luis2356

O carai, nun é exercicio não hauehauheua é posição das mão, tem a mista e overhand.

Eu batia a testa na barra

Raiva da força? Porra, quando eu to com raiva meu rendimento cai. Eu uso Agressividade pra me dar força e umas dorgas amoniosas ...

Calma ae manolo, ele so que ajudar Só uma dica, sempre que der, faça terra Overhand, apenas em caso de ultimo grau usa a pegada mista. Eu usava a mista pra tudo, agora tenho que correr atraz do prejuizo. Minha meta é 200kg no terra Overhand, vai demora mas vamos la. flw

Rafael de complex pq não são chatos e da pra usar bastante peso XD Leo, depois desse complex eu me sinto normal depois de um treino, nen cansado nem nada. Galera, eu sei que da pra sair 200kg, mas essa para de tirar 5RM e na outra semana tirar 3RM ta dando certo faz tempo. Sou daquele que não mexe em time que ta ganhando, vou continuar assim, e pelo meus calculos finalzinho de Julho, E SE DER TUDO CERTO, eu mando terra com 200kg pra 3 reps. Treino DE supino Supino 60kg - 9x3 Supino 80kg - 4x5 A1 - Pulley com triangulo 85kg - 4/4/4 (PR) A2 - Rear Delt flys 10kg - 3x5 Barra com Toalha BW - 6/5/4 Suitcase Deadlift 46kg - 2x5 (cada lado) Velocidade da barra foi um lixo, mt lenta. Como ja tinha falado (sera que falei?), a partir de agora vou colocar o supino com auxiliar de DE, e vou exclui-lo do MEs. Os MEs serão: Strict press > Floor Press > Lockout. Suit case deadlift me deu um dor estranha no joelho, acho que foi por que o halter era mais baixo, e eu tinha que me contorser pra pega-lo, na proxima vou usar uma barra. Só, Flw.

O cara, grava essas dragons flags ae!!

Que mané peida oque hauehauhe Da priguça de editar, só gravo e boto no YT. Treino de Cardio "Bear Complex modificado" Terra - Hang Clean - Front Squat - Push Press - Back Squat - BTN Press 15 rouds - 30~45s Descanço 50kg - 1 Rep cada movimento. Vou treinar com Complex de peso na quarta e pular coda no sabado. flw

Treino Me lower Terra 170kg - 5RM (PR) Terra sumo 130kg - 3x5 (PR) Avanço 3x3 (cada perna) A1 - Encolhimento 120kg - 4/4/4 A2 - Wrist Roller 10kg - x2 Porra, to cada vez mais perto dos 200kg XD! Terra sumo eu rapei a barra na canela, ficou bem vermelha. Avaço eu fiz com uma boa cadência 1/2/4. Fiz uma puta frangagem hj, terei foto do antebraço depois do treino com Pump, pqp. Video:

O cara, quando vai gravar uns treinos pra nozes?

Rafael, ja enviei a MP. Treino de Supino Supino 96kg - 2RM Supino Halteres 36kg - 4/4/3 A1 - Remada sentado 80kg - 5/5/5 (PR) A2 - Face pull 65kg - 5/5/5 Chins-ups BW+ 10kg - 4/4/3 Abs na rodinha progressão - 3x8 Fiz o E o no aquecimento antes do supino, e por incrivel que pareçe, senti um melhor estabilidade no supino. Fiz 2 reps, por senti uma cãimbra nas costas, acho que pq parei de mobilizalas ... Do resto o trieno foi normal. Ja upo o video do supino.

O cara, teu biceps fico massa nessa nova foto ae XD

Baitollah Abbaspour Baitola? aheuaheuaehu

Se quiser descança, descança, o pimportante é fazer a serie.

Mudaria alguns exercicios... A) Terra Supino + Remada C) Paralela + encolhimento A) Agacho Militar + Barra C) Supino inclinado + Alguma Remada Misturaris reps entre 3~5, e reps entra 6~10. Os principal fazria entre 3x5, e os outros entre 3x6~10. flw

Porra, mas que massa!

Estava vendo e o viedo, e ele mt bom mesmo. olhe só, meu vo tem de hipotireidismo e eu pensei, se ele por mais selenio na dieta, sera que ele pode regredir ou até curar? flw

Lembro que o Julio ja tinha falado. "O probelma esta em curvar a lower back, você só pode curvar a upper back..." Você esta curvando a sua lower back, pelo menos, isso que reparei.

Porra, que diario foda! aprendi bagarai aki hehe

Leo, o Caio ja respondeu a sua pergunta. 2rafael, necessito falar com você! Minha meta atual é os 80kg no militar, até chegar nos 150kg, vai tempo hehe. Treino Strongman Tire toss - 2x5 C&P com "tambor de freio de caminhão" 40kg - 3x6 Tire Flip 118kg - 5/5/4 Farmers W/ tire 100kg - 2x20m Sled Drag incline w/ tire 100kg - 2x12m Finsher - 8 rouds Marretadas - 15W/15R Chegou a minha peçinha (), vai da pra brincar. No Tire flip eu pus um sandbag de 18kg de um lado (no qual eu ia ergue), e assim calculei. 100kg + 18 de um lado = 118kg, só de um lado. Sled Drag foi mais explosivo, porem desgastante. Finisher foi de boas, só meu parceiro que tava morrendo. flw

O cara, quando que vai tirar um nova RM no terra?

Po se o dimitry consegue, eu também consigo ... haeuhauehauhuahe Caio, não largarei o supino. Treino DE supino Supino 50kg - 9x3 Supino 90kg - 3/3/2 A1 - Pulley frente 75kg - 4/4/4 A2 - Rear delts flys 10kg - 4/4/4 Lev. Lateral 12kg - 3x5 Barras com toalha BW+ 5kg - 4/4/2 Abs na polia 70kg - 3x10 Nada a comentar, só meu supino que como disse ta uma merda. Meu ombros na hora de subir eles girar pra fora, e minha ponte ta um lixo, não consigo ficar rigido.

Danilo, meu supino ta uma merda, por causa da tecnica, na hora de supinar eu me embano. Não fica estavel, vou arrumar isso, eu prometo! Me refiro assim, não largarei de supinar, mais focarei nos presses, sacou? ao inves de levantar 2x no supino, levantarei 2x no Press.. Guitar, é 200lbs hehe, minha meta a um curto/medio prazo.

Eu abaixo até o peito sim. Treino de cardio -15W/30R Pular corda - 15 rouds Só uma coisa a dizer, depois dos 110kg no supino, nunca mais vou querer saber dessa merda, vai ser só OHP + Terra! Supino vai estar so nos auxliares...

Marceloo, eu sigo um rotina um pouco pareçida. Seg - ME upper Ter - Me lower Quinta - De upper Sex - Strongman. O terra sobre steps é uma dica que uns caras são em um outro artigo, que talves eu traduza. Fazer ele por tempo.