SharkyBoy

" Depois é bom pesquisar um pouco sobre a constituição dos alimentos. Sua frase sobre batata doce / macros / água é completamente sem sentido " Mas aí está a constituição da batata doce, e, pelo menos por essas tabelas que encontrei, elas dizem que, em 500g de batata doce, temos ~350g de agua e ~130g de macronutrientes, não é?

Para ganhar 1kg é necessario 7000 calorias excedentes...mas tem muitas pessoas que começam a fazer dieta com umas 700 calorias excedentes e ganham 3~4kg na semana. Dizem que isso é retenção de agua, e nao ganho de massa muscular. O problema é que as pessoas falam tao mal "isso só é retençao de agua", como se isso se nao fosse importante . É importantissimo eu acho, porque comecei a perceber algumas coisas: quando eu faço dieta de mais de 3000 calorias por dia, mas bebo pouca agua, eu vou perdendo e perdendo peso a cada dia....tendo que diminuir as cargas na academia..já se eu faço dieta de 2500 calorias e bastante agua, eu acabo ganhando ate 1cm de braço na semana e consigo aumentar bem as cargas na academia e vai subindo e subindo .... Entao as pessoas sempre falam mal da retencao, mas ela aparentemente é mto importante para hipertrofia nao eh? Outro exemplo: mtas pessoas fazem dieta com batata doce e frango e ganham mta muscular, e acho que isso se explica porque 500 g de batata doce tem ~400 calorias, ou seja, tem umas 100g de macronutrientes ja q a maioria é carbo e prot, e 300g de agua, ja que micronutrientes praticamente nao pesam. Ou seja, quando a pessoa faz essa dieta, ela ta aumentando mto a inserçao de agua, eu estou achando que um ponto crucial para essas dietas terem resultado é a agua, É isso mesmo ou estou falando alguma bobagem?

Sim, eu usei uma hipérbole, eu quis dizer que eu perco kg's muito fácil. Eu passo mal em toda refeição de tanto que eu como e meu peso está estagnado faz tempo, se eu comer só de acordo com a minha fome eu perco peso rapidinho

Hmm..entao eu já sou obeso pq meu é 20%. Eu consigo emagrecer 10kg por semana se eu quiser, o medo que me dá é de perder os poucos musculos que consegui

Quando uma pessoa sedentaria acaba de entrar no sobrepeso, qual o bf dela? 25%? Eu acho que para pessoas sedentárias existe essa relação, mas não consegui encontrar em lugar algum. Eu chuto que é 25%, mas queria confirmar.

Mas a pergunta mais importante de todas: como vai as meninas? esta conseguindo que mais delas deem bola pra vc que no começo? kk

Por que será que seu peito nao se desenvolveu ? Vc treinava mais costas que peito?

Outro coisa do Twin,se seu biceps era 35 e vc colocar na semana seguinte 37 e diminuir bem a cintura, se seu peso foi 500 gramas a menos, ele vai responder "Ixi, resultado nao foi como eu esperava, precisamos melhorar" e vai aumentar a dieta. Ele só VE o PESO. O peso é tudo que ele lê. Uma vez eu fiquei 3 semanas sem assessoria, dai voltei e falei lá "estou ha 3 semanas sem postar, essas sao minhas medidas" Ele respondeu "EXCELENTE RESULTADO ESSA SEMANA" , tipo, ele nem leu que fiquei 3 semanas fora, ele só VE o peso!!!!!!!!!!!

Meu objetivo é limite natural,. Eu tava vendo aqui, quando eu pesava 65kg tinha ido numa nutricionista e pelo que deu na balança dela eu tinha 1% de bf. Eu ja vi mta gente dizendo que 1% de bf é impossivel ter, mas eu acho que tinha...então era 0,65kg de gordura. Agora eu tenho 20% de bf arredondando pra cima e 85kg, então tenho 17kg de gordura...eu ganhei 20kg sendo 16kg gordura e 4kg musculos. Se eu fizer um cutting ate 70kg, eu vou manter os 4kg de musculos ou eu vou perder metade..qnt as pessoas geralmente perdem?

2g/kg Será que eu preciso aumentar? Eu tenho o sentimento queno cutting vou voltar para onde eu comecei, engordar e voltar de novo para agora...e ficar nesse ciclo indefinidamente

Tenho 21. Minha dieta ja era quase 2g de proteina por dia... Vc recomenda cuttar ate qnts kgs?

Altura: 1,87 Peso: 85kg BF: 19% Braços: 31 cm Devo fazer cutting ou continuar bulking? O que me irrita é que eu demorei 2 anos para passar de 65kg para 85kg e parece que tudo que ganhei foi GORDURA, Alguém dá uma ajuda!

Nossa, o cara do video tem braços magros mas é forte kkk

Eu estou ganhando 1cm de braço a cada 4,5kg, então eu com 1,87m, passei de 29cm de braço para 31cm de braço ganhando 9kg. Está normal essa faixa? ou a cada 4,5kg eu deveria ter ganhado mais cm de braço? é que como eu sou alto eu acredito que preciso de mais kg para ganhar 1cm do que alguem que tem 1,7m, mas ainda assim não sei se está certo minha evolução... E daqui a pouco eu peso 90kg com 32cm de braço e vou estar com um bf de 20% eu acho, porque minha cintura na altura do umbigo está 90cm...daí eu faço um cutting e volto a ter 29cm, será? Tenho medo que isso aconteça. O que vcs recomendam que eu faça? Fique em bulk ate 100kg?