GanzaFX

Recentemente entrei na academia e o meu treino é AB_AB (Segunda e Terça / Quinta e Sexta) Tenho 16 anos, 1,80m, 60Kg Objectivo: Hipertrofia 4X8 A- Ombros (desenvolvimento a frente c/ halteres, desenvolvimento na nuca c/barra, elevações laterais) Peito (supino inclinado, supino reto, cruxifixo , prensa de peito) Triceps (triceps com barra na testa , triceps com polia alta, triceps com aparelho) Pernas (panturrilha com maquina , panturrilha na prensa inclinada) ABS - livre (grandes rectos 2X20) B- Coxas (prensa inclinada, leg extension, good morning, leg curl, agachamento a frente) Dorsais (puxada horizontal c/ halteres, puxada atras com polia alta, pull-over c/barra) Bicipes (rosca com barra, bicips com aparelho larry scott, rosca deitada c/halteres) ABS - livre (Obliquos 3X10) 1º Peço que comentem o meu treino, o que acham dele e sujestões. 2º Notei que realizando apenas o primeiro exercicio fico extremamente cansado para os proximos, e assim sendo acho que devia treinar resistencia, so que não quero deixar de treinar hipertrofia. O que acham de treinar num mes 3 semanas de hipertrofia e 1 semana de resistencia; e noutro mes 3 semanas de hipertrofia e 1 semana de força e assim sucessivamente ( resistencia/força/potencia/resistencia...) abraço