Michelle leite

Tbm gostaria de estar fazendo agachamento, mesmo q fosse sem peso pra ir me acostumando. Fico em torno de 1hr e 20min, não demoro muito nas pausas, são bem breves

Oi gente, comecei a fazer musculação a um mês, meu namorado acha q o treino q o instrutor passou pra mim, tem sobrecargas, quero a opinião de vcs, tô levando musculação a sério e quero saber o q pode ser melhor, obg Objetivo: hipertrofia Altura: 1,58 Peso: 54 kg Treino:AB de Seg a sab A Hack machine 4x10 Leg press 10/8/8/6 extensora 10/10/10/8 Mesa flexora 4x8 Aduçao 3x12 Panturrilha em pé 3x12 Panturrilha sentada 3x10 Puxador por trás 3x15 Puxador frente 3x15 Puxador baixo 3x15 Rosca no pulley 3x15 Pulley inverso 3x15 Rosca na testa 3x15 B Glúteos na maquina 10/10/8/8 Abdução 4x8 Leg press (com as pernas juntas) 4x10 Graviton 4x8 Sumo 4x10 Stiff 10/10/10/8 Supino reto 3x15 Supino inclinado 3x15 Peck deck 3x18 Elevação lateral 3x15 Elevação frontal 3x15 Desenvolvimento frente 3x15 Rosca direta 3x15 Rosca inversa 3x15 Rosca alternada 3x15 Todos os exercícios na mesma ordem q eu escrevi. Agradeço aí quem puder ajudar