luis2356

Vlw pelo video do sumo, guitar!

Como assim? dafuq? Suas mão ficar abaixo do ombro/na linha dos ombro, ou, ficam mais abertas? Seus cotovelos ficam paralelos ou abertos?

Pra diminuir. Waca, qual a largura das mão que você usa no HSPU?

OK, não vou parar de treinar, só vou arrumar esse meu volume de treino, diminui-lo. Treino upper HSPU 2.5 block - 4/4/3 FL Pull costas esticadas - 4/3/3 Diamond Push-up - 3x10 Barra fixa - 7/7/7 HSPU ta mais leve, vou tirar 0.5 de altura, no proximo treino. FL pull tava, pq meus abs ainda tão cansados. Diamond push-ups, no proximo treino vou levantar uma perna. Flw

Parabens pelo Deadlift, logo logo ta me passando. Algumas coisas que reparei. Lower back esta curvando? Esta usando bastante a lombar, e quase não usa as pernas. Tenta colocar uns pull trughs ou good mornings no treino, eles ensinam bem a dinâmica do terra. E você esta distanciando a barra do corpo na hora de levantar, tenta mantar as dorsais Rígidas na hora de fazer o terra.

Treino Lower Tire Rack pull 160kg - 1x3 160kg - 9x2 A1 - Farmers unilateral 45kg - 2x30m A2 - Ab Whell Progression - 2x8 Treino não foi dos melhores, to cansado, e nem café faz mais o efeito que fazia em mim antes. Antigamente eu ficava com sangue no zoio, e ficava BEM focado, hj pareçe que tava cansado. Videos que tenho aqui, do Ed coan, Matt Kroc, nem me motivam tanto, to pensando em largar de treinar. No Rack pull foi uma luta psicologica, quanto mais series eu fazia, mais eu tinha vontade de parar. Um dica, quando for fazer terra/rack pull, contraia as costas, tente manter ela rigida. Basta fazer rotação externa do umero e apertar bem o triceps, empurrando ele contra a dorsal. E em contrapartida, tentando abrir as dorsais ou tentando contrai-las, enrrigeçendo elas. Bem, muita gente ja deve ter sacado essa, fazendo isso você manter a barra mais perto do seu corpo.

AA, Minha mão doia hauehuaheu Na parede mesmo. Treino Strongman Tire toss - 3x5 Sandbag C&P (maior) 60kg - 3x3 Atlas stones 95kg - 3/2/2 Tire flip 100kg + 50kg - 3x4 Farmers Walks 50kg + - 3x20m Sled drag incline 100kg - 1x10m Treino normal, tomei 2 Ripped +200ml de café, e não funfo, deu até sono. Na verdade, ja tive treinos melhores, só gostei do farmers, que tava mais pesado. só

Cara, da pra montar um treino malemar, algo assim. 1 - Começa com uns Swings com DBs - 3x5 2 - Depois mete um evento OHP por tempo, algo como C&P com DBs, ou push press com barra, e coloca uns 30s. 3 - Algo pra lombar, um Rack pull pra RM ou por tempo. Ou um Zercher squat começando a partir do rack ( na altura dos joelhos), um Zercher desde o chão (pega no chão, bota na coxa e levanta.) 4 - Farmers walks (não pode faltar), com DBs pesados, ou um Deadlift Carry&load. 5 - Mete um finisher, OHP Walk, pega um manolo, coloca nas costas e sai andando, puxa uma anilhas amarradas, ou faz um Bear Complex. Flw

Guitar pra ser sincero nunca usei cinto, só uma vez quando inicie na GYM, onde usai cinto pra fazer remada alta com 25kg =X Rafael, nem doi, cai de peito no chão. Dae segurei o Foam e puxei. Treino upper HSPU 2.5 block - 4x3 Ia fazer o EDT, porém meu cotovelo começou a doer, por causa da corda que fica raspando, e além de que ja estava roxo. e na hora da remada minha mãe doia, meio que o nervo, junto com o polegar, não sei por que. Só, treino de Strogman vai ser no sabado agora.

Maldito Rafale, te invejo eternamente por conseguir entender oque eles falam no podcast. Eu só entendo os Módafaca e o Shit =\ Guitar, sobre o rolar a barras, ISSO pode ajudar. Frango pq não adicionar uns treinos de strongman com barra e DBs , no dia off?

Treino Lower Tire toss - 3x5 Bear Hugh Walk incline 85kg - 4x20m (10m decida&10m subida) Farmers Walk 50kg + - 1x20m 50kg + - 4x10m Não fiz uso de cafeina pós treino, oque me deus uma motivação mt boa. BH walk eu colokei mais uns 4litros de brita, e bati PR. Farmers eu enchi de pedra, foi bem pesado. Só por hj.

Pega o Tom Mutaffis, shape Perfeito pra mim. Objetivo Bruto haha

1 - Não faz diferença. 2 - Sim

AHEUHAUEHUAHEUAHEU Vou pegar as drogas com um amigo meu, ja até arrumei a sunga pro meu primeira campeonato XD Rafael ja aconteceu isso comigo. Treino upper HSPU 2.5 block - 4/4/3 FL pull (costas retas) - 3x3 Diamond push ups - 9/8/8 Barra fixa - 7/7/6 Vou colocar HSPU no segundo treino de upper também! só.

Primeiramente, Lucas, você esta me zaundo cara? Fisiculturista? pqp Se fosse strongman até que ia, mas BB ... E qualquer dia eu tiro fotos, e sim, estou gordo ... Wathever Bitch. E obrigado, pelos elogios e brincadeiras por ae, agora vou relatar a primeira parte do Chaos & Luis XD Treino Lower Tire toss - 3x5 Tire Rack Pull (abaixo do joelho) 160kg - 12x2 A1 - Farmers Walks unilateral 45kg - 1x30m + 1x20m A2 - Ab whell progression - 3x8 Éra para ser 8x2, mas me animei um pouco. Vou ficar fazendo esse estilo Chaos&Pain por um tempo, gostei dele. Filmei ele e vi que esta certinho até, pés neutros, sem curvas costas (nem a upper back). Farmers foi de boas, Ab whell estou se afastando mais ainda da parede. Só por hj.

Prevejo um futuro muito bom pro garotão ae! Cabeça aberta e humilde. Desencana com dieta, como as suas proteínas não importa de onde vanham, e siga os conselhos do FRT. Só uma dica, aprimore cada vez mais a tua execução do supino/terra e agacho. Faça com o maximo de amplitude. Muitos pecam nisso.

Kirks Gonna hold it

Eu tenho uma aki, uso com Flexões e Remadas invertidas.

Tava 37 manolo, fui na Gym com um amigo meu sexta, e tinha uma fita metrica em cima da mesa, medi, e deu 38 e meio, quase 39. Dae fui me pesar hj e deu 80kg, porra fiquei mó felizão haha.

Você não tem 14% de BF. Treino volumoso em. No teu caso eu indicaria um 5x5 não acredito que to falando isso lol

O Caio o Fat Bastard do meu parceiro pesa 72 acho. Falei pra ele se podia fazer os Walks com ele em cima da minha cabeça, mais ele não deixo. cara chato =\ Augusto, o Leo ja respondeu, pega o saco do chão e pões OverHead sem usar as pernas. Vlw Heittor. Hj sem treino, vo relata a dieta aqui, coisa que nunca fiz. Manhã 2 fatias de pão + 150g de carne frita + 200ml Café+leite Almoço 100g de arroz + 75g de feijão + 2 bistecas de porco (media) 3 ref 150g de arroz + 150g de feijão + 100g de salada (Repolho + tomate+ uns negoçio verde no meio) + 2 bisteconas (grande) + 1 ovo frito + 300ml de coca + 1 chokito Tudo no chutometro os pesos das comidas. Sim é sempre isso que como, não é de longe um coisa certinha, calculada, mas da pra sobreviver. Hoje me pesei e deu 80kgs certinhos, julgando que aumentei os pesos/progredi tensão e não aumentei meu peso corporal, posso dizer que ganhei MM. Flw

Treino Strongman Tires toss - 3x5 Sandbag C&P 50kg - 4/4/2 Atlas Stone 95kg - 3/2/2 Tire Flip 100kg + 50kg - 3x3 Farmer 50kg+ - 2x20 + 1x10m Tire Sled Drag incline 100kg - 2x10m Finisher Carregamento de manolo em subida - 3x60m Tire toss melhorou muito minha explosão. Atlas eu arrumei meu sandbag, reforçei ele, e ele ficou mais pesado. Flip tava pesado, gostei. Farmers foi tenso, no final tava muito fraca minha mão, por isso não finalizei, tenta trabalhar as series sem falhar. Sled Drag foi tenso, muito pesado, pois fiquei um tempo sem faze-lo. Finisher foi o carregamento de manolo, legalzinho também. Só.

Academia perfeita ja existe, Defrancos, Westside, Iron Sport Gym

Ele da uma cherada num Nose Tork. Pra exemplificar, amonia.

Treino upper EDT Flexão supenso + Remadas invertidas Tempo total: 15 min Series: 7 Repetições totais: 132 (PR) Nada a comentar.