luis2356

Pretendo virar Fitness, entro nos palcos em 2015. Treino upper Supino com pausa 40kg x2 70kg x2 80kg 5x2 A1 - Supino 70kg 9/8/8 A2 - Barra fixa BW 10/8/7 Supino com pausa de 2~3s, gostei bastante. Supino + barra foi um treino de BB/high reps. Só.

danilo, fui eu sim. Vlw ae pessoal!

Esses caras são do RJ pelo jeito né? viadagem .... Remada sentada é http://www.youtube.com/watch?v=MZAa4eQXltI. Treino DE lower Deadlift 110kg 10x1 A1 - Avanço parado 18kg 3x10 (cada perna) A2 - Mesa flexora 20kg 3x12 No terra tentei fazer execução mais perfeita possivel, e contrair o maximo de musculos possivel. Velocidade da barra foi consideravel. Avanço + Flexora foi mais um treino de Bodybuilding/High reps. Só.

Por que as pessoas relacionam Muito Peso = Execução Ruim?!?!?! Tem sempre um babaca pra usa esse argumento.

Obrigado Frango! Leo, o que é Stronda? Semana que vem é Pr no agacho. Treino upper Warm up Aroud the wolrd + YTWL Militar 20kg x5 40kg x5 60kg x5 (PR) Supino com halteres 30kg 3x8 Remada sentado 90kg 1x7 2x6 Rosca Direta 50kg 2x5 1x4 Finisher - Bear complex 50kg - 3 +2 + 2 Militar foi OK, gostei de bater a PR a vá quem que não gosta e ja to pensando aki, vou girar ele na proxima semana, fazer supino inclinado e depois Klocov Press, vi que tem bons relatos a respeito do KP, então vou usar. No Bear complex pra quem não intendeu, 1 serie de bear é: 1 terra + 1 hang clean + 1 front squat + 1 push press + 1 back squat + 1 BTNPP, no caso eu fiz 3 series e soltei a barra no chão, fiz mais 2 e mais 2. Quando conseguir 7 series sem soltar a barra no chão, eu aumento o peso. Só, flw. Edit Fiz um video ontem a noite, de motivação, ve ae.

HAUEHAUHEUA E o cara tava se achando fraco. Acho que ninguem ia seguir teu diario hauehauehuae E não mente, vc ta com bem mais doque 90kg! HAUEHAUHEUA E o cara tava se achando fraco. Acho que ninguem ia seguir teu diario hauehauehuae E não mente, vc ta com bem mais doque 90kg!

Ae, mais um gordo que cria diario aqui. 2030, Leo Zavickas pronto pra brigar no press haha

Vlw xKrizalid, mas mano, qual teu nome, é ruim fica escrevendo teu nickname XD. Então Matheus, ia ser um universo novo, iriamos ver varios talentos apareçendo, garoto com 200kg+ no terra com 16 anos (igual o Letodie), além de que poderiamos até ter um recordista mundial no terra, Brasileiro ainda. Tipo Jagunço Cipriano record mundial com 1100 lbs no terra Raw. Mas fazer oque essa garotada de hoje que tudo ser Bodibiúder! Treino ME Lower Terra 50kg - 1x3 80kg - 1x3 110kg - 1x3 140kg - 1x2 170kg - 1x1 180kg - 1x1 190kg - 1x1 (PR) Rommanian Deadlift 100kg - 1x7 2x6 Avanço 26kg - 3x7 (cada perna) Finisher - 3 rouds 5 swing com DB (Cada braço) 5 Snatchs com DB (Cada braço) 5 Clean+ Squat + Press (Cada Braço) Halter de 18kg - 8:05 min Gostei da Pr no terra, não consegui 200kg, mas daqui a algum tempo vou conseguir, rumo as 2.5BW no terra. Proximo treino é PR no agacho. Romanian de Avanço normais. O finisher foi uma ideia da minha cabeça, foi bomzin até. Motivação pra não desistir no finisher = Limpar minha mente, lembra do shape do Travis Stoestzel, e imagina eu com o shape dele, acrditem manolos, isso funciona que é uma beleza! Um videozinho aki:

Não no Deadlift eu forço o Triceps (estico o braço)

Então cara, sobre romper o biceps, da uma olhada nesses comentarios, em um video do Ben Rice ( ) You seem to jerk a bit in Deadlift reps... Is this known to cause bicep tears? I try to tense up to leave my arms taut before applying force. Ben - my arms are straight at the start while most tears are caused by pulling with bent arms and activating the biceps on the way up, plus the smaller the bicep the less likely it is to tear and mine are not very big haha Where did you get that info from? Ben - 9 years of experience watching it happen, seen lots of tears almost always by guys with big arms bending them at the start of the lift or the top.... tendons and ligaments would be a different story, I'm sure there are other thoughts on the matter but those are mine Resumindo, romper os biceps n maioria das vezes acontece quando o cara flexiona o braço quando esta deadliftando, e assim usa o biceps, no caso eu não fasso isso, até forço o triceps. E isso acontece bastante com BBs, e caras com biceps grande, oque não é o meu caso XD. Mas realmente da um troço ruim ao ver os caras rompendo o biceps hauhea.

Cabei de ver esse video, o cara é mt foda. Essas paradas BW que ele faz, malemar consigo 15s na Lsit haha.

Leo, não atrapalha não, é um finisher. Rafael, segunda vou fazer de tudo pra tirar 200kg no terra. xKrizalid, cara só muito Fã do Malanichev haeuhaue. Vou baixar um monte de video dele pra motivar, vlw! Treino de quinta One arm press - 20kgx5 24kgx5 26kgx3 Lev lateral - 14kg 3x6 Supino 80kg 3x5 - Pulley frente 80kg 3x5 Fui pra academia por ir, não tinha nada pra fazer em casa. Sexta Tire toss 3x5 Tire flipe 100kg+50kg+20kg 3x5 Farmers 50kg+ 2x20m BH walk 85kg 1x10m 1x20m Treino ruim, muito mal estruturado. Vou arrumer o treino, pretendo ir 4x pra gym e 1x de treino em casa de strongman. 2 dias de ME, e 2 dias de DE + High reps/ME methos/ hipetrofia. Além de que vou parar de fazer terra, e focar um pouco mais no agacho, visto que ele são menos Danosos pro SNC, e dão um otimo carry over pro terra. No Strongman vou focar em lower, tirar a atlas stone. Vai ser: Tire toss 3x5 Tire flip 3x5 Farmers Walk 3x20~30m BH Walk 3x40m Flw, rumo aos 200 no terra.

Acompanhando, boa sorte"!

Azyzz vc nun tem noção, la na minha escola tem um Timberjack que as pessoas do curso de celulose usa, ele tem um pneu de 600lbs (272kg), quando eu olho pra aquilo, da vontade de tira e sai rolando com ele até a minha casa. Guitar, eu acho que é isso que vc falou, fiquei um tempo sem fazer deads, ae perdi a tecnica. O Leo, eu tava com medo da barra =\ Pode crer, proxima vez é 1L de café. Treino upper Warm up Aroud the word + Shouder dislocates + YTWL Militar 20kg - 1x5 40kg - 1x5 60kg - 1x3 (PR) Supino halteres 30kg - 3x6 A1 - Remada sentado 90kg - 3x6 (PR) A2 - Rear delt com DBs 10kg - 3x6 Rosca Direta 50kg - 5/4/4 Finisher Bear complex 50kg - 1x7 Fiz os aquecimentos, e fui pro militar. Faz tempinho que não batia uma PR aki, foi legal até. Supino com DBs tava mais foda, acho que foi por causa do tempo que fiquei sem fazer eles, senti meu meu braço esquerdo tremia. Remada eu estava com uma dor estranha no dedão, não sei por que, parecia eu meu nervo estava sendo puxado. Rosca direta tava mais foda, pelo mesmo motivo do Supino com DBs. Finalizei com o Bear complex, fiz 7 séries de cada movimento e fui embora. Não foram 7 series cravadas, fiz 3, pus a barra no chão, fiz mais 2 depois fiz mais 2 e terminei, o cansaço éra muito grande. só.

Só pq o cara é magro ele tenke ter um condicionamento lixo? haha

Faz terra, zercher, front squat.

O Leo, sei la oque ouve, as vezes falto motivação. Treino Lower Swing com DBs 20kg - 3x5 Terra 50kg - 1x3 80kg - 1x3 110kg - 1x3 140kg - 1x2 170kg - 1x1 180kg - 1RM Rommanian Deadlift 100kg - 3x6 Avanço 26kg - 3x6 (cada perna) Finisher - Correr 1 milha 08:20 Estremamente desapontado com meu rendimento, tava esperando 200, mais o 180 ja foi um esfroço dos infernos. Rommanian foi bom, com 100kg e a pegada nem falhou, e consegui 140kg no terra Overhand. Avanço foi ruim como sempre, no sentido de dolorido. Resolvi colocar esse Finisher que tinha no treino Built Like a Badass, foi sofrido, fikei com uma dor no abdomen e no peito, foi muito dificil de respirar, depois de uns 10min voltou ao normal. Só por hj,Infelismete não fui aquilo que muitos esperavam de mim. Quem sabe no proximo treino eu fasso 200kg. Um video de treino. Colquei pra gravar, olhei pra barra, fiquei indignado, fui pro banheiro, dei uns 10 tapas na minha cara, voltei mais motivado, e fiz o exercicio.

Danilo, eu senti isso na pele. Fikei umas 2 semana tomando café antes do treino, e quando estava no final da 2, eu tomava e os mesmo não faziam efeito. Nem videos (de qualquer genero), não faziam afeito. Agora tirei eles, e o primeiro treino foi ruim, depois foram bons. Agora como é ME na segunda, pretendo tomar. Afinal, é um dia especial. Mas eu irei me acostumar a treina sem, a não ser nos MEs de lower.

Augusto, é 2 cadeiras XD. Treino strongman Tire toss - 3x5 Atlas stone 95kg - 3/3/1 Tire toss 100kg+50kg - 5/4/4 Farmers Walk 50kg + - 3x20m BH walk incline 85kg - 2x20m (10m subida 10 descida) Parceiro não veio, e tava chovendo, ou seja, treino ruim. To a 1 semana sem tomar café, segunda vou tomar, e quem sabe, sai uma PR no terra. E senti meu abs ou lombar falhando na 3 serie do Atlas, só sei que minha lombar simplesmente arredondou involuntariamente. flw

FelipeJr, isso se da pelo conjunto, Falta de confiança + Pegada de moça fraca + Dedão não envolvendo a barra.

Depende do cara, o deload é pequeno e não de uma semana como falam. Meu ultimo Deload foi de 2 dias, não aguentei e voltei treinar XD.

Falto uma amônia e uma cafeína ali!

Waca, eu não tenho isso, com o tempo acostuma. Azyzz, a sua mãe tem um trator? Treino upper HSPU 2 block - 4/4/3 A1 - Paralelas BW -10/10/10/8 A2 - Arm Over Arm 80kg - 4x5m Até que enfim cheguei nos 2 blocos do HSPU. Esse treino foi uma loucura da minha cabeça, inventei na hora., e até que curti ele. Noticia boa, segunda volto pra gym, e provavelmente vai ter ME de terra, tentar bater 200kg pra 1RM.

Começei com 13, até os 14 anos não tive nenhum resultado bom. Fiz 3 meses de 5x5, e depois começei a treinos de força/powerbuilding. Pra minha idade alguns falam que não sou pequeno (só de altura ...). Na minha opnião e experiencia propria, fassa oque todos falam pra fazer, ganhe força com progressão basica. E pra muitos que falam que com "adolecente" não passa dos 35, eu tenho 38, e o Leo (EXELENCIA aqui do forum), tem 40. PS: por favor, parem de esbanjar ignorancia falando merdas, impondo limites para naturais, e se vangloriando com seu supino de 70kgs.