Carllos Godyr

Se tu treina das 20 as 22, já tem algo errado, pra que treinar duas horas? Cafeína tem mais de 8 hrs de ação, então se tu dorme a meia noite as 15-16 hrs da tarde seria o limite pra tu tomar, mas vai fazer 0 diferença tomar porque a energia que dá não dura até às 20-22. O certo era tu nem tomar nada, sei que é cansativo treinar depois de trabalhar o dia todo. Mas seu treino não tem que ser potencializado por substâncias, tu tem que treinar o que seu corpo aguenta e com o tempo ele se adapta. Mesmo que tu tome 100mgas 20 hrs, só vai lhe trazer "maléficio" pois mesmo que tu acostume a dormir tomando a cafeína, tu não vai ter sono profundo e vai passar o dia cansado.

zinco, magnésio, vitamina C, complexo B, D3 e K2. Qualquer coisa fora disso é desnecessário. Não que seja necessário suplementar as que citei, mas é o que eu acho que vale a pena.

Não é porque tu tomou banho que tu não vai passar álcool. Até porque mesmo se fosse suficiente o banho, ao repetir a toalha que tu já se secou outro dia tu se contaminou. Se a musculatura não tava relaxada não deveria ter insistido na aplicação. Toma anti inflamatório, faz compressa e massagem. Se não resolver é médico e aí é bom procurar particular que em UPA os cara é doido pra meter o bisturi pra drenar caso tenha abcesso.

Pro whey 80% ter 32g de proteína basta usar 40g de whey. A concentração de 80% é proporcional ao uso.

Não faço. Eu tive depressão antes de usar testo, me livrei e nunca mais voltou. Até por isso achei que ficaria esquisito parando o uso de testo, pois quando comecei dava aquela sensação de ser o superman kkkkk. Acho que todo mundo que usou já se sentiu assim no começo, mas logo passa e acostuma. Achei que fosse ficar fraco, depressivo com a suspensão do uso. Mas não senti absolutamente nada, nem físico nem psicológico. O que jamais passou na minha cabeça ser possível.

Sim, mas eu não senti nada depois de mais de um ano de uso supra fisiológico é estranho u.u

O parar de treinar foi por conta da pandemia em si. Eu fiquei 30 dias em quarentena no Paraguai, inclusive fui preso por sair na rua kkkkk. Nisso fiquei sem treinar, engordei por não sair e fui deixando de lado o retorno aos treinos. Depois voltei ao brasil, viajei e na volta a minha cidade tava com as academias fechadas e retomei o treino em setembro de 2020 quando liberou as academias com uso de máscaras. Tive uma grande evolução em 1 mês de treino, mas logo viajei de novo e parei. Aí eu já comecei a ficar igual iniciante que vai um mês e para e decidi que não iria mais na academia até ter certeza que realmente teria constância e agora treino em uma academia ao lado da faculdade na hora do almoço. Assim não tenho empecilhos pra não treinar. Eu sei que tpc não é sinônimo de broxar, é que eu simplesmente não senti nada após suspender o uso. Nem perca de força, motivação que seria algo comum após mais de um ano de uso de testo.

Fala pessoal, tudo bem? Eu já fiz o uso de testo por mais de 1 ano, isso em 2018/19. Depois de um tempo eu parei o uso e simplesmente não fiz tpc. Mas curiosamente eu não senti um crash hormonal, minha libido permaneceu intacta, ereções fortes e nunca broxei, nem tive "depressão" após parar. Eu vim a parar de treinar depois, ficando mais de um ano parado, nesse período obviamente engordei pois nunca reduzi os alimentos e inclusive passei a comer mais besteira. Em setembro de 2020 ( mais de um ano sem treinar e sem tpc) eu resolvi voltar a treinar, treinei por um mês e tive uma evolução muito boa ou seja meu corpo ainda respondia muito bem ao treino e alimentação e baixei muito bem meu peso. Mas logo parei de novo e voltei a treinar a dois meses e mesmo sem dieta o físico teve uma boa evolução em questão de perca de gordura e recuperar a musculatura. Queria saber como é possível que eu nunca tenha sentido efeitos de parar o uso de testo depois de um ano de uso e como meu corpo simplesmente consegue responder bem aos treinos depois disso? Não existe a possibilidade de eu ter usado testo falsa pois era tudo comprado em farmácia aqui no Paraguai, produto da landerlan com qrcode sempre batendo, lote do produto e caixa e etc. Nunca achei relatos ou algo que apontasse que alguém poderia simplesmente suspender o uso sem tpc e não sentir crash. Tô até curioso para fazer exame de testo e ver quanto eu tenho kkkkk. Quem puder me dar uma luz ou rumo nisso, fico agradecido. Posso postar umas fotos de quando eu voltei a treinar depois de mais um ano parado e sem uso de testo.

Da resultado sim, só treinar forte e progredir nas cargas/reps. Meu treino é ABC mas com 1 folga. Treino ABC e descanso porque a academia abre todo dia. Então faço 3 treinos e folgo 1 dia. Foca em treinar forte, se alimentar bem e principalmente dormir bem que a evolução vem. Focar só na divisão perfeita, treino e negligência alimentação e sono te bota em um loop de insatisfação e tu entra na neura de culpar o treino por não ter resultados.

Sim, toda semana uma parte do corpo vai ser treinada 1x e as outras 2x. Nessa semana que um dos treinos é único tu bota pra moer pois vai ter um baita descanso até treinar essa musculatura de novo. Em uma semana vai treinar pernas 1x, na outra peito, na outra costas, depois pernas de novo.

Só pego sol andando de moto, então não pego uma cor uniforme por isso o uso de protetor solar atualmente. Geralmente são 30 minutos duas vezes ao dia pegando sol

Nunca fiquei laranjado por pegar sol tomando multi importado ( mega Men da GNC ) Mas eu sempre peguei cor fácil e pego um dourado bem legal. Mas não curto, tanto que tô passando protetor agora pra clarear o bronze dos braço.

Perdi 5kg tomando melatonina e um chá pra dormir com canabidiol. Sem mudar qualquer coisa na alimentação ou treino. Essa perca ocorreu em 1 mês. Eu tô bem gordo, por isso a perca kkkkk. Mas é notável a diferença que faz esse chá e a melatonina em mim. Hoje não tô tomando nem o chá e nem a melatonina, tomei só uns 40 dias. Mas foi nítido a melhora do sono e principalmente de dor no cotovelo ao fazer tricipes, simplesmente sumiu. Preciso voltar a tomar, mas tenho preguiça de ficar indo no centro aqui do Paraguai comprar kkkkk. Meu sogro teve uma crise de herpes zoster que atacou os nervos da mão e tomando o mesmo chá as dores dele diminuíram absurdamente com o tempo. Mas ele parou de tomar pois voltou ao Brasil e o chá não é permitido no país, então ele não levou.

Alongamento e principalmente liberação miofascial, se não resolver tem que consultar um médico e ver se tem algum problema. Eu também sentia dor nessa região do "suvaco" quando fiz liberação com uma fisioterapeuta, ela me ensinou a fazer uma liberação parcial no banho pro peito não encher de nó como tava na primeira vez e nunca mais senti dor. O aquecimento de peito também deve ser mais caprichado.

Tem tudo isso e é um burro, fodido que prefere arriscar saúde a tomar logo uma testo que daria resultados reais e com "segurança" kkkkkkkk. Parece eu com 16 anos fazendo merda e achando que meus pais que tava errado kkkkkk

Acredito que parando de negligência o cárdio e com o cutting melhore sua questão de sono. Mas ainda assim consulte o médico. Quando eu pedalava de forma constante, inclusive fazendo pedal de 100km outdoor. Eu dormia muito bem, com batimento em repouso na casa dos 40. Mas sem cardio fica na casa dos 65-70. Quando durmo mau fica em 80. A gente negligência cardio, mas ele da uma qualidade de vida boa kkkkk

Tá fazendo cardio? O melhor mesmo é se consultar com um médico, ver se tem desvio de septo e etc e até fazer fisio pra corrigir essa respiração bucal. Aquela parada de o peito pesar pra dormir em bodybuilder e faltar ar é real. Eu melhorei o sono com o uso constante de rinosoro jet que ajuda a limpar os seios nasais e raras vezes eu faço uso de monax ( furoato de mometasona ) que é serve pra sintomas de renite, embora eu não tenha sinusite.

Se tu tinha 48kg e uns 15% de gordura ( padrão de mulher ) e ganhou +20kg de gordura, tu ficou com 68kg dos quais uns 28kg seria gordura. Um percentual acima de 33% nas mulheres já é obesidade. 33% de 68kg são 22kg. Se tu ganhou 20kg sendo sedentária tu já passou o percentual de obesidade feminino kkkkk. Os 20kg que tu ganhou de pura gordura representa 40% de aumento no seu peso total, não no seu percentual de gordura, eu nunca disse que aumentou seu BF em 40%. Até porque um aumento de peso corporal de 40% de pura gordura aumenta o seu percentual em muito mais de 40%. Mesmo se tu tivesse 48kg com 10% de gordura e engordasse 20kg seu percentual já passaria de 33% e tu se enquadraria como uma obesa. Eu quero que se foda a faculdade de merda que tu tem em federal, se for pra se vangloriar por curso eu vou formar em medicina ano que vem kkkkkk. Tu é só uma gorda frustrada, que acha que ter feito federal ou transar te torna melhor que alguém. Isso se tu realmente transa, afinal duvido que seu marido tenha tesão em uma gorda frustrada. Agora vai lá trabalhar que acabou seu horário de almoço. Tu é tão foda que teve um ataque de pelanca por ser contrariada e chamada de gorda metida a especialista. Procure fazer terapia sua desequilibrada, nem ficar sem vir aqui fazer textao tu consegue. Sendo que disse que não voltaria aqui pois é super ocupada trabalhando kkkkkk. Quanto a diminuir minha auto estima, fique tranquila. Não sou seu marido que depende de aprovação de uma gorda frustrada e para com essa baboseira de vi4do e brox4, só o castrado do seu marido liga pra isso e pra sua opinião.

6 anos treinando pesado e tinha 48kg? Tu tem 1,40 de altura? É uma besta enjaulada mesmo, uma máquina kkkkkk. Sexo é um ótimo cardio, tu engordou 20kg transando é só um detalhe kkkkk. Obesidade se classifica pelo seu percentual de gordura, se tu tinha 48 e passou pra 68kg, tu ganhou 40% do seu peso em gordura ou seja obesa kkkkkk. Agora vai lá trabalhar empresária de sucesso, que aqui ainda é meio dia e eu não sou assalariado kkkkk

A tríade peito, abs e ombros né. Costas só é admirado por bodybuilder mesmo kkkkk. Um cara com um bom conjunto de ombros, peito e abs chama muito atenção, mesmo que as costas seja mais lisa.

A mulher é uma sex machine 20kg acima do peso, só fica em baixo porque não tem cardio pra ir em cima mas ainda é uma máquina kkkkk

É uma gorda frustrada mesmo kkkkkkk. Engordou 20kg e não é obesa, é musa fitness a gostosona kkkkkkk. Vai assistir vídeo antigo do Léo que é lugar pra boçal como tu. Parece adolescente de quinta série pagando de transona. Imagino como é suas transa com seu marido, 20 segundos em cima e tá igual uma asmática kkkkk, afinal cardio é coisa de viad1nho como tu disse.

O fórum é pra tirar dúvidas e aprender. Mas foi tu que veio falar que os outros não tem conhecimento e que tu tá certa kkkkk. Já que tá tão certa porque veio no fórum e contratou coach? Coach esse que tu questiona o conhecimento sendo ele profissional kkkkkk. Tu que veio aqui se achando especialista e distorcendo palavra dos outros pra se por como certa. Faça sua musculação e o cárdio, se não confia no profissional que contratou encerre o serviço com ele. Tu não tem formação, seu conhecimento é raso e tu acredita em trocar gordura por músculos... Se não vai aceitar opinião contrária e se auto afirmar como certa, tu veio ao lugar errado.

Tu é bdo tempo que boçal achava que sabia de algo, inclusive é uma boçal. Analfabeta incapaz de interpretar o básico. Em momento algum disse que tu não deve fazer musculação ou que não é bom fazer musculação. Tanto que digo que se faz musculação porque preserva a pouca massa magra que tu tem enquanto perde gordura. É obvio que musculação da massa, se tu tiver em dieta pra isso. Mas tu tá obesa! Tu vai fazer um cutting pra perder gordura! Seu objetivo não é ganhar massa! Mete isso na cabeça e para de questionar seu coach, coach esse que é pra quem tu devia questionar pra esclarecer suas dúvidas.

Me falta conhecimento? Em ti tá sobrando né? Por isso veio questionar seu coach no fórum kkkkk. Tu fez um puta texto pagando de especialista pra responder o que eu deixei bem claro no meu comentário. Tu vai ganhar um pouco de massa por causa da adaptação que seu corpo vai fazer por conta de você ser uma obesa sedentária! Mas esse não é o seu objetivo no momento! Seu objetivo é perder banha! A pouca massa que tu vai ganhar é limitada! Enquanto tu tiver em cutting seu ganho de massa é pequeno e logo se tornará nulo. Não existe substituir gordura por músculos kkkkkk. A musculação é mais indicada porque ela preserva o pouco de massa magra que tu tem! Não porque tu ganha massa enquanto perde gordura kkkkk. Isso só acontece no começo com pessoas extremamente sedentárias.