OatsFTW

CANELA CARA, NO MINGAU FICA TOP SAUHSAS Sofro quase do mesmo, mas eu fico estapeando as orelhas do meu cachorro, ele é mistura com beaggle, aí tem aqueles orelhões haha Sim, café é outra coisa divina, mas eu tomo os passados, ODEIO café solúvel

Quais são os seus vícios? Em relação a uma dieta "limpa"? Eu por exemplo, sou VICIADO em aveia com leite desnatado, estilo cereal matinal, sabe? Hoje por exemplo, já comi umas 500g de aveia com 1L de leite SAJHSJKAHSJA Sei que faz mal, e como faz, e além do mais, engorda, ainda mais em cutting, mas cara, que GRÃOZINHO DIVINO

Bem, ao meu ver, fritura.

Cetose varia de pessoa pra pessoa, mas é muito difícil de se conseguir chegar lá, já vi gente dizendo que chegou em 3 dias, consumindo 30g carbo, outros em 7 dias, consumindo 20, varia muito de organismo pra organismo. Bem, quanto a dieta, eu acho que, como tu quer fazer dieta cetogênica, aconselho a utilizar gorduras boas, e não se entupir de gordura ruim, como "frango frito, ovo frito, bla bla bla frito, frito, e frito" hahaha

GCD: 2500kcal Peso: 76kg Altura: 1,75cm Objetivo: Reduzir bf (definir) BF: Em torno de 16, 17%. Café da manhã 08:00h = 45g carbo, 29g prot, 15g gord, 440kcal. - ½ xícara de aveia = 30g carbo, 8g prot, 4g gord, 180kcal. - 2 ovos cozidos = 1g carbo, 12g prot, 11g gord, 160kcal. - 300ml de leite desnatado = 14g carbo, 9g prot, 0g gord, 100kcal. Pós treino 11:00h = 8g carbo, 6g prot, 0g gord, 60kcal. - 1 pote de iogurte desnatado. Almoço 12:30h = 52g carbo, 45g prot, 13g gord, 500kcal. - 160g de arroz integral = 40g carbo, 2g prot, 0g gord, 200kcal. - 200g de peito de frango = 0g carbo, 40g prot, 10g gord, 220kcal. - 1 concha de feijão = 12g carbo, 3g prot, 3g gord, 80kcal. - Saladas; Lanche 16:00h = 28g carbo, 27g prot, 4g gord, 280kcal. - 3 fatias de pão integral = 15g carbo, 9,5g prot, 1g gord, 110kcal. - 1 fatia de ricota = 1,5g carbo, 6g prot, 1,5g gord, 55kcal. - 1 fatia de peito de peru = 0g carbo, 3g prot, 2,5g gord, 35kcal - 250ml de leite desnatado = 11,5g carbo, 7,5g prot, 0g gord, 80kcal. Jantar 19:00h = 20g carbo, 41g prot, 10g gord, 320kcal. - 80g de arroz integral = 20g carbo, 1g prot, 0g gord, 100kcal. - 200g de peito de frango = 0g carbo, 40g prot, 10g gord, 220kcal. - Saladas; Ceia 22:00h = 1g carbo, 6g prot, 5g gord. - 1 ovo cozido. Total = 155g carbo, 155g prot, 48g gord, 1700kcal. (valores levemente arredondados) E aí, o que acham?