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Gabriel Vaz

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Tudo que Gabriel Vaz postou

  1. Gabriel Vaz
    uma duvida em off, qual sua altura ?
  2. Gabriel Vaz
    TOP, pelo que entendi voce usa ABCD ? amanha tem o relato de perna certo ?
  3. Gabriel Vaz
    interessante seus treinos, estou no aguardo do relato do treino de triceps haha. força parceiro.
  4. Gabriel Vaz
    Que bela evolução em parceiro ! Foco no seu objetivo, acompanhando.
  5. Gabriel Vaz
    acompanhando parceiro.
  6. Gabriel Vaz
    fechou obrigado pelas dicas, irei seguir
  7. Gabriel Vaz
    Assim sera que esta bom ? Fiz algumas modificações e diminui volume certo ? PEITO,TRICEPS E OMBRO. Supino reto 4x 15-10-8-6 subindo peso Crucifixo 4x 10 Peck deck 4x 15-10-8-6 subindo peso Cross over 4x8 Pulley triceps 4x 6-8-6 descendo peso Rosca Testa 4x10 Desenvolvimento Arnold 4x10 Elevação lateral sentado 4x10 TREINO B COSTAS, BICEPS E TRAPEZIO Puxada frente triangulo 4x 15-10-8-6 subindo peso Remada aberta + Levantamento de halteres fixos com inclinação para a frente 4x10 Remada unilateral 2x 30 (10 repetições de cada lado até fechar 30) Pull Down 4x8 Rosca 21 4x Elevação Alternada no banco 45 + Rosca invertida 4x10 Rosca Scott 4x8 . Remada alta + encolhimento 4x8
  8. Gabriel Vaz
    certo faço A B off A B off ou A B A B A B ? realmente não é desculpa por isso vou ter acompanhamento sempre gostei de treinar perna tambem.
  9. Gabriel Vaz
    não estou treinando perna por conta de uma lesão, vou inciar acompanhamento em novembro para ver o que posso treinar de perna ... esse é o grande problema
  10. Gabriel Vaz
    a dieta esta regrada, a dificuldade é o treino mesmo. vou fazer abc então com o C sendo ombro,trapézio e abdômen.
  11. Gabriel Vaz
    pensei nesse dia off pra dar um up no aerobio porque realmente o bf esta alto e a ideia é diminuir ele e descer o peso. mas fazendo esse abc mantenho o mesmo volume do treino ou mudo ?
  12. Gabriel Vaz
    sempre fiz esse treino abc só que retirei por conta que nao estou treinando pernas devido a uma lesão de ligamento, mas posso fazer esse dia de c um dia off e aumentar o tempo de aerobio que ja faço diariamente. ai ficaria AB off AB off.
  13. Gabriel Vaz
    ja cheguei a fazer frances mas troquei pelo testa recentemente, sentia pegar bastante tambem troquei por opçãodo instrutor mesmo. Alem do frances qual mais ? como ficaria a divisão de tricpes ? nao confio muito nos treinos desse instrutor ...
  14. Gabriel Vaz
    faço sempre 30 min de aerobio pós treino mas bem moderado por conta da lesão. voce jogaria o treino de deltoides e trapezio junto com o de bicepes ou jogaria sozinho ? então nao quero parar de treinar só vou conseguir operar ano que vem por conta de convenio medico ( essa merda de unimed que faliu) vou fazer uma acompanhamento para ver qual exercicios posso executar. como voce diminuiria o volume ? hahahaha ai sim em xara tamo junto
  15. Gabriel Vaz
    qual voce deixaria pra triceps ? ou qual voce sugere ?
  16. Gabriel Vaz
    acompanhando irmão, bela evolução.
  17. Gabriel Vaz
    está tomando comprimidos ? vai com calma hahaha
  18. Gabriel Vaz
    Idade:22Altura:1,80Peso: 99kgBF: 21 %Estrutura do treino AB, por enquanto devido a um rompimento do LCA no joelho, estarei sendo acompanhado por um medico para ver qual exercícios tenho condição de fazer, esse acompanhamento começa em novembro e operação no ano de 2016. TREINO A PEITO,TRICEPS E OMBRO. Supino reto 4x 15-10-8-6 subindo peso Supino inclinado (halteres) + Crucifixo 4x 10 Peck deck 4x 15-10-8-6 subindo peso Cross over 4x8 Pulley triceps 4x 6-8-6 descendo peso Rosca Testa 4x10 Triceps Banco 4x até a falha Desenvolvimento Arnold 4x10 Elevação lateral sentado 4x10 Remada alta + encolhimento 4x8 TREINO B COSTAS E BICEPS Puxada frente triangulo 4x 15-10-8-6 subindo peso Remada aberta + Levantamento de halteres fixos com inclinação para a frente 4x10 Remada unilateral 2x 30 (10 repetições de cada lado até fechar 30) Pull Down 4x8 Rosca 21 4x Elevação Alternada no banco 45 + Rosca invertida 4x10 Rosca Scott 4x8 . Treino voltado para hipertrofia, tenho possibilidade de trocar de treino estou aberto a sugestões tanto como de estrutura e exercícios. Obrigado.
  19. Gabriel Vaz
    acompanhando, boa evolução e força irmão.
  20. Gabriel Vaz
    vamos la, nao tem problema algum voce fazer aej, comer e depois ir treinar, porem ja que tem o tempo livre poderia fazer esse aej mais cedo comer mais cedo para melhorar a digestão para treino. Minha opinião, mas nao tem problema algum voce deve sim fazer aej e treinar no mesmo dia.
  21. Gabriel Vaz
    acompanhando, uma duvida que me surgiu. porque fazer o uso de clembuterol em comprimidos ja que é bem comum o uso de gel ? e aonde conseguiu o produto? estou pensando em fazer um ciclo e iria optar por gel ou pó. abraço
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