Mauro Nickel

Ta e o relato morreu, sem fotos nem nada !!!

Ok, assim que retornar, coloco dentro das regras, desculpe

Pessoal, fui a uma consulta de uma nutricionista aqui em curitiba, e ela me passou esta dieta. Por favor, opinioes a respeito !!! - cafe da manha - Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia) Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade Frios Presunto, Copa, Salame, Salaminho - à vontade cha ou cafe leite de soja Addes light/suprasoy - à vontade Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade Hamburguer Assados - à vontade - Colaçao - Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia) Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade - Almoço - Carne, peixe, aves Assada, cozida, grelhada - à vontade Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade Verduras Qualquer tipo de folha crua ou refogada com azeite de oliva - à vontade Legumes Tomate, pepino, Brocolis, Abobrinha, Beringela, palmito, Alho, Cebola - à vontade - Lanche - Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia) Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade - Jantar - Mesmo que o almoço ou Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia) Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade Frios Presunto, Copa, Salame, Salaminho - à vontade cha ou cafe leite de soja Addes light/suprasoy - à vontade Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade Hamburguer Assados - à vontade Outros Alimentos à vontade Gelatina, coca ou guarana light trident, azeitona NENHUMA QUANTIDADE Leite (qualquer tipo), feijão, vagem, arroz, farinhas, doces, açúcar, bolos, batatas, beterraba, aipim, rabanete, cenoura. 1 vez por semana Amendoim, nozes, castanhas, pão light ou integral, chocolate diet, queijo minas, pudim diet, iogurte light, creme de leite, maionese. TOMAR AGUA DE 2 EM 2 HORAS, TENTAR TOMAR AGUA ANTES DAS REFEIÇOES.

Cara se for como vc falo que quando vc força ela sai, acho que vc tem que fazer um ciclo de stano e não de ox, e fazer bastante abdominal para fazer o músculo saltar para fora !!!!

Vou falar a mesma coisa que as meninas, quero ver o resultado, coloca fotos aí brother !!!!

Parabéns, vc esta commum shape bem legal, estou com dieta e estou pensando em tomar oxi, mais estou na duvida !!!! De qualquer forma parabéns, e estarei acompanhando !!!

Galera é que eu penso +/- assim, onde tem músculo não tem gordura, então estou fazendo treino de hipertrofia mesmo, e me matando nos aerobicos e nas ginasticas, pq ao mesmo tempo que eu perco eu ganho, e olhando foto antes e depois ja deu para notar uma diferença.... depois se for o caso posto fotos

Pessoal, Tenho 22 anos, pesava 106KG final do ano consegui em 3 meses de dieta, aerobico, musculação e uma ajudinha do Lipo 6 Black, baixei para 100KG em 3 meses, dai por motivos de força maior $$$ parei. Dai dia 27 de abril voltei para academia, como mudei de academia mas, não mudei de professor, ele fez um treininho de adaptação legal. e logo em seguida, dia 12 de maio já mando um treino que eu achei legal, mas gostaria da opinião de vcs. quando voltei para academia estava com 105Kg, ja diminui para 101KG, mais notei bastante diferença de massa muscular, peitoral e biceps. Estou usando: - BCAA da nutrilatina 2 antes e 2 depois. - Hydroxycut hardcore X da muscletech 3 antes do treino. Faço 10 min de esteira do treino, e mais 30min depois, além disto tudo iniciei esta semana a fazer pump e power mix, para dar uma variada. Bom chega de bla bla bla, ai esta os treinos: Treino A supino reto 4 x 8 (20/20) -> (23/23) supino inclinado 3 x 10/8/6 (10/15/17) -> (12/15/17) supino canadense 4 x 8 (15/15) -> (18/18) Cross Over 3 x 10/8/6 (10/15/20) Agachamento no smith 4 x 10 (10/10) -> (15/15) Extensora 3 x 12/10/8 20/25/30 Triceps testa 4 x 8 (9/9) Barra H Triceps Corda 3 x 10/8/6 (20/25/30) -> (25/30/35) Triceps pulley 4 x 8 (30) -> (40) Supra Prancha 4 x 20 Treino B Graviton 4 x 8 (45) Voador costas 3 x 10/8/6 (20/25/30) Remada baixa 4 x 8 (45) -> (50) Flexora 4 x 10 (30) -> (35) Panturrilha 3 x 12/10/8 (35/40/45) -> (50/55/60) Rosca direta 4 x 8 (8/8) *Barra reta* Rosca alternada 45 4 x 10/8/6 (6/8/10) -> (8/10/10) *com rotação* Rosca Scott 4 x 8 (8/8) -> (9/9) ja quero ir para (10/10) *Barra S* Infra com elevação 4 x MAX *Na prancha* Treino C Desenvolvimento 4 x 8 (14/14) -> (16/16) *Com halteres* Lev. Lateral 3 x 10/8/6 (6/8/10) Adutor 3 x 12/10/8 (20/25/30) Abdutor 3 x 12/10/8 (20/25/30) -> (25/30/35) Remada alta 4 x 8 (12/12) -> (13/13) *barra S* Posterior Cross 3 x 10/8/6 (5/10/15) *Unilateral* Oblicuo 4 x 20 *banco lombar* desde ja, valeu, obrigado