Paulo_Ricardo

Assim espero Lukas. Vou fazer de tudo para tentar seguir ao máximo a dieta, porém sei que em alguns momentos não vou conseguir. Pois pela quantidade de coisas e todo santo dia. Creio que vai ser um gasto considerável. Dependendo tiro o whey para cortar gastos e invisto mais na dieta, mas por enquanto tenho 3 potes de whey lacrados e mais uns 400g do final do outro, então da para manter por um tempo. Do que o nutricionista indicou aí, só o queijo que eu não como nem a pau, desde criança nunca gostei de queijo, requeijão, qualhada, etc. Mas vou tentar me virar e manter a dieta e chegar pelo menos no peso ideal para minha altura.

Fala galera, meu primeiro post aqui e queria uma avaliação na dieta. Bom ela foi montada por um nutricionista desportivo, então está de acordo com o que eu preciso. Como estou desempregado e orçamento anda baixo, creio eu que conseguirei cumprir de 40 a 80% da dieta, as vezes nem os 40%, e as vezes pode chegar no 100%. Porém vou ver o que consigo. Pretendo iniciar na próxima segunda feira (02/11). E de início acredito que conseguirei manter uns 90% da dieta, vou comprar o suficiente para a semana toda, porém na segunda semana já não sei, pois tenho contas a pagar, etc. Outras coisas que não dá para deixar para depois. Sou muito magro, e sou muito ruim de ganhar peso. Parei com o treino a mais de um ano, onde não deu muito resultado ( alimentação super deficiente). Fui trabalhar em fazenda, longe de qualquer academia e em uma semana qualquer adoeci e perdi 9kg em uma semana. ( perco peso muito fácil, porém sou difícil de conseguir ganhar). Saí da fazenda, voltei para casa e essa semana voltei para academia após 9 meses sedentário, sem nenhuma atividade física, nem mesmo jogar bola ou algo do tipo. Somente passeios a pé pela cidade. Então resolvi procurar o nutricionista para tentar começar da maneira certa para ver se tem bons resultados, como meu dinheiro não anda sobrando a consulta foi somente para montar a dieta, não consigo bancar um acompanhamento por agora. O que acha da dieta? Alguma coisa que posso acrescentar, além do que já tem para melhorar ainda mais? Quanto a suplementos, estou tomando Whey protein ( Optimus) bcaa e hipercalorio. Na ceia foi recomendado a caseína, porém não tenho condições de bancar o Whey e caseína por mês, pois não são produtos tão baratos. O que poderia substituir a caseína? Alguma fruta, leite? Meu horário de treino é geralmente entre as 16 e 18 horas (início) com cerca de uma hora e 20 minutos de duração ( treino com um amigo, então vamos revezando). Desde já agradeço