luis2356

haha, vlw Matheus! To ligado que vc gosta de força também. Wacabanga, olha a foto da casa do meu vizinho: A foto do fundo da minha casa: é fake, hauehauhea

O pneu é de Trator. Tudo o que tenho eu improvisei aki, veja só: Tire toss = pneu de carro, normal Tire flip = Pneu de Trator Farmers = 2 baldes cheio de pedra + ferros atravessador neles para por mais peso + 2 canos de 50mm para engrossar a pegada. Sled Drag = Peneu de carra + Forro de PVC no fundo do pneu + Corda para puxar + Broquetes de calçadas para usar como peso. Treino em casa mesmo. Pretendo montar um Farmers walk para min, de madeira mesmo. flw

Eu estava fazendo assim, eu deixa os pés la atraz e colocava as as costa no banco, mas minha ponte ficava mais baixa ainda .. =\ Treino de Strongman Tire Toss - 3x5 Tire flip incline - 3x5 ( o mais rapido possivel) Farmers Walks 40~50kg - 2x40m Sled Drag Incline 45~55kg - 2x12m Finisher - 4rouds 10 Marretadas (cada lado) 10 Tire Toss 10 burpees Tempo : 5:30min Treino bom, com PR no Farmers, na ultima vez eu falhei mts vezes, nessa eu falhei 2x na primera set, e 3x na segunda.

hauehaue, é que o som ta desincronizado com o video. LOL Eu não sou tão explosivo ainda =\ Sem pre auternando em pegada normal/aberta e fechada.

Quanto que você pega no supino? ...

Hoje eu grudei a cabeça no banco pq eu consegui (finalmente) colocar todo o meu peso no trapézios. Normalmente eu colocava o peso na "Upper Back" quando supinava, e então dava pra mexer a cabeça, hj eu arrumei isso! Um passo mais perto dos 300lb no Bench! Sobre a pegada, eu aumentei hj, cerca de 1~2cm na distancia, e pretendo aumentar um pouco mais a´te eu me sentir confortável! Obrigado por opinar! Outra coisa que reparei, e o que acho que ta limitando a minha ponte, é a altura do banco, como vc pod ver no video, eu estava relando o gluteo no banco, e se eu erguer mais, eu tiro ele do banco, e então é invalidado ...

Ja pensou em fazer algo voltado para o Levantamento Olimpico? Ja vi cara que jogavam Rugby e se beneficiaram usando o mesmo. Da uma olha aki!

1 - Abaixa as reps pra 8~6. 2 - Faça o exercicio SEM AJUDA 3- Aumenta o peso! Testa ae!

HAHA, puxou o pai essa menina! O manolo ja passou dos 400kg no agacho.

Cara, meu sonho é treinar em casa haha Se eu fosse você, improvisaria um Sandbag, e uns canos 50mm pra engrossar a pegada no balde. Também ja arrumaria uma barras pra fazer paralelas e barras fixas! Compra um corrente, 1.5m, enrrola na cintura e vai fazendo 5x5 entra Barra e mergulho. Pra pernas da pra fazer 5x5 no bear hug squat, basta ir adiciando 1 saquinho de areia de 1litro a cada treino nele. Você pode fazer OHP com o Sandbag, com uma viga ou pode pegar um furadeira boa, pega BROQUETES na rua e fura-los. Acha um vergalhão e usa os bloquetes de anilhas! Só ir improvisando! Flw

Saquei mandachuva, farei as modificações e gravarei! Quisso, O reverse Ballerina é aquela mobilização dos 3:45? Sobre o tenis, bem, ele é sola reta, talves no video não apareçe, veja só: õ_o Vou pesquisar sobre essas paradas, mas só não entendi, oque é "rotação Externa do femur", da pra ser menos didádico? haha é algo como gira os joelhos para fora? Vlw ae Quisso! Treino DE supino Supino 50kg - 9x3 Supino fechado/JM press 64kg - 7/7/5 A1 - Pulley costas p. neutra 80kg - 3x8 A2 - Read delt flys 10kg - 3x6 Rosca Zottman 22kg - 6/6/5(PR) Russian Twist 20kg - 3x10 Supino eu fiz com mais velocidade, pelo menos tentei. E gravei ele, e arrumei a ponte, fiz umas mobilizações e ela ta melhor. Rosca Zottman foi fóda, na proxima semana é rosca martelo, verei se deu carry over. Video:

Pera ae, você improvisou um boarder press? Foi um boarder press ou um lockout começando no meio?

Essa Kelen Larissa não é filha do Mendinho?

Durante meu 2 anos de treino eu só escutei UM vez tocar a TNT - ac/dc, e uma duas musicas do eminem na minha academia... O resto é todas a msicas de merda que sempre toca . Você tem sorte ...

Obrigado Mandachuva e Frango por opinar sobre o meu agacho, Você estão me ajudando pra caramba com seus comentarios! Frango, eu agacho daquele jeito faz 1 ano e meio ja, desde que começei a fazer 5x5 eu agachava dakele jeito, uma mistura de lowbar + olimpico. Mas trentarei melhora-lo na medida do possivel! Renata, eu estou focando na ponte, pois quando estiver com 100kg no supino não prescisarei arruma-la, além de que eu ja vou gravar/aprender a faze-la! Vlw ae. Treino de Cardio IET 1 - 4 rouds 12 burpees 24 flexões 36 agachos BW 1min de corda Tempo: 24min (PR)

Na boa vei, pq não coloca um misturador de voz, ou engrossa mais essa voz na edição, pq fico meio zuado haha

Danilo, você é um viado! DRafael eu ja fasso isso, lembro que o Quisso deu essa mesma dica. O Kstar que falava do agacho em 2 etapas. Só que eu nun me contraio tudo, tenho que fazer isso! O Augusto, é só o meu jeito de agachar, tem nada de errado não eu acho Wacabanga ja falou tudo, só queria complementar que é IPF a federação, não IFP. Renata na boa, você é outro nivel (uns 22lv acima de min haha), eu li teu diario, e vc falou que não conta o peso da barra que são mizeros 25kg... PQP. Vlw pelo elogio, eu treino com 3~5 reps, pq não tenho objetivo competir, então as uso pois elas são menos estressantes pro SNC. Concordo com Rafael, agacho no smith só serve pra fuder os joelhos ... Prefiro fazer um Zecher sem proteção do que agachar naquela maquina. Flw

Eu prefiro ter musculos que sirvam pra alguma coisa, além de dar volume ... Shape meta minha: Ta ae, Tom Mutaffis, strongman de 1.65 e 105kg. Forte bagarai e grande. E se diz natural e um dia chego nele.

Cara, não é por nada não mas vc não pensa em mudar esse teu treino pra algo mais avançado? Os que eu mais recomendo são os da WS4SBII e os treinos do Tom Mutaffis. Os dois tem treinos de strongman na sexta, e tenho certeza que os mesmo melhoram e mt o seu desempenho no Judo. Pense nisso. Se eu fosse você não faria um atlas, pq não tem jeito de aumentar o peso nelas. O Julio ja falo que as deles ja viro peso de papel (hehe). Eu preferiria um Sadbag (eu tenho um pequeno). Pega um saco grande ou faz um, e vai colocando varios saquinho de areia dentro, e cada treino você coloca mais um! flw

Danilo, vou tentar isso que vc me falou no próximo treino. Também estou fazendo exercicios/alongamentos todo dia. Don't stop me now, vlw cara. O WS4SBII o caioclm que me passou, eu tirei daki, mais fiz umas modificação, como o DE de supino que eu acreçentei. Vlw Tibissa! É um Max effort Augusto, você simplismente fas 1 série que bata um PR sobre o ultima treino. Os 80kg éra aquecimento. Treino ME lower Agacho 150kg - 3RM (PR) Avanço 32kg - 3x8 (PR) Pull Thrug 85kg - 3x8 (PR) A1 - Encolhimento 130kg - 9/8/7 A2 - Pinch grip 20kg (2x10) - 3x10~15s Gravei o agacho, e foi mt foda de faze-lo! No Avanço como sempre quase arreguei, mais terminei. No pull thrug eu fiz todas as séries, ao termina-las meu amigo vem e me fala "O cara, termino de transa com a maquina?" ... ¬¬ Video: Avaliem ae, esse intrutor é o dono da academia e manja mt de treino, e agacha com 160kg pra 3 reps, ultima vez que vi.

Desse jeito ae!

Puts rolo briguinha aqui no diario haha. Straps = Sucks, larga mão disso! Treino ME supino Supino 94kg - 2RM Supino Halteres 32kg - 3x8 (PR) A1 - Serrote 46kg - 3x8 A2 - Face pull (1s hold) 60kg - 3x10 Rosca Direta 8 / 5 / 4 Sprint Sit - up x20 V-ups x10 Toes touchs x10 Hip ups x10 Essa 2 RM saiu, pq na hora de explodir eu senti um dor (como se fosse cãimbra) bem nas costas (mais perto la lombar). Alguem já sentiu isso, e sabe pq aconteceu? Gravei o supino de um ângulo melhor. E pelo que eu vi, força não me falta, só a técnica que ta escrota, eu não consigo estabilizar direto, estou achando que a pegada esta mt fechada, talvez deixa ela mais aberta. Video:

Quero Vê PRs! Bora aumentar o peso nos agacho/encolhimento!!

Primeiro WSB a gente nunca esquece, fica guardado no lado esquerdo do peito Vesh. Vai ter que pendurar uma anilhas ne pull thrug em!

Porra, pq não usou o halter dos encolhimentos pra fazer passada?? Não adimito isso, você é mais pesado que eu e ta pegando esses pesos leves, pó aumentar isso AE!