diegodurtte

Boa tarde Pessoal,Gostaria de saber de vcs sobre a minha divisão de treino, se está bom, se está moderado enfim mudei de academia e como sempre professor acha q vc não sabe q é um frangolino, enfim eu treino a aproximadamente 3 anos, pesava 130 kilos hoje estou com na faixa de 98 à 103 kilos, meu objetivo é ficar é ficar monstro....kkkkAltura: 190Peso Atual: 103Menor Peso: 91Treino A - Peito e BicepsSupino Reto - 4 x 10Supino Inclinado - 4 x 10Crucifixo - 4 x 10Packdeck - 4 x 10Pullover 4 x 10Rosca W - 4 x até a falhaRosca Máquina - 4 x até a falhaAlternada - 4 x até a falhaMartelo 45° - 4 x até a falhaTreino B - Costas e TricepsPulley Costas - 4 x 10Pulley Frente /\ - 4 x 10Remada Baixa - 4 x 10Serrote - 4 x 10Pulldown - 4 x 10Triceps Corda - 4 x até a falhaTriceps Francês uni - 4 x até a falhaTriceps Testa - 4 x até a falhaTriceps Invertido - 4 x até a falhaTreino C - Ombro e PernaDesenvolvimento com Halter - 4 x 10Arnold - 4 x 10Desenvolvimento Barra - 4 x 10Elevação Lateral - 4 x 10Elevação Frontal - 4 x 10Encolhimento - 4 até a falhaLeg press - 4 x 10Agachamento Rack - 4 x 10Cadeira Extensora - 4 x 10Mesa Flexora - 4 x 10Panturrilha Máquina - 4 até a falhaAntes do treino 15 minutos de esteira 2 andando e 3 correndo forte (velc. 12), pós treino abs, outro dia oblíquos outro dia descanso .Eai galera ficou bacana ?? estou forcando bastante um grupo muscular ??Vlw