carlos alexandre

Sabem porque isso? E sabem porque a tendência é piorar cada vez mais? Porque para o profissional de educação física não existe concorrência, tem mercado de trabalho garantido por lei e ainda querem ganhar muito?

Seria porque vc está treinando os ombros junto com um grupamento extremamente complexo como as pernas?

Não entendo a sua insistência em comparar a execução de um exercício com a execução de fisiculturistas profissionais. - depende da rotina que vc estiver seguindo, em uma rotina Fullbody o isolador se torna desnecessário, em uma rotina ABCDE não, em uma rotina visando mais o desenvolvimento da força, o isolador se torna desnecessário, em uma rotina voltada para hipertrofia sarcoplasmática, não.

O Kyo22 e o Craw69 já postaram o que eu ia postar: Desenv. Militar é um exercício composto, geralmente, quem coloca ele na rotina, não quer treinar os deltóides isoladamente, quem quiser isolar o músculo pode e deve procurar por outros exercícios.

"Mas... e como fica a questão do alto risco de lesão no acetábulo, devido ao movimento do agachamento a fundo? Explico: sabe o seu fêmur? O colo dele vai entrar em conflito com o acetábulo, especificamente na fossa acetabular, em suas partes moles, se você baixar mais de 90º no agachamento. Isso pode e provavelmente vai te gerar uma lesão de dificílimo tratamento no acetábulo. Além disso, o sistema muscular requerido para estabilização do movimento do agachamento até 90º é bem solicitado, o que não acontece no agachamento a fundo. A pressão na lombar também pode ser maior no agachamento a fundo. Abraços." - Vc mesmo deixou claro: PODE VIR A ACONTECER, não significa que necessariamente acontecerá, depende de N fatores.

- Não quero criar confusão nem nada, mais me responde uma coisa: vc também acha que o Agachamento só deve ser feito até 90º?

- Não achei boa não parceiro, caso vc queira seguir a rotina ABC2x, vai no básico: Treino A - Peito/Ombro/Tríceps Treino B - Pernas completa Treino C- Costas/Trapézio/Bíceps

- Pelo modo como vc se expressou, parece que o Desenvolvimento Militar é um exercício exclusivo dos fisiculturistas, e volto a repetir, se for pensar em lesão provocada por exercicio de musculação, nem começa a praticar, fica em casa vendo tv.

Vc é cadeirante?

"C (Ombro e Perna) OMBRO: Desenvolvimento Militar com halteres 4x8 Levantamento frontal barra 4x8 Levantamento lateral 3x8 Remada alta 4x8 PERNA: Leg Press 4x8 Hack 4x8 Extensão de tornozelo em pé 4x12 Cadeira flexora 3x8" - Com 1 ano e meio de treino já era para vc conseguir impor uma intensidade que tornaria inviável treinar pernas e ombros no mesmo dia.

Fica um pouco complicado para realizar um treino decente, mesmo que em casa, sem material nem grana para comprá-los, infelizmente. Mais se preparar para o concurso dá sim, tranquilo, basta seguir as dicas do parceiro ai de cima.

- O desenvolvimento Militar, que é obrigatoriamente feito em pé, recruta mais músculos para a realização do exercício, principalmente do Core, em algumas rotinas, como Fullbody por exemplo, são fundamentais.

Para 2x na semana, a melhor opção é Fullbody.

- Foram bons sim, mais poderiam e podem melhorar.

- Eu manteria assim e faria um trabalho forte de progressão de cargas nas danadas.

- Eu, diminuiria no total, na maioria das vezes, menos é mais.

Objetivo?

1,90m de altura? Para encher isso tudo ai de músculos é fooooda parceiro, dá uma pesquisada no fórum sobre Start Strength, Fullbody, HST, DFHT, etc. Na MINHA opinião, rotinas divididas com muitos isoladores não são o melhor caminho para vc no momento.

Pior que o bíceps também achei meio desproporcional, porque vc não pensa em diminuir os dias de treino em vez de aumentar?

Eu, trocaria o Agacho do treino B por um Stiff.

Tem certeza que a medida da sua perna está certa? Porque se tiver, o negócio está complicado parceiro.

EU, com o peso corporal e a altura que vc se encontra, pensaria seriamente em diminuir a rotina.

- Concentra agora na melhora da alimentação e verifica se os resultados vão melhorar.

- Será que ele sabe mais que a grande maioria dos instrutores que temos nas academias por aqui? (ironic mode)

Se formos analisar todos os exercícios QUE PODEM VIR a causar lesões, não entraremos numa sala de musculação.