zealdo

orra! 4 horas da matina a galera ta ai kkk! aqui é 11:47 , to indo nessa tbm! bom dia ai!

to usando esse shaker com a bolinha ai.. to aqui no canada.. realmente ajuda mto

po aldo ganhou! nao vi a luta.. mas falaram q a luta foi boa.. aldo dominou o faber completamente mas no ultimo round segurou ao inves de dar KO, estrategia dele.. o faber tava um morto vivo , mancando ja dana white falou que vai colocar ele e o BJ Penn

se alguem achar link de transmissao compartilha ae..

entao.. comecei o combo tbm.. eu comprei uma crea mono pra manda em off.. acho q o CxB compensa mais.. isso pq o meu pote de GM é o menor de 40 doses.. mas sei la... a diferença é os tipos de creatina... a universal é a Monohidratada(a mais simples) que nao significa que seja a menos eficiente.. nenhum estudo comprovou a melhor eficácia das variaçoes de creatina(me corrigam se eu estiver errado) A green é um blend de creatina mto bom : Fonte: nutrisaude.com

é vai ser dura a luta , mas o ze aldo ta mto cabuloso! vai ser um lutaoo

kk . na boa mesmo.. só eu que nao entedi mto bem?

fala cara! mto doido mesmo os videos! eu vi alguns erros de ingles.. tipo : This is isnt an obcession , o certo seria: This is not .. ou This isnt... abraco.. show de bola

mais exercicios pra biceps do que pra triceps? erro basico quer braços grandes? coloque mais pra triceps... inverte ai.. 4 pra triceps e 3 pra biceps... coloca uma paralela ou mergulho entre bancos pra triceps e tira uma pra biceps

entao.. eu sei que seria interessante o cruxifixo inclinado ao inves de dois supinos inclinados.. mas é que pelo problema da rotacao do antebraço eu nao sinto mto o peito qd faço.. mas vou analixar denovo sobre a barra fixa, sou iniciante nesse exercicio.. acho q se colocar no final do treino , nao vou mal conseguir fazer direito.. mas vou tentar hack pra perna , seria agachamento na barra guiada? nao tem na minha academia aqui no canada.. valeu ae, abraco

ok, vou fazer biceps primeiro.. sim, sou eu mesmo.. meu biceps e antebraco ainda tao bem zuados , to com 32 de biceps pesando 65kg e 169cm de altura

A - na verdade eu intercalo o supino declinado com peckdeck e cross over B - pra mim na barra fixa eu tenho mais dificuldade, a execucao da barra fixa ficaria mto prejudicada D - ok , entao o biceps tem que ser nescessariamente o primeiro. Eu so consigo fazer posicao martelo pra biceps.

nao exatamente... DROP-SET significa set de dimuicao ..DROP = baixar o principal do drop é abaixar o peso para continuar fazendo sem descanso

a ta... eae opnioes?

não entendi onde voce quis chegar... tenho 2 anos de treino e esta obvio que o treino da 1 semana de descanso pra cada musculo.

Comecei esse treino hoje com o combo da controlled labs Estou priorizando a parte superior do peito. Avaliem ae, críticas bem vindas. ABoffCD A - Peito/Ombro - Supino Inclinado com barra - DROP SET (vária a cada semana) - Supino Reto barra - Supino Inclinado Halter - Supino Declinado Halter bi-set - Desenvolvimento Nuca Barra - Desenvolvimento Frente Barra - Elevação Lateral Unilateral halter - Elevaçao Lateral na polia baixa por trás - DROP-SET B - Costas/Trapézio - Barra Fixa - Levantamento Terra - Remada Curvada - Pulley Costa - Serrote bi-set - Remada Alta fechada - Encolhimento bi-set C - Coxas/Panturrilha - Agachamento livre - Leg Press - Extensora - Flexora bi-set - Bulgarian Squat - Panturrilha no leg press - Flexao plantar em pé D - Bíceps/Tríceps/Antebraço Super-Set: - Rosca martelo halter no banco inclinado - Tríceps Paralela Super-Set: - Tríceps Frânces unilateral - Rosca martelo alternada banco scotch Super-Set: - Tríceps polia alta - Bíceps corda polia baixa - Supino Fechado (tem como colocar alguma variacao aqui? drop set fica dificil trocar os pesos) - Rosca inversa barra W - Rosca pulso na barra (com bracos esticados , torcendo o pulso pra dentro, barra encostando na bunda) Todos os exercícios 3 séries de 8-12

boa cara.. combo sinistro vou mandar o combo da controlled labs tbm... vc nao acha que é muito 1 scoop de green antes e outro dps?

na verdade , não é exatamente o dobro, mas sempre proucurar fazer mais exercicios pra tríceps do que pra bíceps. Eu faço 4 pra triceps e 3 pra biceps + um antebraco (inversa) que pega biceps tbm.. q nem o seph falou

quanto drama!!

ok, entao concluindo... Piramide decrescente = drop-set correto?

uhm , mas piramide tbm é assim.. tem 2 tipos de piramides.. a que vc aumenta o peso e diminui as repetiçoes , e a que vc diminui o peso pra continuar fazendo correto? entao o drop-set seria um dos tipos de piramide

eu comprei uma de 1kg aqui , da ALLMAX... é marca canadense, muitos falam q é mto boa, no bb é bem conceituada tbm.. e é mtoo barata, no bb é 11 dolares 400g , e 20 dolares 1kg.. vai durar mto! e vou tomar só em dia de OFF tbm

alguem pode confirmar pra min se drop-set é um tipo de piramide? tem gente q fala q isso é piramide e outros drop-set.

terminei Assault + SizeON sexta passada... ai essa semana inteira treinei sem nenhum pre-workout, so senti um cansaco na segunda..mas dps é de boa treinei com mta intensidade a semana toda numa boa.. e reparei que a vascularizacao continua bem forte. Agora segunda que vem vou começar o Combo da controlled labs , o certo seria eu esperar uns 15 dias entre os 2 combos mas estou muito ancioso! kkkkk

sim, oq ele quis dizer é que nao curte suplementos com carbo , mas nao deixa de ter carboidratos em seu cafe da maanha.. aveia é uma otima opcao! ja que tem proteina tbm