luis2356

Tomo só nos dias de ME. Só te dizer uma coisa, se for tomar todo o dia, o corpo acostuma com a dose, por isso eu mando 1~2x por semana.

Treino isometrico Tuck front Lever 10x6s ADV frog stand 10x6s Tuck L-sit 3x10s

Treino de ME pushing Supino 80kg - 3RM Supino com halteres 28kg - 3x8(PR) A1 - Remada baixa 75kg - 3x10 A2 - Face pull 55kg - 3x12(PR) Roca direta 46kg - 3x8 - 5 - 6 Completamente desapontado com o supino. Não bato pr nos exercicios principais, mais bato nos auxiliares. Deve ser a tecnica que esta errada, verei isso.

Porra ai é pra acaba, não sei nem se cosigo 70kg no militar esse ano ... O tom mutaffis: Ele tem quase a mesma força do Elliot, mada 600lbs no terra pra 5 reps.

Belo Lockout hehe

O Fernando eu sou Powerlifter, não sou marombeiro.

Ele apenas cita que se converteu pro islamismo em uma pais de católicos.

Cara eu acho muito massa essas competições/videos de strongmans leves, quando vejo penso. -Se ele consegue, eu também consigo.. um dia. Quando vejo o Zindrunas e seu press de 200kg+ da um desanimo ... Você conhece o Tom Muttafis? ele também strongman 105kg. flw

A parte em que ele fala "Eu escolhi o salto triplo em uma pais em que só futebol é valorizado", me lembrou o tópico do menino Tauan de 11 anos.

Ninguem falou em lesão aqui, muito menos eu. Eu falei do form roller e dos treinos leves pra recuperar de um treino para o outro. A logica é a seguinte, alongamentos/foam roller/treinos leves fazem correr mais sangue no músculo. Logo todo esse sangue que vai pro músculo carrega aminoácidos. Os mesmo ajudaram na reconstrução/recuperação. Além de ajudar a acabar com a dor tardia. Até mais.

Por experiência própria, até hoje o que me ferrou nos peso (no supino Principalmente) foi o sono, ja dormi 4h antes de um dia ME de supino e perdi força. Se não ta aumentando o peso, cheque a técnica, e veja se dormiu bem na noite passada. Também tem o Farm Roller, que é uma massagem com um rolo em certas areas do corpo que ajuda na recuperação. Treinos leves com pesos também ajudam na recuperação, (Ex: quer recuperar melhor o peito, faz umas séries de voador bem leves longe do treino) flw

Treino de Isometricos Tuck front lever 10x6 Advanced frog stand 10x6 Tuck L-sit 3x10s Acabei de fazer, ia treinar velocidade porém não deu tempo.

Caio, foi só tipo um finisher, fazer queda de braços, sabe, estilo defrancos mesmo. Wacabanga, meu pai me deu de presente, ano passado (meu aniversario de 14 anos) Que mané chinês oque rapa, não tenho nenhuma decendência asiática... Vlw kisso, também to de olho no teu diario. Cara não uso nada especifico, dizem que gorduras ajudam nessa questão de articulação, eu sempre como alguns ovos.

è manolo, exercicio reçussitador de supino! Treino de sexta Tire toss 3x5 Tire Deadlift (30s) 130kg - 3x13 - 14 - 15 Farmers 44kg - 3x40m Armwrestring isometrics 4x10s Cabo de guerra 2x Algumas imagens do treino de hoje: Treino legal, uns amigos meus riram essa foto. flw Edit, não repara no BF, strongman é tudo gordo mesmo ... hehe

Wacabanga, tipo na hora eu pensei em falar... - Mas o proposito desse exercicio é a explosão que você vai ter na hora de erguelos. Mas vi que não daria certo, ia dar uma dircursão gigante, e pra toda a academia o professor ia estar certo. Mas não culpo o cara, o conhecimento dele é voltado pro fisiculturismo, e essas paradas de explosão são mais avançadas, além de focarem em força. Mas mesmo assim, o cara ainda veio falar pra mim (mesmo achando que o exercicio tava errado, quando era o contra), e chamar minha atenção. Ja vi professores que tão nem ai, tipo ( Hum, o cara começou o terra com a coluna reta e foi entortando as costas no meio do movimento, a foda-se to com priguiça de ensinar direito, vo falar ali com a gostosa que ta agachando no smith.) Flw, e bora arruma essa mão no encolhimento.

Eu já tive OT Julho... Dormi 4 horas antes de um ME de supino e minha 5RM virou minha 1RM cagada.

Ae manolo, bem loco o video! Treino ME pulling Chins - ups 4kg - 6x4 A1 - Militar 50kg - 4x4 A2 - Delt posterior no cabo 15kg - 3x10 B1 - Rosca martelo 20kg - 3x8 B2 - Rolling triceps extension 16kg - 2x8 Giro Russo 15kg - 3x20 (PR) Rolling triceps extension ouve um problema, professor falou que não pegava triceps. Eu simplesmente falei, Blz, e parei da fazer. Não quis argumentar. Do resto foi de boas.

É cara mas com a pegada normal fortaçeçe mais a pegada! Minha barra la da academia tem tipo uns negocio, não sei esplicar, é bem áspera, perfeita pra arranca calo da mão.

Porra assim nun vale, com a power você pega mt mais carga ...

Encolhimento com mão overhand ou power?

Ta muito boa a amplitude malono! Continua assim!

Caralho dordinhu Oo, que muleque foda.

Quinta, 8 de Fevereiro de 2012 Tuck Front Lever 10x6s Advanced frog stand 10x6 Neck Bridge 3x45s Headstand 3x45s 12 yards Sprint Hill (sprint subindo a garagem do carro) 20~25kg - 5 sprints BW - 5 sprins 20 yards Sprint shuttle - 6 sprints 3 cone drills - 4 sprints Gostei do Sprint Drills, da pra pegar bem melhor a posição inicial do sprint com ele.

Que Perna massa manolo!

Valeu frango, keep strog! Aless, obrigado, na verdade ficaria legal se estivesse tocando a Under and Over it - Five finger death punch (Peguei do diario do Gusmão), isso sim é rock pauleira hehe.