Carllos Godyr

Fala pessoal, tudo bem? Poderiam me ajudar avaliando meu treino e com sugestões de melhoras? Meu treino é um ABC com 1 dia off entre cada treino, onde farei abdômen, panturrilha e 40 minutos/1 hora de cardio. Então é A off B off C off e se repete sempre. Academia abre de domingo. Faço uns 20 minutos de cardio nos dia de musculação no final pra dar uma limpada e ajudar na recuperação. Treino A Pendlay row 3x5 Cavalinho 3x5 Remada articulada 3x8 Remada baixa 3x8 Puxada frontal 3x8 Puxada frontal unilateral 2x8 + puxada frontal com corda ( uma variação que o Vitor Bizzo ensina ) 2x8 Encolhimento por cima 3x8 Pull down 3x5 Tríceps pulley 3x8 na corda ou barra w Tríceps cabo unilateral 3x8 1 estímulo de bíceps. Crucifixo invertido + facepull 3x8 Treino B Agachamento 3x5 Quero adicionar hack45 se não conseguir fazer bulgaro, talvez leg45. Extensora 3x8 Levantamento terra 3x5 Stiff 3x8 Mesa romana 3x8 Abdutora 3x8 Flexora em pé 3x8 Mesa flexora 3x8 Treino C Supino inclinado halter 3x8 Supino inclinado máquina 3x5 Crossover 3x8 Crucifixo na máquina 3x8 Flexões 3x falha ( uso o smith pra fazer mais alto, pois sou obeso e como é final, não terei força pra fazer boas repetições no chão. Faço em 45 graus ) Desenvolvimento militar 3x5 Elevação frontal 3x8 Elevação lateral 6x8 Rosca na barra W e rosca martelo 3x8 1 estímulo d e tríceps. Aceito sugestões, obrigado a todos.

No máximo aparece como testo, nada que vá lhe impedir de trabalhar

É muito mais difícil falsificar ampola, pois é 1ml e precisaria de muitas ampolas com escrita na mesma e não um simples adesivo como no bujão. Aumentando o trabalho de falsificação e reduzindo o lucro. Geralmente as falsificações são de bujões por serem de maior ml e vir com um adesivo que é mais fácil de se falsifica. Além de variar de 4-10 ml por bujão. As ampolas tem QR code na caixinha. Tu pode verificar. Quer dizer que não existe a chance de se falsifica? Não kkkk. Obviamente existe a chance de tudo ser falsificado. Mas entre um bujão e uma caixinha de ampola, a chance do bujão set adulterado é muito maior pela facilidade

Surreal kkkkk. Uma dura a cada 10 dias pra homem que nasceu e se moldou com testo é danoso. Pra mulher que se identifica como homem é benéfico. Não tem como levar o cfm a sério 16 anos tratamento hormonal, 18 anos cirurgia. Absurdo uma menina de 16 anos poder usar testo pra transição em doses cavalares. Mas o cara com 200 de testo não pode usar. Kkkkkkkk

Né kkkkkk. Quem vê pensa que médico passava algo do jeito certo, todo mundo sabe que vem um cid falso e vai continuar a mesma coisa de sempre. Só reforçaram a "proibição" de algo que já existia kkkkkk Aham kkkkkk. Receitar testo pro cara com 300 de testo não pode. Receitar testo pra menininha que diz que é homem pode rsrs

Não falta médico enfiando procedimento estético em adolescente com taxas de mortalidade muito mais altas que uso de hormônios kkkkk. A questão não é ética, é dinheiro. Receitar ciclo não é financeiramente interessante quanto receitar tratamento de mudança de sexo e cirurgia plástica

Só reforçou o que já existia. Tanto que quando médico passa algo mete um cid falso pra justificar o uso. Passar ciclo não dá dinheiro, os mesmos hipócritas que são contras o uso pra fins estéticos, são a favor da transição de gênero onde o indivíduo vai fazer o uso de testo em doses altíssima pra ser um homem trans. Porque aí usa pra sempre e vai sempre ter que renovar a receita né? Agora pra por um shape pro verão não precisa renovar a receita

Tem.um iogurte de 1,250 litros da Batavo chamado pense zero, ele é baixo em kcal e zero lactose. Te aconselho a incluir na dieta. Tu pode sim consumir probiótico, mal não faz.

O que existe é pessoas altamente responsiva, normalmente responsiva e os horrivelmente responsivos. Esses últimos conseguem até perder músculo treinando. O resto é bobeira e tu só vai saber se é altamente responsivo ou normalmente treinando.

Tem sim, mas o tempo é muito relativo

Não Pulso é basicamente osso, dificilmente tu vai ver alguém com o pulso grosso de modo que se destaque dos outros

Sim

Precisa fazer mobilidade de inferiores, principalmente tornozelo, panturrilha e uns alongamento. O agachamento tá muito bom, mas dá pra ver que tu tira o calcanhar do chão quando agacha e isso é falta de mobilidade de panturrilha, tornozelo

Cadê o vídeo da remada?

Assim não dá pra saber. Gineco tende a ser pontuda pelo caroço, lipo tende a ser uma auréola gordinha Aperta sem dó o mamilo e vê se sente caroços espalhado. Pelo pouco que se percebe na foto é igual a minha que é lipo

Só aprender a fazer com barra que não fode Sempre fui gordo e quando não era gordo fazia abc2x com 30s de descanso ou seja não tinha força kkkkkk. Meu máximo foi 110kg, voltei a treinar agora depois de 3 anos parado e estando obeso e tô começando a treinar com 80kg e vou começar a progressão agora. No momento tô com 142kg, então acredito que em no máximo um ano eu já pegue meu peso no supino. Visto que vou progredindo e perdendo peso, além dessa ser realmente a primeira vez que tô focado real e cuidando da alimentação o que não fazia quando fui magro, além dos descanso de 2-5 minutos e menos volume semanal.

Se voltarem umas páginas vão ver a discussão do fulano natural do clubinho dos naturais. Ele fez exame em um canal de uma marca aí e deu 200 de testo e o tartaruga outro natural cínico deu 26 kkkkkk

Não vejo o volume como problema, ainda mais se aplicar deload. O principal é, como tá o descanso? Não digo dormir e sim entre as séries? Tu descansa 30-60 segundos ou 2-5 minutos? A maioria faz descanso curto e isso destrói a evolução.

Pode fazer no mesmo dia. Como é abc2x o terra deve ser feito em um único dia e no próximo treino de costas da semana não inclua o mesmo pra não ter sobrecarga. Pode fazer como primeiro exercício se prioriza a força ou fazer no meio como eu gosto de fazer. Eu divido o treino em remada ou puxada, terra no meio e depois puxada ou remada. Faço curvada, cavalinho, terra, puxada frontal barra e triângulo por exemplo ou começo nas puxada. As vezes troco a triângulo por pullover por exemplo. Enfim pode fazer no treino de costas ou pernas, fica a sem critério. No de pernas ele é interessante no meio e como sumo, pra dividir o foco de quadríceps do posterior, tipo meu exemplo de costas. Tipo agachamento, leg, terra sumo, flexora, bulgaro e tals. Escolhe como fica melhor pra você, faça uma vez na semana apenas e o próximo treino depois dele tem que ser peito. Costas com levantamento, peito, pernas. Porque se jogar costas e no dia seguinte pernas vai tá ruim da lombar ainda, o mesmo se fizer pernas e costas. Então deixa a divisão de peito entre perna e costas pra aliviar a lombar do terra.

Da pra fazer agachamento, farmer walker, remada, viking warrior conditioning. Enfim várias coisas, obviamente que seria interessante ir adquirindo outras coisas para aumentar a variedade e eficácia dos treinos.

Mudei meu treino pra FB 3x com base em um tópico antigo do @craw69 Fiz o primeiro treino segunda e fiz só agachamento com 40kg pra ir aumentando a carga e stiff com 40kg. agachamento 5x5 e stiff 3x8 e tô por morrer pra andar kkkkkk. Não sei porque tanta dor. acho que vou criar um diário relatando os treinos e progressões.

Full body 4x seria o melhor pra mim então? Eu já fiz FB uma vez, acho que sl 5x5 era o nome do treino. Mas é algo que acho bem confuso de se programar e tal e acabei largando.

Fala pessoal, tudo bem? Antigamente eu treinava ABC 2x de seg a sab. Parei uns anos e voltei agora a treinar e tô gordão kkkkk. De começo eu ia mandar o abc2x antigo, mas comecei a fazer ABC 1 descanso e depois passei pra AB 2 descanso e vou seguindo o abc, então seria. AB descanso, CA descanso e assim seguindo. Minha dúvida é qual seria mais vantajoso? O volume de treino mensal é o mesmo, 7 treinos de cada divisão no mês. Mas na minha cabeça com um descanso a cada dois dias eu teria um descanso mais longo entre as divisões ou tô ficando maluco? kkkkk. Com isso eu poderia moer mais a musculatura e pensei em no dia de descanso fazer um cardio, abdominal e panturrilha. Quem puder me dar uma luz nessa questão do treino, se assim é bom ou teria outra divisão pra 2 treinos e 1 dia off/só cárdio e panturrilha/abs

Força e músculo aumentou? Placebo puro e agora é só o efeito do placebo passando.

Tá fazendo cárdio, mas cardio de verdade? Isso é estratégia pra minimizar o ganho de gordura, junto de uma dieta bem feita o resto é estupidez. Não é interessante se encher de comida antes de dormir por motivos de prejudicar o sono, refluxo. Não porque ganharia gordura.