carlos alexandre

Show de bola, favoritei aqui.

Desenvolvimento Militar é em pé e descendo a barra até o peito, qualquer coisa diferente disso não é o Militar.

Em primeiro lugar, parabéns pela mudança, já está no caminho certo, agora, achei esse seu treino ruim para caralho, faz as contas ai e veja a desproporção entre as séries para a parte superior e para a parte inferior.

1º - Já que se interessa pelo estudo, pesquise no fórum sobre Start Strength, Fullbody, HST. 2º - Concentre-se mais na alimentação e menos nos suplementos.

Depende do tipo de aeróbico e de outros fatores, como descanso, alimentação, etc...

Faltaram muitos dados para ter certeza do que falar, como tempo de treino, por exemplo, mais, a princípio, parece invenção, ás vezes, menos é mais. OBS. kcete, essa frase que eu postei ficou com vírgula para mais de metro.

Eu acho que vc deveria também postar um tópico na seção de dietas para a galera opinar, quanto ao treino, acho que seria interessante vc experimentar um Fullbody 3X na semana, talvez até no estilo HST.

Minha opinião é a seguinte: 78Kg para 1,83m, dependendo da sua composição corporal e objetivo, significa que vc está magro. Treino A1, A2, B1, B2, C1, C2, D1, D2????????? Esqueçe isso por enquanto (ou para sempre, hehehe), vai no básico e analise os resultados, procure no fórum por treinos AB 1,5x, Fullbody, SS, etc.

Iceman encerrou o tópico, não é preciso acrescentar mais nada, acho até que poderia ser criado um fixo só para os "ectomorfos", visto a quantidade que vem aparecendo no fórum.

Seja apenas educado, quando vc for embora na sexta-feira (se o seu expediente terminar na sexta) diga: chefe, se o senhor espirrar no final de semana, saúde.

E vc não vai fazer 2 treinos na semana de pernas e ainda por cima curtos?

Porra, já me zuaram na academia porque eu levanto mais peso no agachamento do que no supino.

Porque não divide o treino de quadríceps dos posteriores?

80% da sua barriga é uma mistura de barriga dilatada+má postura.

Será que seu instrutor não viu vc dando um "tranco" com o braço esticado e te corrigiu por isso?

- Não sou professor não parceiro, te dei só uma dica porque alguém pode ler o título do tópico e pensar: o cara não se dá ao trabalho nem de pesquisar como se escreve uma palavra, então não deve saber nem treinar. OBS. vc anda vendo muito fantástico.

Eu acharia mais benéfico vc fazer um trabalho forte de hipertrofia no momento, sem se preocupar muito com a definição no momento, e essa dieta ai está fraca.

Parceiro, não quero ser chato não, mais vou te dar duas dicas: 1º - ninguém vai te dar um treino montado por aqui, existem trocentos tópicos de treinos abdominais no fórum, monta um para vc e posta pedindo opiniões que a galera ajuda; 2º - não sei com essa nova reforma ortográfica, mais acho que Abidominal está escrito de forma errada, uma pesquisada antes não mata ninguém.

Só tenta compensar ao máximo na alimentação e nas atividades desnecessárias fora do trabalho, caso queira levar o esporte a sério.

Porque vc não especificou o treino de perna?

Porque quase todo mundo usa essa desculpa de não treinar pernas porque joga bola?

Véio, eu vivo essa situação, sempre dei sorte com mulheres comprometidas, e detalhe: sou trabalhador assalariado, não tenho carro, estou feio (estou, porque com meus 16, 17 anos eu era bonito), como diria aquela ex-ministra: RELAXA E GOZA!!!!!!!

Tem divisões e métodos melhores, mais vc tem que ter em mente que com 1 mês de academia, quase tudo que vc fizer vai dar algum resultado.

Parceiro, estou achando vc muito magro para seguir uma rotina volumosa dessas.

Já passei por essa situação, quando começei a treinar sério, sempre que eu chegava em 300Kg no Leg press, começavam as dores no joelho, no dia a dia ficava até ruim de andar, ai ficava 2 semanas sem treinar pernas e começava tudo de novo, quando batia 300kg de novo no Leg, voltava a dor, até que eu começei a me aprofundar no estudo do treinamento e resolvi partir para o Agachamento livre, nunca mais tive problemas, agora faço até o Leg com mais de 300kg sem problemas. Tem uns Legs que tem uma biomecânica horrível mesmo. CADA CASO É UM CASO, TENHA MUITO CUIDADO NA AVALIAÇÃO DA SUA SITUAÇÃO!!!