@MonsterFreak

Pdc

Pesado em mano esse estilo de treino...

Mario vai trocar de treino novamente, ou o anterior ja tinha algum tempo? tou querendo mudar de treino tbem, se gostarem desse treino vou ver se mudo pra este tipo tbem... Se estiver face mandar msg, Tmj

Sou leigo nesse assunto sobre dietas sabe mano, Tenho 1,83 cm estou com uns 88kg gordo n sou nunca fui kkkk, e queria uma ajuda pra ajeitar n necessariamente uma dieta mais uma alimentaçao pra ajudar meus ganhos, Vllw por colaborar.

Gente n tenho muitas condicoes pra fazer dieta, e os alimentos que da para fazer minha alimentaçao é frango, batata doce e ovos, Minhas refeiços na maior parte do dia poderia ser de batata doce e frango só ? Eu ja como a muito tempo e n enjou facil.

Acho que se tu botar 4x12 a 15 n vai afetar seu treino, Eu faço isso... Vlww tmj

Mario o encolhimento eu aumentaria se fosse vc, So é uma opniao, Tmj...

Na alternada tbem, ou é nas 3 series?

Alguem?

Muito bom os treinos q vc faz, quero saber como é o drop set na remada faz 3 series e na ultima faz o drop? Tem minha altura fella hehe, e no lugar da alternada poderia ser rosca direta com drop ou scott na maquina com drop tbem ? Tmj