luis2356

Matheus " saco de areia, tonel, barril, maquinas velhas, pedras, carros, troncos, barras fixas " Desses ae só tneho o carro e a barra XD. Maquina velha, eu tenho um tambor de freio de caminhão que da pra fazer alguma coisa. Porra Leo, qui porra é essa?!?! hauehuae 2 no posto do Caio, se eu aumentar meu pistol provavelmente meu agacho melhora também! O Frango, a tecnica ta mt porca ainda aheuae. O caio me deus uns toques, vou arrumar e dae gravo um outro video. Vlw pela força ae hauehuaheu

Manda ae manolão das dorgas!

Matheus, vo fazer altas gambiarras aki aheuhae. Wacabanga, ja tenho umas atlas de 90kg (gambiarrada) hehe. Augusto, a mais barata aki da cidade é 50, e não tem jeito de fazer terra e halteres até 40kg. Cara você me conheçe sabe que não sou de frescura, se a situação não estivesse realmente apertada é claro que arranjaria um jeito de pagar um gym. E outra que é bom treinar em casa, só de calção e ouvindo a musica que kiser. XD Video de eu pulando corda: [media=]http://www.youtube.com/watch?v=4l3MPH8TsQE Fico mt zuado hehe

http://www.owresource.com/training/basictraining.php Eu queria começa-la, mas não sei como modificar pra por um strongman no meio.

Vo sair por motivos pessoais, mais os mesmo giram em torno do Dinheiro. Treino de Strongman Aquecimento Foam roller Tire toss shouder dislocates C&P 40kg - 3x6 Atlas stones 80~90kg - 3x2 Farmers walks 50kg - 3x40m Tava chovendo, por isso não treinei por completo. Terminei o treino pulando corda, e gravei. ja posto aki.

KKK, ui ele fez faculdade de educaõ fisica hauehaue

Danilo, a execução do terra foi estranha, a barra ficou meio longe do corpo. Vou arrumar isso. Agusto, tem mt caminho pela frente hauehuae. Treino DE supino Supino 60kg - 9x3 Supino 82kg - 5/4/3/3 A1 - Pulley triangulo 85kg - 4/4/3 A2 - Rear delt 10kg - 3x6 Rosca direta 50kg - 6/4 suitcase dealifit 60kg - 3x5 Utima semana de treino na academia proxima semana vai ser treino em casa< e ja arrumei aki< vai ser bw+ obejetos estanhos flwuitcase Deadlift

Guitar, não foi overhand. Meu terra overhand deve ser uns 140kg. Fe rato, éra 8 kgs, pelo menos ela faz XD. Rafael, ja to descaçando aki, vlw. Danilo, nunca me aconteceu isso... tenso. Waca, tava com 80, baixei pra 75, agora to com 79 . Gordo só faz gordiçe. Pular corda 15 rouds - 15W/25R

" Desde que no futuro se balanceie isso treinando HB ou front squats para fortalecer mais os quadríceps. " Reasslta isso aqui, sempre fiz Low bar, meu quads são um merda. Por isso to aprendendo a fazer pistols aki XD

Procura por Suitcase deadlift, mt bom pra oblico, e vc não vai "flexionar" os abs.

Sentiu mais estabilidade no supino fazendo o YTWL no aquecimento?

Esse aki, fiz 1 min de cada posição antes do treino. Foi de treme as perninha XD

Vlw ae manolos, mas acho que não vou mais fazer os exercicios pra Rear delt, depois explico. Aless, pode crer! Treino ME Lower Aquecimento Farm roller Mobilizar de tornozelos Swing com DBs Terra 180kg - 2RM (PR) Terra sumo 130kg - 3x6(PR) Pistol squat BW - 3x5 A1 - Encolhimento 130kg - 5/4/3 (PR) A2 - Pinch Grip 20kg (2x10kg) - max Mobilizei os adutores e quadril ontem antes de dormir, e hj antes do treino fiz o tornozelos. Vou mandar uns pistols, pq acho mt massinha, usei 5kg de contra peso, pois se fizesse sem nada, eu caia de costas. Gravei o terra, só saiu 2reps, pois tava com grip e dor de cabeça. Ja posto o video.

Porra, como vc tem a capacidade de bater a cabeça na parede pulando corda? hauehuae Tu é fóda manolo! Eu quando cruzada a corda eu diminuia a velocidade, proxima vez vou tentar cruzar na mesma valocidade que eu pulo. Vai ser um treino mais intenso, digno de um tabata XD. Treino de ME upper Aquecimento Mobilização de pulsos + ombros YTWL Strict Press 56kg - 5RM (PR) Supino com halteres 36kg - 4/4/3 A1 - Remada sentado 85kg - 3/3/3 (PR) A2 - Face pull 65kg - 6/6/6 (PR) Chins-ups BW - 8/6/6 Ab whell progression BW - 8/8/8 O OHP foi com a barra apoiada na clavicula/ombro, gostei de fazer assim. Supino com halteres foi sofrido, e não saiu as ultimas (shit!) Alguem ae conheçe outros exercicios pra posterior de ombro/trapezio? Vlw

O cara faz un treinos mt massa, e tem um shape legal.

Augusto deve ser isso, quanto mais denso, mais leve o cara pareçe ... õ_o Pular corda - 15w/30R 15 rouds To tetando pular e cruzar ao mesmo tempo, as vezes da certo, as vezes me embanano tudo.

Você são um viados mesmo em, só que ver a desgaça dos outro, pqp ... AHEUAHEUH Danilo, depois desse acidente eu fiquei refletindo. Pelo que eu sei, treino de força aumenta a densidade ossea, eu ja tenho estrutura de meso + Um boa densidade ossea, por isso acho não quebrei nada. Se fosse um outro amigo meu, que é destreinado acho que teria quebrado agum ossso. Hj fiz o maximo de barras com boa forma, deu 15 reps. Talves pule corda depois.

Na boa vei, com 3 mensalidades que vc paga nessa academia vc poderia fazer uma academia pra vc. 400x 3 = 1200, vish ja pra fazer de tudo!

Gluteo forte = Você é forte en todos os exercicios de extensão de quadril! Tibial anterior eu sofri na pele oque é ter eles fracos!

Nem é tanto, seria legal de tievesse 40 de braço e 35 de antebraço e BF de 10%, o que não condis com a realidade ... Eu não cresci pq não treino Powerbuiding e sim Powerlifting!

A vei que execução roubada, assim ñ vai pegar a fibra llb que fica na parte infraposterior da cabeça esquerda do ramboide e ele não vai cresçer ... O whait o cara é enorme ! .. O SHIT AI TEM 140KG!!!! aehauheuaheuauhue

Só fresco nesse forum hauehaue. Massa o video

Treino de Strongman Aqueçimento Foam roller Shouder Dislocates - 2x10 Tire Toss - 2x5 C&P 40kg - 3x6 Pseudo Atlas stones 80~90kg - 5x1 Tire flip em subida 120kg - 3x5 Tire Farmers 100kg - 2x20 ~ 1x10m Tire Sled Drag incline 100kg - 2x12m Finisher - 15W/20R Jump rope - 6 rouds Treino Semi-legal, pois ocorreu um acidente. Curti a atlas stones, ja posto um video dela, na vdd foi uma grande Gambiarra minha. XD Farmers foi ruim, estava mais fraco... Senti que o sled stava mais facil O acidente foi o seguinte, na hora de abaixa o pneu na subida, eu fui fazer graçinha e capotei ele na descida ... Só que ele embalou, eu vi que ele ia Implodir o meu portão e sai correndo atraz dele. Entrei na frente dele e fui arremeçado contra o portão hehe. Eu só servi pra amorteçer a batida no portão. A sensaçõs foi como se um pneu de 100kg me atropelaçe hauehae. Agora sei como é levar uma pancada de um jogador de futebol americano, e não é nada legal. EDIT:

Overhand recruta mt mais os antebraços, é só ver, Quem é mais forte Terra com 200kg OH ou um com 200kg mista? Acredito que é o primeiro. Eu queria ter usado ela desde o começo, provavelmente minha pegada seria melhor.

Cara, uma coisa que faria se fosse treinar assim, é ir girando os exercicios. Por exemplo, tira um dia pra agacho, na oura semana FS, na outra um zecher ou um Box. E assim ir treinando os meus pontos fracos.