luis2356

Eu sempre fico rouco depois de um serie pesada nun sei pq haha. A minha é 10% diluida paraçe, ae não é tão forte. Treino upper ME Face pull 40kg - 2x15 Klocov Pres 55kg - 2 RM Supino 80kg - 5/5/5/4/4 Pendlay Row 90kg - 3x5 Encolhimento 130kg x5 150kg x5 170kg 3x5 Klocov press é mt massa, supino idem. Pendlay estou explodindo bastante a barra. No encolhimento fiquei feliz, minha pegada ta mais forte, fiz 150kg no encolhimento sem straps, usei eles com 170kg.

Ah vão se foderem! haha. Danilo, por isso que treino sem camisa ou de camisa preta XD. é massa ficar fazndo C&P por tempo . Treino Lower Força Agacho 140kg - 5 RM Front squat 90kg - 5/4/3/3/3 Rommenian Deadlift 115kg - 4x5 Treino MUITO BOM. Comprei amonia, e é mt massa usa-la, o cheiro é igual o de alcool só que 40x mais forte. O negócio bater la no teu miolo, e desentope todo o teu nariz. Um amigo meu disse que eu fikei com a voz do Kirk Karwosky, quando um amigo tentou me ajudar e eu só gritei "SOLTAAA" ... hahaha. Front squat desagradavel, tava com pouco mabilidade, e rommenian a pegada ta melhorzinha, nem falhou.

Perdão gente, estou virando frango ... Zyzz love! Treino Strongman Tire toss 3x5 Tire Flip 100kg + 60kg - 3x5/4/3 Farmers Walk 50kg + 30m/ 30m/ 50m BH Walk incline 95kg - 2x60m Treino mt fóda, chamei mais um amigo meu pra treinar, e esse cara é igua eu. Pra se ter uma ideia, na hora de fazer BH Walk, ele tava do meu lado, gritando na minha orelha, enquanto ele + um outro amigo meu dava tapa nas minhas costas, saca só o carinho que eles me fizeram: Fizemos uns finishers bem loucos, com direito a farmers com penu + OH walk + Tire flp em subida, resumindo, hj o treino foi foda. só, flw.

hahaha, ele ainda me xingou guitar. Não é o da foto, é outro que pesa 68kg. Que que isso jariluicas hauehuaheuae. Caio, sim franguiei de vez =\ Sim, Heitor. Danilo, eu to fazendo curso de tarde, e estudando cedo, nun tem jeito de trabalhar. Vc vai vontar com 220kg no terra pra 5x5 mermo, da nada hauehuae. Tiago, não, eu sou frango mesmo. Treino upper ( de ontem) Face pull 40kg - 3x15 Supino com halteres 20kg - 3x15 Barra Fixa - 3x10 Paralela - 15/15/12 Serrote com viradinha na mão pra contrair mais as costas 40kg - 3x10 Pura hipetrofia, 2 exercicio BW pra melhorar a força relativa ao peso, e 2 com halteres pra melhorar assimetrias. Flw

Treino Lower Hipertrofia BW Pistol squat 3x3 Hack Squat 120kg - 3x12 Flexora 25kg - 3x12 Leg Press 160kg - 3x10 Treinando com uns 70% da RM em todos os exercicios. Fatos legais que ocorreram hj. 1 - Tava meu amigo fazendo agacho 60kg, pra 5 RM, depois que ele termino, fui la e fiz um militar com esse peso, só pra zua com ele hauehauheuaeh 2 - Fiz uns Snatch, 2 reps com 40kg e 2 reps com 50kg. Com os 50kg fico pareçendo um Power snatch, totalmente sem tecnica.

arcblason, oque da amis carry over no terra hauehaue. brinks, to gostando do Front Squat até XD Treino upper Face Pull 45kg - 2x15 Klocov press 50kg - 4RM Supino 78kg - 5/5/4 Pendlay Row 90kg - 3x5 Rosca Direta 52kg - 5/5/4 Gostei bastante do Klocov press hehe. Supino, foi normal. Fiquei feliz hj, pq fiquei sem opções de fazer remadas, pq os halteres vão só até 40, e as makinas até 75kg, oke é relativamente leve para mim. Então fiz a Pendlay Row. só

37 lol =( Vlw Leo Danilo, to comendo pouco, baixando a categoria pros 67, sacumé. Frango, eu sou o de tenis . Treino Lower Agacho 140kg - 4RM Front squat 90kg - 3x3 Rommenian Deadlift 110kg - 3x5 Treino bom, academia diferente, mas o ambiente ta mt bom. Nada a comentar além disso.

Um videozinho do Front Squat da ultima segunda E uma foto do treino de Strongman de Sabado.

Danilo, vou sim. Pedreiro nun vai dar não, to sem tempo =\. Frango, só desse time não. Treino Strongman Tire Toss - 3x5 Tire flip 100+60kg 15x Tire Terra 210~220kg 1RM Farmers Walk 50kg+ 40m/30m/20m BH Walk incline 92kg 2x40m Tava meio animado hoje (por causa de 500ml de café) hehe dorgas recai. Tava tão animado que bati uma PR no Tire Terra, a uns 4 meses atraz eu não consegui ergue esse peso. Ontem eu tentei 2x e não consegui, na 3, dei uns tapinha na cara, e bati, tentei a 4 mas não saiu. Farmers eu bati 40m, nova PR. BH Walk me matou, e fui comer e dormi. só

As dorgas estavam fóda =( vou treinar na minha antiga academia provavelmente, pq o money ta apertado. Treino Lower Hipertrofia Bulgarian squat jump - 3x5 Hack squat 40kg 12/15/12 Mesa flexora 25kg - 3x12 nada a comentar;

"Enfim,acho que funcionou o pó cmg..." Xerado de pó de guaraná!

Larguei mão daquela droga, ja tava começando a verder as paradas aqui de casa pra conseguir mais ... Treino upper Supino inclinado 70kg 5RM Supino Fechado 80kg 5/4/3 Serrote 40kg x5 52kg x5 62kg x3 Rosca Martelo 22kg 5/4/4 Esqueçi de levar um calção para a academia, tive que treinar de calça jeans, ou seja, sem Bear complex hj. é provavel que seja minha ultima semana la, então vou aproveitar.

Farmers e BH walk leo. Caio, nem prescisa de Cutting XD. Treino Lower Agacho 140kg x4 Front squat 80kg 3x5 Rommenian Deadlift 110kg 5/3+1/2+1 Tava com sono e desmotivado hj, o treino não rendeu mt, e tbm não fiz finisher.

A sim, agora você aquece fazendo OACs, bom saber disso ... De que planeta você veio mesmo?

É cara vc ta grande, só falta o tankinho.

É que eu sou cagão mesmo hauehuahue. Treino strongman Tire toss 3x5 Tire flip 100kg+60kg 5/5/3 Farmers Walk 50kg+ 3x30m BH Walk incline 92kg 2x40m Tempinho seu upar aki, não treinei quinta, quarta e sexta. TReino foi legal até, bati uma PR, aumentei a distancia do farmers e aumentei o peso do BH Walk. O bom do BH walk é que se um dia prescisar carregar alguem, você ja se garante. só

A mano, si fude! Todo mundo ja passo dos 100kg no supino e eu fico preso nos 90 Argh!!

Fazia tempo que não agachava, fiquei com medo de falhar mesmo. Treino upper Face pull 50kg 2x15 Supino inclinado 70kg 3RM Supino halteres 32kg 6/6/5 A1 - Remada sentado 90kg 7/7/6 A2 - Rear delt Flys 8kg - 3x6 Rosca direta 50kg - 3x5 Finisher - Bear complex 50kg 4+2+1 Supino inclinado é mt ruim, não tenhos estabilidade e na parte do meio eu dou uma tavada. Fiz umas mobilizações pra tornolezo e pulso os quais foram mt bons. Na hora do finisher minha mobilidade tava muito bom, posição Rack tava melhor e front squat também. Nada a comentar sobre o resto do treino.

É muito fóda, só de ver isso ja me arrepio e da uma vontade de treino du Caralh# haha. Até tinha colocado no meu video, mas eu nunca vi esse segundo que postaram.

Vlw Rafael! Leo, um dia quem sabe haha Desejo melhoras pra você Ferato. Treino lower Agacho 140kg - 3RM Front squat 50kg x5 80kg 3x5 Rommenian Deadlift 110kg 5/4+1/2+1 Finisher - 3 rouds 5 Swings (cada braço) 5 snatchs (cada braço) 5 Clean+squat +Press (cada braço) Halter de 18kg - 07:33 min Mobilizei os quadris, tornozelos e pulso, e fui. Tentei algo diferente que gostei bastante, fazer só compostos com -5reps. Vou fazer 140 x3, depois 140 x5, 150 x3 e assim por diante. Front squat foi ruim, tenho pouca mobilidade, e o exercicio é novo, mais mesmo assim eu gostei. Rommenian eu coloquei o cinto pois a lombar ja tinha sido trablahada com os squat, então decidi dar um "descanço" a ela. 4+1 e 2+1 é o seguinte, eu fasso as reps, mas a pegada falha, então eu solto no chão e volto a fazer. No caso, fiz 4 reps, soltei no chão peguei e fiz mais uma rep. No finisher veio um cara pergunto oque éra aquilo que tava fazendo, falei que éra uns exercicios de Lev Olimpico. E também quando tinha terminado, veio um amigo meu que fazia tempo que não via e falou "Nóssa cara ta ficando monstro em! ta ficando monstrinho" hahaha Só por hj.

O cara fes a festa cas parede de escalada dele hehe

O mais forte é o Mariusz Pudjanowski Não o mais forte é o Zyndruna Zavickas, o Mariuz só ganhava a mairoria das provas que necessitavam de strength endurance, no qual tinha de monte no strongman. @OFF Só eu que achei engraçado esse maluco gigante levantando o carro usando um allstar? hehehe Sim, acho que é só você, que outro tenis ele deveria usar?

Cadê o agachamento e Lev. terra? XD Tenho 15 tbm

Vou abrir o jogo pra vcs, eu tenho um bodibuilder dentro de mim. Pq vcs acham que to fazendo exercicios de BB, comendo mais limpo, até comprei meu total shape pra dar uma ajudada ... Waca, treinos curtos, pq perco o gaz com treinos muito longos, além de que como o Craw falava, pra hipertrofia treinos curtos e mais frequentes. Treino strongman Tire toss - 3x5 Tire flip 100kg + 60kg 3x5 Farmers walk 50kg+ 1x30m 1x20m BH walk 85kg 2x40m Treino ruim, pra começar no farmers meu polegar esquedo começou a doer pra caramba. Na segunda volta só fiz 20m, a dor é orrivel, pareçe que ta puxando o meu nervo. E pra fexa com chave de ouvo, eu vou fazer a terceira serie de farmers, levanto os baldes, sinto uma dor e um choque no dedão, solto o balde com tudo no chão, e acerto o dedo mindinho do pé esquerdo. Ta doendo pra caramba, latejando e ta foda de andar, mas deu pra fazer BH walk. Flw, tomara que tenham mais sorte que eu.

Mas um que ta entrando na onda dos Bodibuilder haha. Esse terra é Overhand?