luis2356

Ta forte em , eu malemar aguento 15s com 2 de 10kg!

Essas anilhas de 10kg são lisas?

Alguns Videos: Tire Toss Tire Deadlift

Comer Bem + Treino pesado (não intenso, sem bem que ...)+ progressão + Sono bom = Sucesso!

Então cara, vou focar no supino, quando chegar nos 120kg pra 3~5RM eu começarei a focar nos OHP. Talves eu coloque os OHP walk no finisher! flw Waca!

Treino de Strongman Tire Toss - 3x5 Tire Deadlift 130~140kg - 3x 19 - 13 - 15 (PR) Farmers Walk 52kg - 40m (PR) Sleg Drag Incline 35~50kg - 12m Finisher - 3 rouds Marretadas (Ovehead) - 8 cada lado Farmers 1 mão - 10m Over arm Over - 10m 10 Burpees Tempo total = 10min Aumentarei o peso no terra da proxima vez. Falhei mt no farmers por eu ter aumentado o peso (acho que umas 5x), na proxima vez tentarei falhar menos. Esse finisher faltou intensidade, tentarei fazer com menos descanço e bater 8 min na proxima vez. Meu amigo fez com 12min e quase desmaiou (lol) Gravei uns videos do treino, depois upo.

Ou nos braços! Porra, tu me esqueçe do Zercher? PQP!

Supino com 160? Minha RM é 90~100 ainda, espera uns 3 ano, dae eu gravo. Treino DE supino Supino 54kg - 10x3 JM press 60kg - 3x8 - 6 - 6 (PR) A1 - Pulley costas 70kg - 3x8 - 8 - 6 (PR) A2 -DB Read delt Flys 7kg - 3x10 Rosca martelo 22kg - 3x5 - 5 - 4 B1 - Spreed eagle sit-up 25kg - 3x15 B2 - Side bends 50kg - 3x12 (PR) Supino fiz as tres pegadas (normal, aberta e fechada). Estou pensando em trocar a rosca martelo por rosca zottman. Treino de Isometricos(13:00) Tuck Front lever 10x6s ADV tuck plache 10x6 L-sit 1 leg 4x10s

Qual a musica do video? Lembro que o Vailant tinha postado um video com ela, mt massa. Achei que ia apareçer no video com aquelas camiseta que é apenas um barbante que não deixa vc quase sem ela. Ainda bem que não. flw

Minha Sala É Só Cara Retardado...confiram O Video!kkk'

Esse forum ta ficando cada ves pior, PQP! Descrição do Video: Normally, we go a little deeper and little slower for sets of six to eight. Today we cut a few corners so we could get 15 reps for the video. Going all the way down tears up the elbows, but this kind of resistance training is conducive to developing a good arm wrestling "hook" - particularly in a neutral or defensive position. Tradução Porca: Normalmente, vamos um pouco mais profundo e pouco mais lento para repetições de 6-8. Hoje, cortei alguam partes para ter 15 repetições para o vídeo. Indo para este caminho posso rasga os cotovelos, mas este tipo de treinamento de resistência é propício para desenvolver um arm wrestling "hook" (Pegada em gancho de bracismo) - especialmente em uma posição neutra ou defensiva.

Vlw danilo, ajudo pra caramba. Ta ajudando a converter minha mãe pro treinos de força. Posta outros ae!

Danilo, eu uso um tipo de espuma pra aguentar um pouco a dor (mas doi do mesmo jeito). Eu li em um livro que você postou sobre colocar Zercher no ME. Ele falam que não é bom, pois chega uma hora que você não consegue segurar a barra. Como eu que uso cargas "leves" ainda, da mandar de boas né? Se um dia não aguentar segurar, eu troco com Front squat, que é quase a mesma coisa. flw

Caio, foram 3 rouds, com 30s de descanço. Rodrigo só vai ta bom quando chegar nos 200kg no agachamento.

Treino de Velocidade Sprint hill 20kg - 4 sprints BW - 4 sprints Sprints 10m - 6 sprints Moutains climbers & Sprint - 4 sprints Finisher - 8min totais 50 moutains climbers 10 burpees 20m farmers com 1 braço (20kg)

Pareçe treino pra Arm wrestling.

WTF? Cadê o trapézio mano?

Vai ajudar na recuperão, pense, você vai jogar sangue no músculos, sangue leva aminoácidos, e assim ajudando. Pó mete tranquilo!

Cara, vai pra outra academia, na moral. Você não vai ter paz nessa academia!

Troca meu, essa academia pareçe ser uma bosta. Treino ME Lower Zecher squat 130kg - 3RM (PR) Bulgarian squat 24kg - 3x8 (PR) Pull thrug 70kg - 3x8 (PR) A1 - Encolhimento 120kg - 3x 8 - 6 - 6 (PR) A2 - Pinch grip 10kg - 3x10~15s Quem nunca fez Zercher squat, FASSA! É mt massa esse exercicio! Terei que trocar o pull thrug por outro exercicio, pois o pulley só vai até 75kg. Encolhimento eu fiz com 100kg primeiro, e estava muito leve, sinal que minha pegada melhorou. flw

Essa é tua academia? Puts ... Treino de isomentricos ADV frog stand 10x6s Tuck front lever 10x6s L-sit com uma perna esticada 4x5s

Caralho que sorte de achar um cinto!

Vish î Vo nem comenta ... Oleksandr Kutcher é outro megrelo com 75kg, que só tem força ... Jaroslaw Olech é outro frangão de 75kg ... E pra finaliza o Eric oishi, com seus 67kg e 40+ de braço é outro frangão ... Só por curiosidade, quanto você pega no agachamento?

Pedras danilo.

Então brother, Eu lembro do dia que tinha tirado minha ultima Pr (150kg pra 5 reps no terra), dae veio a intrutora e me falo que se eu continua-se isa acabar com minhas articulações e taus. Balançei a cabeça e continuie com o treino normal. Normalmente se aguem vem me falar sobre peso eu só falo que treino pra força, por isso pego aquele peso. Por que você não troca de academia?