rajanin

atualmente tenho 38/38 braço - 96cm peito - coxas 56/56 to tomando cratina com dextrose depois do treino e mega pack nitro shock meia hora antes! como sempre tomei suplementos , to com medo de tomar, whey e mais coisas e sobrecarregar os rins! vou postar meu treino de peito e costas que eh o meu maior objetivo! peito: 3x8 supino reto, inclinado com halteres, declinado, crucifixo costas: 3x8 pulley costas, pulley delta, unilateral na maquina, e axo q eh reamada baixa, q fica sentado e puxa pra traz! ja mudei o treino e nao to vendo nenhum resultado, principalmente no peitoral que nao cresce e nao aumenta na parte inferior! dieta ta com 2000kcl

atualmente tenho 38/38 braço - 96cm peito - coxas 56/56 to tomando cratina com dextrose depois do treino e mega pack nitro shock meia hora antes! como sempre tomei suplementos , to com medo de tomar, whey e mais coisas e sobrecarregar os rins! vou postar meu treino de peito e costas que eh o meu maior objetivo! peito: 3x8 supino reto, inclinado com halteres, declinado, crucifixo costas: 3x8 pulley costas, pulley delta, unilateral na maquina, e axo q eh reamada baixa, q fica sentado e puxa pra traz! ja mudei o treino e nao to vendo nenhum resultado, principalmente no peitoral que nao cresce e nao aumenta na parte inferior! dieta ta com 2000kcl

Seguinte gente, tenho 1,84 de altura, hj peso 75kh, mas pesava 60kg, depois de 2 anos malhando, mas ainda sou muito magro, n sei eh minha gentica, mas n desenvolvo costas e nem peito q eh o mais quero! deem uma olhada ai, sera q se eu chegasse aos 82kg, aumentaria? ou eh genetica msm?

seguinte gente, axo bem legal o forúm, malho a 2 anos, tive bons ganhos, eu era muito magrelo msm, mas agora aumentei um pouco, mas ainda sou magro, tenho bons bicipes, mas nao aumento costas e nem peito! tenho 1,84 altura e 75kg, axo q preciso chegar pelo menos aos 82kg pra aumentar! ou estou errado? oq acham? e sobre essa foto, n to conseguindo alargar as costas e nem aumentar peitoral! me ajudem plx! sera que eh minha genetica? por isso n ganho peito? pq ta foda n fica que nem das outras pessoas, com volume!

Galera queria aumentar o meu peito! sou ectomorfo! acho eles pequenos! quero dar uma volumizada nele! o meu treino de peito eh o seguinte! supino reto 3x10 supino declinado 10-08-06 supino declinado 10-8-6 cross over uni (com um lado de cada vez) 3x10 queri saber se eh melhor fazer declinado ou voador para dar uma inchada no peito ou se ta bom assim! vlw dicas serão bem vindas!!

qoue axam desse garoto? ficaria com ele? axa ele bonito, feio ou da pro gasto? http://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=13677949857096470020&pid=1272559782451&aid=1272534483$pid=1272559782451

e ai galera, blz? sou novo no forum, mas sempre acompanhei vcs! agora eu queria postar meus ganhos em 1 ano e meio! sempre fui muito magro, mas ganhei 13 kg, mas ainda sou me sinto magro! olhem as fotos de antes e depois! antes:1,82 - 60kg 27 braço atual:1,82 - 73kg 37 braço - 96 peito http://img686.imageshack.us/img686/7818/magro3.jpg - antes http://img405.imageshack.us/i/ggergeg.jpg/ - depois http://img504.imageshack.us/i/lllllal.png/ - atual