luis2356

Foi um euro treino haha, ele faz Triceps testa com 90kg tbm. Treino Full Front squat 90kg 2x5 HB squat 90kg 3x5 Klocov Press 50kg 3/3/4/3/2 Remada 100kg 1x5 110kg 3/3/2/2 Treino estranho, devoco senti dores no front squat. Quando vou posicionar a barra, ela fica bem em cima do Osso do ombro, e doi mt. então fiz o agacho normal. Depois da remada senti uma dor no trapézio inferior, sempre quando viro o pescoço pro lado, doi la.

Tava em Cutt a um tmepo atraz cara, mas paralizei ela, por falta de ovos. Não me preucupo com a dieta, to só almoçando e jantando XD. Treino Full Agacho Low bar 140kg 2x3 Agacho High bar 100kg 5x5 Supino 90kg 5/5/5/4/3 Treino mt loco, agacho Low bar foi só pra não perde a pratica. O High bar foi sem problemas. Supino foi loco, revezei cum um manolo la na gym. Enquanto eu sofria com 90kg, ele batia palma, cara super gente boa. Tiro 1RM de supino com 220kg RAÚ! Só!

Tomara né caio! Treino Full Front squat 90kg 5/5/5/5/4 Klocov P 50kg 3/3/4/3/2 Remada 100kg 5/5/5/3/3 Treino ruim, machuquei meu cotovelo com o front squat. No Klocov press machuquei o Manguito, eu acho, por falta de aquecimento. E na curvada ja tava mt desgastado, o treino foi mias ou menos, sem contar a minha falta de força.

Caio, ja to até pensando em puxa os 200 no terra XD. Vlw Konteco! Leo Tava com a libido alta, ae isso ajudou um pouco ... Machado to sempre mobilizando ele, ja ta melhor. Treino Full body High Bar squat 80kg 5x5 Supino 90kg x4 86kg 5/5/5/4/5 Shrugs 200kg 3x5 Curti o treino, mas me senti um frango master, por ter agachado com 80 e supinado com 90 Foi só pra checar a tecnica, vou aumentando com tempo. Meu supino ta praticamente um supino fechado, tenho muito mais força assim! Gravei videozinho, ó! depois posto

A amonia é do meu brother, tenque ver com ele. Tenho que sai roubando as anilhas dozotro AHEUHAUEH. Rubinho, não é ironia, eu quero ser o zyzz! kkkkkkkk Treino Lower Agacho 160kg - 3RM (PR, porra vei, porra vei, PORRRAAAA VÉI, É 2X O BODIUEITE!!!!!!) Agacho high bar com pausa 90kg 3x3 Terra 160kg x5 Treino bom, só pelo agacho. Segui a ideia do Guitar, e fiz um Walkout com 170kg antes da serie, e aquilo trabalha mt o abdomen! Fiz la minha série, dae venho um broter meu me fala " ó ozotro la falando, tamanho do pia e ó o peso que ele ta fazendo!" hahaha. Depois tentei o front squat e não consegui, sei la pq, tentei o high bar, da 4 serie senti uma dor Dentro do joelho e parei por ali. Fiz terra pra matar a saudade, é foi até que facil.

O Konteco, agora to motivado hauehaue! É sim Krizalid, hahaha. Mpcosta, é mt tesão hahaha. O agacho foi low bar, vou adicionar um high bar agora XD. Treino Upper Push Press 70kg 3RM Supino 80kg 5/5/5/4/4 Encolhimento 200kg - 3x5 Tava sem força no OHP, e na hora do Klocov senti um fisgada no ombro, além de só ter força pra 3 reps. Dae resolvi fazer supino mesmo. Depois sai furtando anilha dos outros pra fazer meu shrugs, além de terem pegado a amonia do meu amigo e dando pra todo mundo da academia chera hahaha. éra só nego com dor de cabeça lol.

Éverton, eu estou treinando em academia agora, a mesma que eu treinava quando começei o diario. ah......e o q significa isso ai no título do tópico? Ele é mt motivador ... Machado, bem dessa kkkkk Eu demorei 1 hora, converso demais na gym haters gonna hate. Eu lembro que vc tinha falado isso rubinho, e que depois de um tempo perdeu a pratica de fazer low bar. Pra ir me adaptando ae esse treino, acabei de fazer umas modificações aki, ficou assim. Seg OHP - RM KlocovP 5x5 Remada 3x5 Shrugs 3x5 Ter Agacho Low bar - RM Front squat 5x5 Rommenian 4x5 Sex Agacho High Bar 5x5 Paralela ou Supino 5x5 Barra supinada 5x5 Dem uma avaliada, e uns pitacos, lembrando que sabado tem strongman. Treino de Sexta (Strongman) Tire toss 3x5 Tire Flip na subida 3x5 Farmers 3x40m (Peso media e pegada neutra) Muscle ups na parada (modificados) 3x5 Treino leve, foi mais pra não fica mt sedentario, flw manolo, até quarta onde nesse dia vou bater os 2x BW no agacho, LOL.

AUHEAUHAEUHAUHEUHAUE, vc acha que eu em sãm consiencia faria isso? Machado, eu fasso pegada normal, sem estar com braços cruzados, a de LPO. Danilo e Caio, proximo treino eu tiro foto da barra cheia de anilhas! Vlw Frangão! Treino upper Paralela BW+24kg - 5/5/5/5/3 Snatch pull 84kg - 5x3 Treino ruim. Na hora dos Pulls minha mobilidade do quadril tava mt boa, mas minha tecnica tava lixosa. To pensando em daqui um mês fazer esse treino aki. Só tenho uma duvida, terei que fazer o agacho high bar ou low bar? flw

Pra vc ver vei, eu ja to começando a cavar o fundo do poço. é Press, não Jerk haha. Fiz isso hj, só que de calça XD Tava fazendo upper, ele deixam sim. Éra o capioroto leo ... Nops, só rosca direta e remada survada. Treino Lower Agacho 150kg 5 FUCKING RMs (PR AAAWWW YEAH BITCH!!!) Front squat 90kg 5x5 Rommanian Dead 120kg 5/5/3/3 To feliz até agora pela PR, proxima semana é 160kg LOOL

Olhómetro XD Vou arrumar essas paradas, preciso de mais mobilidade, e meu cachorro é bonitão, nem vem ... Nun é snatch, é so um auxiliar, pra ganha mais MM, pra ficar kiném o zyzz XD Vo corta mermo XD. Vou fazer isso no proximo treino. É Like a Zyzz! Nops, nunca fiz essas parada ae haha. Vei na boa ... clika aki AHEHAUEHAUEHUAHEUA Treino Upper Face pull 40kg 2x15 Push Press 70kg - 4RM Klocov Press 50kg 5/4/4/3/3 Pendlay Row 100kg 3x5 Encolhimento 190kg 3x5 Treino normal, nada a comentar, mas gravei um video.

Parabens pelo agacho, mais uma das varias vitorias que você vai terke travar até chegar nos 300kg no agacho raw.

Tava tentando uma coisa diferente XD Treino Strongman Tire toss 3x5 Tire flip em subida 100kg 3x5 Farmers Walk 50kg 3x40m OH Walk incline 25~30kg 3x40m Treino de boa. não queria treinar mt pra "força". Video

Vlw ae Guitar! Leo, virei garoto de programa cara, sacumé, daki um tempo ja começo com Gel no cabelo ... Vlw ae jovens! Treino upper (SEXTA) Paralela BW+20kg - 5x5 Snatch High Pull 80kg 5x3 A1 - Supino halteres 24kg 3x15 A2 - Remada Sentada 75kg 3x10 Tinha um cinto de pendurar peso la na gym, fui o primeiro a usar XD. Tentei fazer esse exercicio ae, mas a tecnica ta mt escrota, da uma olhada ae.

É nozes frango, tbm ja bateu 100kg na curvada? Leo, concordo com vc, é mt mais facil a Pendlay Row. Treino Lower Agacho 140kg x6 Front squat 90kg 5/5/5/4/3 Rommanian Deadlift 120kg 5/5/5/3+1 Agacho éra pra sair 150kg, mais tive uns problema então foi 140kg msm. Senti uma facilidade a mais XD. Front squat me acabo com os ombro haha. Rommenian a pegada deu uma falhada nas ultimas reps. Video de hoje:

tinha 130~140kg, o peso que usava antes XD. Treino upper Face pulls 40kg 2x15 Push Press 70kg 3RM Klocov Press 50kg 4/4/3/3/2 Pendlay Row 100kg 3x4(PR) Encolhimento 180kg 3x5 Paralela 15/13 + Barra 2x10 Push Press, joguei 70kg e boa, tirei 10 de cada lado e fiz o Klocov, sem mts problemas, apenas abaixei a barra na numa uma hora, e doeu pa cacete haha. Curti a PR na Pendlay,e no encolhimento acho que vou aumentar mais. Fexei com paralela+barra, pra hipertrofia sarco.

Agora sakei machado haeuhaue Leo, é nozes haha. Treino strongman Tire toss 3x5 Tire Deadlift por tempo - 23reps em 30s (PR Yeah) Antigamente sai 19, e a pegada falhava haha. Farmers 45kg - 2x40m Carregamento de Manolo 3x80m Sprints 6sprints Treino bem massa, com direito a pão+ vina de pós treino. Treinamos eu + 3 amigos, um Fat bastard, um Skinny Bastard e um destreinado. Mas foi massa, valeu a esperiencia.

Porra Machado, 13 anos e 90kg no supino?? O_o Cara, como assim, 1 dia meu = 1 semana tua? Waca, Quando vi, pensei que tinha falado 200kg no militar haeuhauehauheuae Frango, vou sempre aquecendo com 3 reps. o Leo, o 180kg foi com straps, mas fiz uma serie com 150kg sem eles XD. Treino Lower Hipertrofia Hack 130kg 3x10 Flexora 30kg 10/7/7 Extensora 40kg 3x15 Nada a comentar, apenas desci rolando a escada da Gym XD.

Leo, só tem nego forte na Gym rapaz! Ja acostumei cara hahaha. Treino upper ME Push Press 66kg - 3RM Supino 80kg - 5/5/5/5/4 Pendlay Row 90kg - 3x5 Encolhimento 180kg - 3x5 Não gostei mt, na hora do militar, éra pra sair militar, mas tava frango =\ Vou começar a fazer push press msm. Supino e Pendlay row foi OK. Encolhimento acho que vou aumentar mais o peso, e fazer realmente uma Power Shug encolhimento cagado. flw

jarilucas, foi em assim msm hahasa vlw Machado Caio, pareçe ser mt leve pow! Krizalid, vlw, deve ser 15~17%. Treino Lower Agacho 150kg 5RM Front squat 90kg 5/5/5/3/3 Romennian Deadlift 120kg 5/5/3/3 Amonia nun faz mais efeito em mim, vo larga mão. Agacho tava massinha, um monte de gente ficou olhando eu agachar, mas me desapontei quando vi um cara de 100kg+, supinando meu agacho =( Front squat a felxibilidade ta melhor, e as reps saindo mais faceis. Rommenian a pegada ta começando a falhar.

To dando uma olhada aqui, poxa, primeira Diario de 14~15 anos, de uma Menina. Raro isso haha.

Cara, quando vc vai fazer front squat, ja aconteceu da barra barra rolar pro teu pescoço, e te da uma degolada? hahaha

Treino Strongman Tire Toss - 3x5 Tire flip 160kg 2x5 Farmers Walk 50kg+ x30m+20m Carregamento de Manolo 80kg 2x80m Sprints x8 Alguns tombamentos de pneu, e alguns sprints. Tirei uma foto de costas, e eu gostei, olha só!

Massa é o começo, pareçe que no video original o Misha tava lendo a historia da morte do Vasily Alexeev. Mts emoções com o video XD

To agachando sim Waca, seg fiz 140 x5 XD. xKrizad A extensora vou aumentando com o tempo, uma progressão high reps. Treino upper hipertrofia Paralela 3x15 Barra 3x11 Supino com halteres 24kg 15/12/12 Serrote 40kg 3x12 Nada a comentar, não curte treinos high reps...

Treino Lower Hipertrofia Hack squat 120kg 3x15 Flexora 25kg 3x12 Extensora 35kg 3x15 Nada a comentar.