Carllos Godyr

Então comecei com 120Kg, to com cerca de 109,3Kg (Pesei hoje durante o AEJ) To pensando em descer até 90Kg, mas dia primeiro de abril eu faço reavaliação e se o BF ter uns 12%~~15% eu já mando um bulking limpo. Vou secar até chegar a 15% ou menos de BF, então não sei quanto seria em quilos. Esses eram meus dados do inicio. Torax - 113,5 Cintura - 103 Abdomen - 121,5 Quadril - 128 Antebraços D30,5 E29 Biceps D39 E37 Coxas D74 E73 Panturrilhas 45/45 Peso 120Kg redondos. % BF ideal 14% % BF atual 40% Peso gordo 48Kg Peso magro 72Kg Peso desejavel 84Kg Peso residual 29Kg Vamos que vamos

Caralho mano ai sim parabéns o/ Também to nessa de perder peso, já foram uns 10Kg. To pegando bem pesado na gym para sobrar menos pele possível para preencher com massa depois Fazer aquele acompanhamento em off aqui.

O Saint, quando você emagreceu sobrou muita pele ? Já perdi uns 10Kg e por enquanto a pele ta de boa, só na parte do tricipes que acho que vai ficar "sobrando" Mas deve dar de esticar ganhando massa tranquilamente depois certo ?

Fala pessoal tranquilo ? Segue relato de hoje. AEJ de costume, após tomar as 2 caps de cafeina. Como não trabalho na segunda, cheguei em casa e almocei, comi basicamente carne com um pouco de maionese. Depois fui treinar. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto - 5x5 - 10kg Só anilhas. Voador - 3x8 - 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 18Kg (Só anilhas) u.u CrossOver - 3x8 - 20Kg. Tríceps Polia 3x8 - 40Kg Tríceps Máquina 3x8 - 60Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço. Elevação Lateral 3x8. - 7Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 7Kg Adicionei CrossOver no treino. Mandei aquele ABS e panturrilha em pé. Pedalei bastante hoje, dando umas voltas na cidade. Por hoje foi isso, valeu e até amanhã

Fala pessoal tranquilo ? Segue relato de hoje. Acordei e mandei as 2 caps de cafeina (420mg) e fui para o AEJ, aumentei em 25% a distancia dessa vez. Cheguei em casa mandei uma colherada de pasta de amendoim e depois fui para o treino. C - Pernas Leg Press - 3x8 - 90Kg. Agachamento - 1x5 - 20Kg e 4x5 34Kg (só anilhas) Cadeira extensora - 3x10 - 30Kg. Mesa flexora - 3x10 - 30Kg. abdutora e adutora 3x8 - 40Kg. Mandei panturrilha em pé e ABS que esqueci de fazer ontem em uma maquina que você rema com a força do ABS, cruzes nunca senti tanta dor e canseira no ABS DASDASADS o bom que já tem como treinar oblíquo nela Depois e voltei do trabalho de bike. Na volta acabei parando em uma lanchonete e comendo 2 cachorro quente duplo U.U Mas da nada amanhã pego firme de volta. Me pesei de manhã e tava com 110Kg Até segunda o/

Vou nessa de 2Kg por treino se não conseguir aumento as reps Vlw até

Fala pessoal tranquilo ? Segue o treino de hoje. Acordei e mandei 2 capsulas de cafeina (420mg) segundo a embalagem e mandei o AEJ. Cheguei em casa comi uma banana e uma colherada de pasta de amendoim e tomei o tribulus terestres que comprei e depois fui treinar uns 40 minutos depois. Não sei se foi efeito psicológico ou porque fazia tempo que não tomava café mas caralho eu tava no gás no treino dasdasddas. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 45Kg Levantamento Terra - 3x5 - 70Kg anilha. Remada na maquina - 50Kg. Rosca direta - 3x8 - 14Kg. (Barra W) Rosca Inversa - 3x8 - 25Kg. Rosca Martelo 3x10 - 14Kg, (barra H) Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg. Também fiz um negocio que tem lá que é uma anilha em um rolo que você levanta e enrola, caralho eu fazia a inverso e enrolava a anilha e meu ante braço pareciam que ia explodir DASADSADSA. Tentei mandar uma 1x1 com 110Kg no terra e travei um pouco acima do joelho DASDSDASDASDASDASDAS Ai nem mandei mais terra e finalizei o treino caminhando 5 minutos a 6km/h. Comprei um strap ontem, quero ver se não termino todas as séries de terra a partir de agora Antes as vezes chegava em X série eu não aguentava segurar a barra, agora se eu ver que não vou aguentar já mando o strap no final Vou começar a progredir 2kg "treino ou semana" no agachamento e 4Kg no terra para ver se em março já mando uns 150Kg no terra Vlw até amanhã.

Fala pessoal tranquilos ? To treinando para cutting e agora vou dar uma "suplementada". Vou usar cafeina, tribulus e multivitamínico. O melhor seria usar assim ? Cafeina ao acordar pré AEJ. ( tem 5kcal, não influencia em nada correto ? ) Pós almoço o tribulus. Antes de dormir o multivitamínico. Ta bom assim ? Valeu

Fala pessoal tranquilos ? Segue treino de hoje. AEJ mais leve que o normal, tava cansado e com sono voltei para casa 5 da manhã e tava as 9 acordado já u.u Fui sair com o pessoal, tomei refri e comi umas porcarias, só acho que reti um pouco DASADSSD, ainda mais que não fiz aeróbico ontem. Tava quase 2 Kg mais pesado hoje que ontem. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 14kg Voador - 3x8 - 3x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg (Só anilhas) u.u Tríceps Polia 3x8 - 30Kg Tríceps Máquina 3x8 - 50Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço. Elevação Lateral 3x8. - 7Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 7Kg Treino de ontem. C - Pernas Leg Press - 3x8 - 80Kg. Agachamento - 1x20 - 30Kg (só anilhas) Cadeira extensora - 3x10 - 30Kg. Mesa flexora - 3x10 - 30Kg. abdutora e adutora 3x8 - 30Kg. To fazendo panturrilha em pé todo dia e abs agora faço segunda, quarta e sexta. Vlw o/

Fala pessoal tranquilos ? Segue treino de hoje. AEJ de sempre. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 30kg Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 16Kg (Só anilhas) u.u Tríceps Polia 3x8 - 30Kg Tríceps Máquina 3x8 - 40Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço. Elevação Lateral 3x8. - 8Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 8Kg Vou diminuir o peso nos exercícios de peito, senti bastante o ombro hoje na hora do exercício, vou dar uma reduzida para ver se não é excesso de peso. Vlw a quem estiver acompanhando ;D

Hum vlw ;D Viso mais a estética mesmo, vou continua na gym normal mesmo. To mandando um ABC2x com supino, terra e agachamento livre. Os "instrutores" são de boa, mal falo com eles aliás KKK eu mesmo montei meu treino e eles mal dão uma olhada as vezes. Vou continuar com meu treino normal, ta dando uma puta mudança no shape. Mas devo fazer uma aula experimental de crossfit para ver qual é a pira, sobre o preço eu não achei tão caro ta 160 reais aqui na cidade. Vlw o/

Opa um tópico de "crossfit" vou dar uma olhada nele mais tarde, muitas páginas KKK. Poderia me tirar uma dúvida ? Oque você acha melhor para perder peso ? Gym normal ou Crossfit ? Tava fazendo AEJ hoje e vi uma gym de crossfit do lado de casa, ai fiquei curioso para saber oque seria melhor para meu corpo a gym tradicional ou fazer um crossfit, em questão de moldar melhor o corpo durante a perca de peso. Qual você acha que a longo prazo é melhor para o corpo ? Questão de sobrar pele, manter MM e tal ? Vlw ;D

Oque é melhor para quem quer entrar em forma ? Comecei a GYM a uns 50 dias e já perdi 10Kg (120-110) Ai fazendo AEJ esses dias passei em uma rua aqui do bairro e vi uma gym diferente com um monte de mulher saindo de dentro e hoje resolvi chegar lá e era uma gym de crossfite. Praticamente do lado da minha casa e só soube que existia agora KKK. Ai queria saber oque é melhor crossfit ou continua na gym normal ?

Fala pessoal, de boa ? AEJ 3x voltas no bairro. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 30kg Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg (Só anilhas) u.u Tríceps Polia 3x8 - 30Kg Tríceps Máquina 3x8 - 40Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço. Elevação Lateral 3x8. - 7Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 7Kg ABS Pulley e banco e panturrilha em pé e sentado até fadiga 3x cada. Troquei um exercício para peito, vou ver certinho como é o nome e posto aqui é feito na máquina e parece ser uma espécie de inclinado porém com mais inclinação KKK, sei que pega bem o peito. Valeu a todos que estão acompanhando o/

Não to seguindo nem uma dieta especifica no momento, nem contando os macros direito. To mandando ovos, leite, frutas, salada, pao e arroz branco mesmo e umas 500g de frango por dia. Tem dia que como um pouco de macarao com latas de sardinha no almoço, outros eu pego umas 3 latas e 3 bananas, as vezes como frango com pao e leite KKK. Mês que vem quero fazer uma dieta mais regrada e contada, como comprei várias coisas incluindo a bike to sem $$$. Mas devo comprar uma balança e melhorar a dieta e contar os macros.

Cirurgia acho que só para caso muito mais sérios, tipos de 180Kg+. No meu caso 120Kg é tranquilo de reverter. Já to com uns 113Kg, me pesei sem comer nada depois do AEJ. Geralmente só consigo me pesar quando to cheio de comida e água KKK Já deu uma puta diferença no shape, no rosto e tals KKK, to andando até mais reto ;D Vlw maninho o/

Fala pessoal tranquilo ? Relatando o treino de ontem e hoje. AEJ 2x volta no bairro. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 40Kg Levantamento Terra - 1x5 40Kg e 2x3 90Kg (só anilhas) Remada na maquina - 40Kg. Rosca direta - 3x8 - 30Kg. Rosca Inversa - 3x8 - 30Kg. Rosca Martelo 3x10 - 7Kg, Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg. Panturrilha em pé e abs pulley. Hoje AEJ 3x volta no bairro. C - Pernas Leg Press - 3x8 - 80Kg. Agachamento - 1x20 - 20Kg (só anilhas) Cadeira extensora - 3x10 - 30Kg. Mesa flexora - 3x10 - 40Kg. abdutora e adutora 3x8 - 40Kg. Panturrilha em pé e abs pulley. Minhas pernas nunca tremeram tanto depois de um treino de perna KKK. Caralho terminei o 1x20 no agachamento e o coração parecia que ia sair pela boca nas ultimas 5, fiquei uns 5 minutos com as pernas tremendo. To sentindo elas cansadas até agora. Bom é isso, valeu a quem acompanha e go perder a pança KKK o/

Fala pessoal tranquilo ? Hoje não teve AEJ pois fui dormir tarde ontem. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 20kg Supino Inclinado articulado - 20kg Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg (Só anilhas) u.u Tríceps Polia 3x8 - 25Kg Tríceps Corda 3x8 - 25Kg Elevação Lateral 3x8. - 6Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 6Kg Aumentei: 4Kg no militar. 1Kg na elevação lateral e crucifixo invertido. 5Kg no tríceps corda. Ainda fiz 4x fadiga panturrilha em pé e 3x15 abs no pulley. Vou começar a fazer panturrilha e abs todo dia. Peso atual 115Kg, me pesei antes de treinar... não tenho como me pesar ao acordar. Meus bicipes já fazem uma ondinha no espelho KKK não é mais reto como antes DASDASDAS ;D Vlw a quem estiver acompanhando o/

Fala pessoal tranquilo ? Acordei hoje e fiz um AEJ indo e voltando do mercado, comprar sardinha e atum. Pedalei 10 minutos na gym e fui pro B. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 40Kg Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada) Remada na maquina - 40Kg. Rosca direta - 3x8 - 25Kg. Rosca Scott - 3x8 - Não fiz hoje. Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg. Rosca Martelo 3x10 - 5Kg, Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg. Fui e voltei de bike do serviço. Vamo que vamo perder a pança KKK. Eu ganhei uma camiseta no natal que não me servia e hoje ela ta folgadinha

Fala pessoal, tranquilos ? Treino de hoje foi AEJ dando a volta no bairro. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 20kg Supino Inclinado articulado - 20kg Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg. Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg u.u Tríceps Polia 3x8 - 25Kg Tríceps Corda 3x8 - 20Kg Elevação Lateral 3x8. - 5Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg Dei uma pedalada de 15 minutos na gym, e fui para o centro pedalando e tive que deixar a bike na loja que comprei pois solto uns raios e outros tavão floxos e por isso a roda traseira tava tremendo muito u.u Vlw até amanhã o/

Opa seja bem vindo o/

Fala pessoal, tranquilos ? Segue relato de hoje. Acordei e fiz um AEJ, caminhei até o mercado comprar umas coisas e voltei em bora. Comi e depois fui para o treino. C - Pernas Leg Press - 3x10 - 80Kg. Agachamento - 5x5 - 30Kg (só anilhas) Cadeira extensora - 3x10 - 25Kg. Mesa flexora - 3x10 - 20Kg. Panturrilha em pé 3x fadiga. Agora vou ir para o centro de bicicleta e depois voltar do trabalho de bicicleta.

Sem bem vindo o/ Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro. Fotos vou postar de 90 em 90 dias. Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor. Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias. Primeiro post tem fotos minhas do Inicio. Valeu ;D

Valeu o/ Vou comprar a luva e capacete mais para frente, ganho uma merreca ai fode kkk, eu até pensei em pegar a luva ontem, mas tava 95 reais onde comprei a bicicleta u.u Vou pedir para meu pai ver no PY para min a luva e capacete. Os pegadores da bike é estriado, da uma ardidinha na mão quando anda KKK, vou comprar a luva logo que der ;D Comecei a gym com 120Kg, estou com 116Kg atualmente. Vou relatar diariamente a partir de agora, eu fiquei meio off em dezembro, pois fechou vários dias a gym, festas, mais movimento no trampo e etc ai não ia ficar vindo aqui falar que corri 40 minutos na rua porque a gym tava fechada KKK. No mais o pessoal já nota uma diferença, fala que to mais magro, amigo meu que não me via a uns meses comento na hora que passei na porta que eu tava mais magro KKK. Minha mãe reparou na minha postura também, depois da gym to andando com as costas mais retas. Mas seja bem vinda a acompanhar, vai ter relatos diários e fotos atualizadas de 90 em 90 dias. Relato de hoje. Acordei e fiz AEJ, dei uma volta caminhando no bairro, cerca de 40 minutos. Não fiz stomach vacuum, vou voltar a fazer tava parado. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 40Kg Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada) Remada na maquina - 40Kg. Rosca direta - 3x8 - 25Kg. Rosca Scott - 3x8 - 20Kg. Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg. Rosca Martelo 3x10 - 6~~7Kg, não tava marcado nos halteres, mas eram maiores e pesados que os de 5kg. Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg. ABS pulley 3x10 - 60Kg eu acho, faltava umas 3 placas na maquina. Não fiz aerobico na gym, pois já vou trabalhar de bicicleta e agora que faço AEJ diario, não vejo necessidade de fazer AEJ, aero na gym e ir pedalando trabalhar. Valeu a quem estiver acompanhando, até amanhã o/

Fala pessoal o/ Tranquilos ? Voltando com tudo agora, começo de ano, GYM reabriu até que enfim KKK. Estou com 116Kg atualmente e comprei uma bicicleta para ir trabalhar, enfim fazer tudo de bicicleta. Igual a da foto, porém os detalhes são brancos, meu celular não me facilita a vida para fazer ups ¬¬ Então peguei a foto da page da bicicletária. Treino de hoje. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 16kg Supino Inclinado articulado - 16kg Voador - 3x8 - 20Kg Desenvolvimento Militar 5x5 - 6Kg u.u Tríceps Polia 3x8 - 25Kg Tríceps Corda 3x8 - 20Kg Elevação Lateral 3x8. - 4Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 4Kg Bom pessoal por enquanto é isso, amanhã relato novamente. Vlw o/