rafael_tirano

Boa tarde galera, eu faço academia a 8 meses e, desde que comecei eu faço abdominais(em casa), porém até hoje não vi nenhuma mudança, eu faço abdominais dia sim e dia não(cerca de 250 abdominais), em que estou errando? a imagem estará abaixo obrigado desde já abç

Obrigado a todos pela ajuda abç.

Que exercícios(unilateral) eu devo fazer ?? Obrigado pela ajuda galera Abçs

Boa tarde galera.. oque acontece é o seguinte.. faço academia a uns 8 meses e de um tempo para cá eu notei que estou com várias partes do corpo uma maior que outra, a mais notável é a diferença do peito, eu ouvi falar que o formato do peito é "culpa" da genética, porém eu tenho um peito quadrado e outro redondo, queria saber se isso é genética ou estou fazendo os exercícios incorretamente, já que várias outras partes do meu corpo estão desiguais, atualmente pego 20kg no supino, sou ectomorfo, não estou tomando suplemento no momento. outra dúvida.. as vezes executo o supino com certa dificuldade.. o certo seria diminuir o peso? obrigado desde já.