luis2356

Vlw Leo e They call me Peters! Ja leio, Caio! Treino Me supino Lockout 104kg - 3RM (PR) Supino inclinado com halteres 30kg - 4/4/4 A1 - Serrote 46kg - 4/4/4 A2 - Face pull 65kg - 4/4/4 Chins ups BW + 10kg - 4/4/3 Abs x2 V ups Toes touchs Side Hold Não gravei, mais bati PR no Lockout (Para a minha alegria!) Fiz todos os exercicios com cadência 1/2/3~4. Não, NÃO ESTOU VIRANDO BB FRANGO! FLW

Muitas pessoas não progridem no OHP por falta de força no core, e não nos ombros ...

Rafael, eu lembro que quando comecei a treinar strongman, o pneu subia até a linha do fio do poste aqui de casa. Hj ele ja passa uns 2m pra cima. Matheus, o pneu é 20kg mais ou menos. Augusto, é meu parceiro de treino que grava pra mim!

Matheus, foi uns nego com cara de: HAUEHAUEHAUEHUAHEU Frango, com os DE minha tecnica melhorou bastante. Sempre antes do supino eu penso: Aperta a barra, aperta as costas, Sobe no banco, coloca o peso nos trapézios, coloca os pés no chão, rela o Glúteo no banco e SUPINA!!! ssirbil, JM press não se encosta no peito, eu fasso ele desçendo mais ou menos no pescoço. Treino de Strongman Tire toss - 3x5 Tire flips em subida - 3x5 Farmers com pneu 90~100kg - 2x20m (PR) Sled drag em subida 45~60kg - 3x12m (PR) Finisher - 4rouds 10 Marretadas 30~40kg - 40m Bear Hugh Walk em subida 50m sprint Tempo: Sei la, não marquei Fiz o farmers com pneu, e é pesado pra carai, eu achava que éra levin ... Gravei um video do treino inteiro, ficou legal, porém só vou upar amanhã, hj to com sono. Ta AE!

Matheus, eu lembro que nesse ano tinha um trabalho de escola onde tinha que escrever o seu sonho. Como todos que me conheçem sabem que eu treino, fui la e meti "Levantar 300kg no chão, nem que meu nariz sangre!". Atualmente esse é minha meta a longo prazo. Vlw, pela opinião Frango, estou arrumando isso já! Don't stop me now, eu brinco as vezes, tipo, tem um amigo meu que pesa 53kg, dae falo que se ele me enche mt o saco, eu pego ele pra fazer rosca direta haha.] Caio ... Vei, na boa ... Vo ver isso, 1 min ja são os minutos mais sofridos da minha vida! Vou ver isso ae! Treino DE supino Supino 54kg - 10x3 JM press 56kg - 2x6 (PR) A1 - Pulley costas 75kg - 3x8 (PR) A2 - Rear delt flys 10kg - 3x8 Rosca Martelo 24kg - 5/5/4 (PR) B1 - abs declinado 20kg - 3x15 B2 - Side bends 70kg - 3x12 (PR) Supino a tenica esta melhor, mais a velocidade da barra esta meio lenta ... Rosca Martelo só bati PR por causa da musica Holy Diver que o Kilsomaromba me passou haha. Side Bends a tecnica ficou porca, o peso me puxava e eu não consegui ficar parado, foi tenso. Video:

Na vdd eu não intendo porra nenhuma de suplemento. HAEUHAUE Se eu fosse você, tentava comer o maximo de comidas exóticas la, e trazes uns 200lbs de Whey Aproveita e manda uns 20lbs pra mim ...

Fortaleçer tendões = Cargas Submaximas com 110% RM. E também exercício Isométricos e com negativas os fortalecem também!

Quando que vc pretende por novas fotos? Porra, Gold UK deve ser fóda, pretende trazer algo de la pra cá?

Porra Matheus, vc tem 100kg BW, da pra chegar nos 350kg, só que vai tempo ... Danilo, eu também quando bati o olho no video tive a mesma impressão que vc teve, bonita e gostosa e agacha com 100kg. Treino de Cardio IET 1 - 4 rouds 12 burpees 24 flexões 36 agachamentos 1 min pulando corda Tempo = 21:30 (PR)

Matheus, vc é o Arnold (braços longo) e eu o Columbu (bracos curtos)... haha Danilo e Julho, eu ja estava pensando em usar uma base mais larga pra usar mais a cadeia posterior. Algo assim: Coloque nos 1:50, a base esta larga, o Eric abaixa até o paralelo e se não me engano ele compete pela IPF. Ele tem a mesma altura que eu, se não me engano, e pelo jeito essa posição favoreceu o agacho (tanto que ele ta agachando com 280 com Gears), então acho que me favorecera também. Ja até procurei umas mobilização pra melhorar o meu agacho assim. Na próxima semana sera agacho Zercher, tentarei usar a base aberta. Vlw Julho pelo elogio! Porra Fireman, meninão?? haha Nathan, já passei por isso, falta de argumentos, no maximo eu falo, "hum, é mesmo? que legal", viro as costas e continuo fazendo! Ja me falaram pra não usar as costas no supino, eu só olhei pra ele. "Ta bom então.."

Que nada manolo, da pra mater de boa, só comer mt ovos e maionese! Porra 68kg .. Cuidado cara, vai perder MM.

Cara, que foda. Tenta explica pra tua mãe que não tem nada a ver. Cita o forum pra ela, fala dos manolos que treinam força também, Danilo, Guitar, Constantino, esses manolo ae! Só que espere a poera baixa, se for discutir agora, é nunca mais ir pra academia! Flw, força , da pra superar issoae.

Eu to nun "Cutting" pra baixar o peso pra 74kg, e eu to sempre mantendo 1800~2000 por semana. Pra não dar merda na recuperação eu manda 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, por dia, ae fico de boas. Começei faz uma semana. (logo na semana das Pascoa, que burriçe ...)

Matheus, Quero bate os 70kg na rosca direta até final do ano, 1x bodywheite! Danilo, Pior que é vdd, na academia eu sou o mais forte, uso halteres mais pesados no serrote e taus, mais vai ver os tops treinando ... Jim wendler com seu 90kg no serrote pra 16 reps ... Sou um Master Frango perto dele. Que bosta. Vlw Tibissa e Renata, você não tem noção de como é gratificante escutar isso de vocês, é como se toda a ralação que eu fiz nesse tempo de treino fosse reconhecido, sério, se eu chegar nas minha metas, 90% foi por causa da motivação que vcs me dão, cada comentário me faz não desistir na 2reps no bulgarian squat, na 3reps no supino halteres, e não soltar a barra do Terra. Vlw ae! Treino ME lower Agacho 150kg - 3RM Bulgarian squat 26kg - 3x8 Pull Thrugh 90kg - 3x8(PR) A1 - Encolhimento 130kg - 3x10(PR) A2 - Pinch Grip (1hand) 20kg (2x10kg) - 3x 10~15s Tentei melhorar o agacho, forçando os cotovelos para baixo e tantando fazer aquilo que o mandachuva tinha falado (Manter um mesmo angulo do quadril na hora do agacho). Bulgarian squat é o PIOR (PIOR EXERCÍCIO QUE EXISTE, EU ODEIO ESSA MERDA!), exercício que existe, demoro uns 20 minutos pra concluir as 3 séries. Pull Thrugh eu vou trocar por glúteos bridge, pq não tem mais espaço pra colocar peso no Pulley. Até um amigo comentou que daqui a pouco eu vou sair arrastando a maquina, pq só o peso dela já ta leve, haha Encolhimento eu senti um facilidade, próximo treino vou fazer 140kg. Video:

Na vdd é de seg a sexta com 1800 kcals...

Eu to usando 1800kcals ...

Porra, se for fazer com 5kg,faz sem nada ... õ_o

O cara pareçe uma tartaruga ninja com akelas costas ... O.o

Agacho ta bastante carry over pro terra, se não me falhe a memoria! Vlw Tibissa! Igualmente! Interessante Fireman, eu vi no diario do Danilo que ele também esta fazendo, vou acompanhar para ver os resultados dele. Caio fico puto, haha. Pavel pode ser frango, mais ele é Russo, isso ja o bastante pra mim ... Nathan, eu fiquei cerca de 9 meses treiando 3x10, eu fazia até uma loucaras (bi sets, drop sets, sets forças e taus ...) Eu comecei agachar com 40kg na primeira vez que fiz! Isso a uns 2 anos mais ou menos. ME supino Lockout 100kg - 3RM (PR) Supino halteres 36kg - 8/6/5 (PR) A1 - Serrote 50kg - 3x8 (PR) A2 - Face pull(1s hold) 60kg 3x10 Rosca direta 50kg - 5/4/3 Abs x2 Sprint sit-ups x20 V-ups x10 Toes touchs x10 Hip-ups x10 Treino legal, a um mês atraz 100kg no lockout éra minha 1RM, hj já é minha 3RM. Supino com halteres éra para ser 34kg, mais não tem esse halter na academia, então fis com 36kg. Me surpreendi, pois saiu 8reps na primeira. Hj um cara veio me pergunta se eu não queria vira fisiculturista, eu brinquei e falei que não, só levantador de peso, ele perguntou se queria ir pra Olimpíadas, eu falei, Um dia quem sabe ... Video: PS: aumentei a minha pegada mais uns 2cm, acho que essa vai ser a minha pegada oficial.

Como o Julio falou, esporte é algo que se mostra alguma habilidade. Corredores correm! Levantadores de peso, erguem peso! Saltadores, Saltam! Bodybuilder, bem ... são grandes!

200 no terra até o final do ano!! O que é grease to groove ?? Matheus somos 2, quanto esta a sua Rm no terra?

Porra, tu fez dragon flag? õ_o

METAS PARA 2012 Chegar nesse cara com 470kg totais. Mais focar algo mais assim: Supino: 110kg Agacho: 160kg Terra: 200kg E claro, esse peso, ou mais! E conseguir tudo isso com 15 anos. Metas definidas, agora é só dar suor e sangue pra chegar nelas! Isso se o mundo não acabar antes EDIT: Atualizei os dados e medidas na pagina inicial.

Eu fazia isso Matheus! TheyCallMePeter, eu desço até encostar no peito. Treino de Strongman, na academia, ou de cardio?

Eu acredito que pesa uns 5~8kg, depende do tamanho dele. é um bom jeito de treinar em casa e não pagar pelas anilhas ...