luis2356

Orra!Tenho que melhorar esses pontos urgente! 120kg no supino até final do ano, eu prometo! Vesh ... Cara, Rack pull é uns 5cm abaixo do joelho, basta você levantar a oartir dai. Porra, Smith? Porra, STRAPS?!?!?!?! Cade o espirito hardcore? Larga mão disso ae! flw

Cara, na boa se eu fosse você eu investiria no exercício mais funcionais que existe, pra melhorar o seu desempenho no esporte. Um exemplo são Agacho e terra - os principais. Variações deles como agacho na Frente, Zercher e até um OHP., e alguns terras como Base aberta e fechada. Dava pra colocar uns olys (esse são mt funcionais), como power clean, jerk, Snatch, OHP squat, Terra em Snatch e taus. Se você fizer um Sandbag e coisas de strogman ia ficar mais fóda ainda o treino, e antes que pergunte, esses treino tem tudo pra te deixar mais volumoso! flw

Cara minha familia acha que todo tipo de luta não é Deus, ja viu né ... E também eles ja falam que ja é fóda paga a academia, e vão terke pagar mais uma luta, ele ñ vão kerer. E além de que um kimono é uns 200$. =\

Derdrake, o BB pode ter mais massa muscular (fibras), mais como ja ouvi dizerem,"Prefiro ter musculos que servem pra alguma coisa". Eles possuem muita mm, mas uma boa parte dela não é contraída(usada) assim como o Julio disse. Porem é me equivoquei, um treino de hipertrofia não gera mais fibras e sim as aumenta, correto? Um exemplo seria, um L.O. com 22000 fibras e contraísse 85% (18700), com um treino de hipertrofia ele aumentaria o numero de fibras, para 22500, ele com seu 85% de contração, iria contrair 19125 e logo levantaria mais peso. Eu tinha perguntado se no WSB, a parte neural ajudaria na contração de fibras, e hipetrofia (auxiliares) ajudaria a conseguir mais fibras, para ser contraídas depois, sacaram?

Quanto mais massa muscular você tem, mais fibras você vai ter para contrair, correto? No caso do Wsb e outros treinos, o exercício principal é a parte neural do treino. Ja os auxiliares são a parte da hipertrofia, para construir mais massa muscular. Mais massa muscular = + fibras para contração e gerar força? Ou tem alguma muita controversa/coisa errada nesse meu pensamento?

Eu falei do Fat grip por que ele vai treinar com halteres, e os mesmos são mt finos. Barra de academia normalmente não trabalham mt o polegar. Numa barra normal quando você esta sem força nas mão você segura o peso com a ponta dos 4 dedos e o polegar fica solto. Ja em uma barra engrossada, com o Fat gripz ou com Canos de 50mm (o meu caso), quando você falha não tem essa de segura na ponta dos dedos, você tem que esmagar o cano com o máximo de força (polegar e os 4 dedos), pq se não ja era, o negocio cai. Resumindo, barra grossa > barra finas, por as grossas se treina as mãos inteira sem esquecer do polegar.

Rola, mas se fosse você eu aumentava amis a grossura da pegada. descola um Fat gripz, e anda ai uns 40m (10m - 4 voltas)

Pra mim melhorou MUITO a pegada e deu um up nos trapézio

Cara, na minha opinião eu tirava a rosca punho e rosca scott, pq ela no minino não prestão pra nada não vão te ajudar mt. E coloca peso no abs cara. flw

Cara, agora que ta com raiva positiva, aproveita pra usar isso como um coisa boa. Vai aumentando 2kg cada lado nos exercicios e diminui pra 3x5. Provavelmente tua tecnica ja esta boa, então não vai dar nada. flw

A sim, Vlw danilo! Nem pretendo competir man!

Como é? Não entendi. Não da pra botar o o vídeo pq o MM não ta funcionando.

Quando chegar no nível do Ross pra min ta bom. Um vídeo dele: Cara, pq não pede pros moderas mudar teu tópico pra área de treinamento?

Lucas é o meu jeito de supinar cara. Henrique, sim. E muito obrigado ( de verdade) por estarem me ajudando, peuu, rafael e Julio. Se eu chegar aos 140kg no supino Raw, saibam que eu devo 80% disso a vocês! ( ) Treino de Strongman Tire Toss - 3x5 Tire Deadlift na subida da garagem 3x5 (no menor tempo possivel) Farmers Walk 40~50kg - 2x40m (PR) Sled drag incline 43~68kg - 2x12m (PR) Finisher - 3 rouds 10 tire swings 10 burpees 10 tire toss 10 burpees Tempo total: 6'58 Gravei o video dos farmers, essa bosta me deixo gordo! O video do finisher eu upo amanhã, hj to com preguiça.

Esse cara é brasileiro? ( Me refiro ao Sebas)

Orra cara, como assim 22kg no encolhimento? Não ta meio leve?

Vlw Renata. Os treinos de strongman eu faço uma pedreragem aki, espaço é uma rampa de 12m + um quadrado de 6mx6m. Treino DE supino Supino 54kg - 10x3 JM Press 64kg - 3x 6 - 6 - 5 (PR) Puley costas pegada neutra 80kg - 3x8 - 7 - 7 (PR) Read delt flys 10kg - 3x8 (PR) Rosca Zottman 20kg - 3x6 (PR) Russian Twist 15kg - 3x15 Gravei o supino DE com a ponte atualizida. http://www.youtube.com/watch?v=EcvGRD0dcHo Senti que fikei bem mais rígido, porém eu não consigo colar a cabeça no banco! pqp. Avaliem ai, estava baixa? oque fazer pra ficar mais alta? flw

Vou acompanhar aqui! Que academia massa essa sua ai, eu vi ela pela primeira foto.

Valeu Aless, mais por enquanto nem penso em nada. Ssirbill, foi 4 rouds eu esqueci de colocar. O primeiro round foi de boas, o segundo foi bonzin, a partir do terceiro que comecei a fica quase morto (os agachos BW acabam com a gente pqp), e o quarto foi só com a força do pensamento, pq a força do corpo ja tinha ficado no 2 round.

Curti o comente/resposta. Se um dia atingir um shape bom, tenho CERTEZA que alguem vai falar que ciclei, assim como aconteceu com o camarada aki.

Bom isso ae que você fez! Antes de eu começar a fazer o Bulti like a Badass eu também tirei minha RM no agacho e supino. O bom é que da up no psicologico!

Ué cara, é só fazer o LiFYM!

Não tem essas de biotipo, você é simplesmente um frango magrelo que prescisa comer mais e assim se transformara em um Mesomorfo (?). Para de fescura e treina perna.

Caio, eu só passei uma feita por cima do dedo. Não medi, Constantino. Blz Saintgrall. Não pretendo competir Rafael. Wacabanga, foi levantando um carro que eu machuquei a mão. Augusto, ja respondi acima. Hj sem treino. Como diz a musica do Eminen: "Sometimes you feel tired, feel weak. When you feel weak, you feel like you wanna just give up. But you gotta search within you, find that inner strenght. And just pull that shit out of you, and get that motivation not to give up And not be a quitter no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse." Acabei de treinar - 4 rouds 12 burpees 24 flexões 36 agachamentos 1min pulando corda Tempo total: 27min Foi de de ficar 1 min deitado no chão.

Cara, pra estimular os musculos (espriençia propria), é no maximo 10 reps, mais que isso = Acumulo de sangue! Baixa as reps, mais se quiser, fas 15!