posso comprar la , pra nao precisar ficar abusando de fogao, sujando cozinha e aborrecendo os outros. - Questao suplemento eu vou usar e abusar , o site da BB deve enviar de boa pra la, uns muscle milk , Myoplex , whey , hipercalorico vao ajudar mto né.e O foda também é que a aula acaba as 3 horas, e o almoco é la.. entao nao sei oq vou ter q comer todos os dias... queria dicas se devo tomar substituo de refeicao em algum horario escolar e tal...claro q nao vou deixar de lado refeiçao solida, e concerteza escolher o maximo a comida que comer(se tiver opcao) - Questao de treino, pretendo fazer ABC , por 2 motivos: Ectomorfo e Menos dias de treino = - tempo pra perder na academia, aproveitando mais. Dicas de como dividir o treino sao bem vindas tbm, pois é uma situacao bem diferente... o quanto menos tempo gastar na academia é melhor pra mim.. - Um ponto positivo: meu "irmao" de lá pratica academia tbm.. vi no facebook dele que o hobby dele é WORK OUT(puxar ferro).. e ele eh bem inchadinho.. nao sei se come bem.. deve comer mto porcaria tbm né.. Galera, toda opniao sera bem vinda! abração!!

eu tomava 2x ao dia, a acordar e antes do treino... 4 dosadores eu acho em cada dose tive bons resultados

eu sou ecto e faço ABCAB , sem dias de descanço.. ta errado? segunda a sexta direto...

acho q vou fazer isso.. tomar whey + dextrose + creatina + bcaa durante o treino... vai ajudar tbm na questão do apetite pós treino pra muita gente! assim da pra fazer a refeição pós treino dps de uns 20-30 minutos após o treino numa boa!

eae oque acharam? acho q vou fazer isso.. tomar whey + dextrose + creatina + bcaa durante o treino... vai ajudar tbm na questão do apetite pós treino pra muita gente! assim da pra fazer a refeição pós treino dps de uns 20-30 minutos após o treino numa boa! valeu por mover =)

Entenda como as substancias certas, ingeridas na hora certa podem te ajudar tanto. Há quase 15 anos, o único shake que podíamos tomar era a base de albumina sem sabor, proteinato de cálcio junto com aveia ou outro cereal. A suplementação era escassa e os atletas e praticantes sérios de musculação eram obrigados a ser bem criativos na hora de fazer seus shakes. Logo depois veio a Whey Protein e descobriram-se os efeitos anabólicos do shake pós-treino. Aumento da síntese protéica, recuperação acelerada, menor captação de cortisol pelos músculos. O shake pós-treino virou unanimidade e hoje todo mundo que se preocupa em ter resultados na academia faz uso deste recurso. Agora surge uma corrente muito forte sugerindo o uso de certos aminoácidos em quantidades bem maiores e isoladamente. A ingestão de um ou mais tipos de aminoácidos ou até dipeptideos ( grupo químico contendo dois aminoácidos interligados) em grande quantidade (5 grs ou mais de uma vez só) resulta em um estado chamado "hiperaminoacidemia", ou seja, libera-se uma enorme quantidade de aminos na corrente sanguinea e subsequentemente para os músculos e outros tecidos. Os aminoácidos são os blocos básicos formadores das proteínas, mas além disso eles podem desempenhar diferentes funções caso sejam ingeridos especificamente em grandes quantidades. Dois exemplos são a Glutamina e a Tirosina. A Glutamina consumida entre 10 e 20 grs por dia pode auxiliar e muito o processo de recuperação muscular, a tirosina em grandes quantidades pode aumentar a produção de catecolaminas, incluindo adrenalina e noradrenalina. Pesquisas mostram que a tirosina pode diminuir o stress induzido pelo exercício e melhorar o humor aumentado os níveis de noradrenalina, além disso ajuda na oxidação da gordura. Pensando nisso e lendo um pouco (muito na verdade) as últimas pesquisas sobre os efeitos da hiperaminoacidemia, podemos notar que existem alguns aminoácidos e dipeptideos perfeitos para causar aumento significativo na força e no volume muscular, coisa que todo marombeiro adora. Outro fato a se considerar é que durante o exercício, cerca de 80% do sangue de nosso organismo está sendo direcionado para os músculos. Se você for treinar peito, o sangue tende a se acumular na região peitoral, esse é um dos fatores que fazem o músculo inchar quando está sendo treinado. Devemos considerar então, que durante o exercício temos um grande aporte de sangue no músculo que estamos treinando. O aumento exacerbado do fluxo sanguineo direcionado a certa região é chamado de hiperemia. Já que todo este sangue está indo para lá, porque não mandar nutrientes essenciais e substancias que vão desencadear processos-chave na hipertrofia muscular junto com a corrente sanguinea? Grande quantidade de sangue do seu corpo está direcionada no músculo alvo do treino, isso faz com haja uma teórica oferta maior de nutrientes naquela região durante o treino, isto é, haveria caso seu sangue estivesse carregado com nutrientes . Já que podemos nos beneficiar ingerindo grandes quantidades de certos aminoácidos, porque ingerir tudo durante o treino, já que a absorção destas substancias é praticamente instantânea? Porque esperar que o exercício termine, assim como a hiperemia? Não devemos esperar, o que devemos fazer é levar um shake contendo algumas substancias essenciais e toma-lo durante os primeiros 30 minutos do treino, dando umas goladas entre uma série e outra. A essa altura vocês já devem estar se perguntando- "Quais substancias são utilizadas nesse raio de Shake?" Vamos deixar de mistério e fazer uma revisão de todas as substancias que tenho usado nesse "shake durante-o-treino". · Creatina – Quantidade 10g - Não é segredo para ninguém que a creatina é um dos recursos ergogenicos mais utilizados no mundo. A creatina promove rápida volumização celular, ajuda na recuperação dos estoques de ATP ( o que nos dá um pouco mais de força durante a série ou nos permite fazer uma ou duas reps a mais). A volumização temporária da célula é importante pois libera algumas substancias a partir da membrana celular chamada Acido-Aracdonico. Essa substancia auxilia algumas reações na cadeia da hipertrofia muscular. Autoridades mundiais em nutrição esportiva como John Berardi e Steve Voleck, que fazem parte da comissão técnica equipe Olímpica americana, relatam que a creatina é a substancia anabólica mais forte depois dos esteróides. · Glutamina - Quantidade 20g - A glutamina é o aminoácido mais abundante em nosso corpo, sua concentração é de 3 a 4 vezes maior do que qualquer outro amino. Cerca de sessenta por cento dos aminos livres no corpo são glutamina. Ela transporta Nitrogênio de um órgão para outro, tem um papel importante no sistema imunológico, ajuda a reconstruir o DNA e regula a síntese e quebra protéica. Além de tudo a glutamina acelera a recuperação muscular, diminui a dor muscular pós exercício e auxilia na produção de glutationa, o mais poderoso anti-oxidante produzido pelo nosso corpo. · Arginina-a-CetoGlutarato(AAKG) – Quantidade 6-8g - A Arginina modificada com o radical AlfaCetoglutarato auxilia na produção de enzimas responsáveis pela produção de Óxido Nítrico, substancia que de certa forma atua no relaxamento das paredes dos vasos sanguineos, causando uma vasodilatação e assim, facilitando o fluxo sanguineo naquela região.Como promove uma vasodilatação, esta substancia é importante no mix, pois facilita a chegada dos outros nutrientes na musculatura trabalhada. · Beta-Alanina – Quantidade 6g - Antes da Beta-Alanina, vamos conhecer melhor a carnosina. A carnosina é uma substancia formada a partir da Beta-alanina. Durante uma série, o nosso organismo libera uma quantidade enorme de íons de Hidrogênio (H+) a partir da produção do acido lático como resultado dos processos de obtenção de energia. Acontece que o aumento dos H+ no músculo faz com que o PH caia e o meio fique ácido. Quando a acidez está forte demais sentimos aquela queimação no músculos no final de uma série, mas mesmo quando não sentimos queimação nenhuma, a acidez ainda existe. Esse estado, onde o PH está abaixo dos níveis normais (acidez ou acidose) causa a fadiga muscular, fazendo com que seja impossível continuar a série devido a inabilidade dos músculos se contraírem. A Beta-Alanina tem a capacidade de captar esses íons H+ durante a série, impedindo que o PH caia tão rapidamente e nos ajudando a manter um nível de intensidade maior durante a série, nos trazendo ganhos em hipertorfia e força por conseqüência. · Leucina – Quantidade 6-10g – A Leucina é um dos aminoácidos de cadeia ramificada(BCAAs) e age como um sinalizador para estinular a síntese protéica. A leucina aumenta o anabolismo diminuindo a taxa de degradação de proteína no músculo. Ainda, a Leucina ativa moléculas chave nas reações de síntese proteíca e de quebra aumenta a liberação de insulina logo após o treino. · BCAAs - Quantidade 10-15g - Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) estão no mercado há muito tempo mas parece que novos benefícios são descobertos a cada dia. Hoje sabemos que a ingestão de BCAAs diminui a fadiga do sistema nervoso central. Os BCAAs fazem com que nosso sistema nervos central diminua a absorção de triptofano, um neurotransmissor que nos faz sentir sonolentos. Esse fato pode trazer mais energia e um maior rendimento na hora de erguer os pesos. Além disso os BCAAs são aminoácidos que não podem ser produzidos em nosso organismo e são vitais para uma ótima síntese protéica. · MaltoDextrina/Dextrose - Quantidade 30-50g - Um pouco de carboidrato puro pode auxiliar incrivelmente a absorção dos nutrientes e ainda por cima dar uma energia a mais durante o treino. Tomar o shake durante o treino vai te ajudar A CRESCER! Todos essas substancias devem ser diluídas em 600 ml de água. Como podemos perceber, os nutrientes desse shake são muito difíceis de serem encontrados no Brasil, quando os encontramos o preço é muito alto. Felizmente todos estes produtos podem ser comprados pela internet nos EUA por um preço muito mais baixo, mesmo pagando imposto e frete. Os resultados deste método são fantásticos e geralmente rápidos, muitos atletas te usado isso nos EUA. Eu tenho ingerido este shake há um tempo e tive ganhos muito bons em termso de massar muscular. Apesar do trabalho que dá montar o shake, o trabalho que dá para conseguir todos os ingredientes e o dinheiro investido, ainda sim vale a pena experimentar este shake e fazer parte dos que usam a próxima geração de suplementos. FONTE: Diário Do Culturismo > www.diariodoculturismo.com.br < Não consigui postar na área de artigos para suplementação, por favor mover para lá.

aoheohaoe , comédia.... sei q o stiff nao pode mecher os joelhos, mas dar uma leva flexionada tbm nao tem problema né? ou tem q fica com a perna RETA mesmo?

minha nutricionista(endocrino) fico com putaria de whey protein tbm, falando q tava tomando mta proteina e ia prejudica os rins.. creatina eu nem falo nada que ja sei a resposta... minha mae escondeu meus whey! kkkk .. ai eu peguei a reportagem aqui do forum sobre proteína, falando que é mito aquela parada de proteina de mais fazer mal e mostrei pra ela, ela falo q vai marca outro nutriconista pra ver. vo marcar um nutricionista esportivo , q tenho certeza que nao vai falar merda do whey, por enquanto só na alimentação e albumina ;// essa parada de depender de mãe é FODA!