Mel84

Oi, gente. Sou novíssima aqui. Então, quero começar na próxima semana um ciclo de ox. Nunca usei aes. Emagreci bem pois estou fazendo acompanhamento com uma nutricionista esportiva e com um personal trainer. Queria saber se 20 mg diários por oito semanas seria um bom começo? Vou passar minha dieta: No desjejum suco verde com gengibre, hortelã, couve, maçã, meio suco de um limão e Cha verde. cinco claras e uma gema e mais duas colheres de tapioca. Almoço: duas colheres de arroz, três filés,uma colher de leguminosas ,vegetais Lanche da tarde: uma porção de frutas variadas com uma colher de castanha granulada e granola. 18h Syntha( protéico de baixa e lenta absorção) 21h jantar:duas colheres de arroios, três filés, vegetais. antes do treino bcaa probiotica 1 comp 2 x ao diade Tribullus com taurina e mucuna. Não sei passar exatamente minha série pois o malho com personal. medidas:1,67 altura 57,5 Kg( fiz uma dieta para perder gordura) bf 13 Obs.: não consegui enviar fotos