Vini_Silva

Boa tarde marombas, Seguinte,no inicio de abril de 2015 eu pesava em torno dos 80kgs,era zuado na escola e etc....até que um dia eu passei em frente há uma academia e vi varios homens e mulheres com aqueles corpos "fodas",e então resolvi "arriscar" e entrar. Bom no primeiro mês veio diferenças absurdas!!!,então continuei em busca de um shape legal,não foda,apenas apresentável,ai que a minha historia começa!! Hoje no dia 3 de fevereiro de 2016 estou pesando 67kg e quero definir,por mais dificil que seja,vou tentar!! Minhas especificações são: Tenho 1,78m 67kg e sou mesomorfo[Não sei se isso muda muito!] gostaria de saber se eu devo engordar mais para conseguir definir,ou nesse peso já consigo ter um corpo legal [tenho medo de ficar muito magro por que sou alto] Especificações do meu treinamento *FAÇO NEGATIVA EM TODOS,ENTÃO USO UM PESO MEDIO Segunda feira Treino: Peito [Supino inc,dec,reto] [Supino c/ halteres] [Cruxifixo na maquina] Triceps [Supininho] [Tríceps Kick Back] [Tríceps no Cross Over com barra “V”] Todos com 3 Series de 14 e uma serie extra até o limite Terça feira Treino Costas [Puxada Aberta com pegada Pronada] [Pulley alto] [Remada aberta sentado] Biceps [Bíceps alternado com halter] [Bíceps Concentrado com halter] [Bíceps direto com barra W] Todos com 3 Series de 14 e uma serie extra até o limite Quarta feira Treino pernas ombro e trapezio Quinta feira Repito o treinamento de segunda Sexta feira Repito o treinamento de terça gostaria de saber se estou fazendo algo errado,ou algo muito exagerado! todas as dicas são bem vindas Desde já,obrigado!!

Vou acompanhar aqui mano!!! Boa sorte,to nessa luta também

Olá pessoal Gostaria de perguntar qual treino seria o mais adequado para o crescimento dos braços(para ficar ''definido'') Tenho 15 anos peso 67kg tenho 1,78, Comecei a fazer supino com 16kg em cada lado (sim é muito pouco,mas to evoluindo),gostaria de saber qual treino voces me recomendam para o peito?