carlos alexandre

Vc treina musculação quantos dias na semana?

Vou te dar a dica só da estrutura que EU acho interessante, dá uma pesquisada nos exercícios ai e posta que a galera dá umas opiniões: A - Peito/Ombro/Tríceps B - Pernas completas C -Costas/Trapézio/Biceps.

Show, vai de ABCDE mesmo que acredito que vai ficar bom sim. Quando lutava boxe oficialmente eu lutava na categoria até 82kg, quando parei e começei a me dedicar somente á musculação ganhei 13kgs em dois meses.

Não acho bom utilizar essa rotina depois do treino de musculação não, a chance de catabolismo será muito grande.

O que vc entende sobre ectomorfo?

Se dedicando só á musculação agora o progresso agora no início vai ser grande e rápido, parou com o MT a quanto tempo?

Volumoso demais para ABC2x, troca para 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.

Se vc se declara ectomorfo porque mais lhe convém fazer ABCAB?????????

Bulk + trabalho forte de hipertrofia.

1º - Como vc descobriu que é ectomorfo? 2º - se vc for mesmo ecto, seria mais interessante trocar sua rotina para ABC1x.

1º - Vai se dedicar somente á musculação agora? 2ª - eu iria de ABCDE mesmo.

Coloca o treino de tríceps junto com ombro.

Juro que estou tentando visualizar a imagem de alguém com os gomos do abdômen maiores que o peitoral e não estou conseguindo.

1º - tem certeza que vc vai se dar bem com feijão? Muitos reclamam de gases, barriga estufada, etc... 2º - as duas melhores refeições que eu vi ai para incluir gordura são o lanche da manhã e a ceia, já que vc não quer consumir ovos, pode incluir algumas colheres de azeite extra virgem, principalmente na ceia para ajudar a atrasar mais ainda a digestão.

EU, quando tiro 1 semana off dos treinos volto com uma redução de 80% nas cargas, não consigo voltar com as cargas a 100%, mais cada caso é um caso.

Por acaso vc colocou os treinos de bíceps/tríceps/ombro no começo da semana para tentar focá-los?

- Juntar tudo não né manolo, senão vai ficar volumoso para kcete.

Para 5 meses de treino acho que vc teria ganhos mais sólidos se fosse de AB1,5x básicão mesmo, deixa para variar mais para frente.

^ Já aconteceu muito comigo, hehehehe.

(2) :ohno02: :ohno02: :ohno02: :ohno02:

- Tudo que aconteceu foi normal, primeiro vc ganha massa muscular com alguma gordura junto, depois vc entra em cutting para queimar gordura tentanto preservar o máximno de massa muscular possível.

Quando faço rotina ABCD, utilizo uma divisão assim: A - Quadríceps/panturrilhas B - Peito/Ombro/Trapézio OFF C - Posteriores perna/Costas D - Bíceps/Tríceps/antebraço

- Ai champz, só vejo vc dando pitaco, vc deve ser fodão nè? Faz um ai para a gente ver como vc é bonzão.

A clássica:

Edita o tópico que fica mais fácil.