harryborrimas

hahaha até que não é má idéia, eu daria um nome de impacto tipo Black alguma coisa e falaria para nao tomar mais que uma dose devido à extrema potência hahahh , mas pelo menos o ;"proprietary blend "ta aí se quiser tentar. vlw abç po , foi mal , nao consegui te responder direito pq tava dando erro aqui de servidor , mas eu ja tinha visto os topicos ( alias foi de lá que tirei a idéia maluca) e tb vi umas discussões em foruns gringos, mas na verdade nenhum deles atendeu ao que eu queria , pq todos eram voltados para bulking e com dietas de 3 em 3 horas , bem diferente da minha ... sempre tinha algo que não se aplicava ao que eu tinha em mente. hoje treinei peito / ombro e tríceps ... coloquei uns drop-sets no meio e de ombro mandei um deltoid triad , ja deu um pump bem legal, mas o focus e disposição ficaram mais fracos ... ou seja, a formula se provou inconsistente no meu caso. vlw pela força ! abç

meu Bf ta entre 7-8% ( queria reduzir para pelo menos 6%) . a vascularização ficou bem legal, o treino e ABC (embora que queira mudar para AB) e 2 dias separados aleatoriamente ( ouseja , quando dá, mas sempre 2 vezes) para cardio de baixa intensidade em jejum de carbo. A - peito/ombro/biceps B - perna/panturrilha/abdominal C- Costas/biceps/trapezio/antebraço a estrutura do treino e mais ou menos o metodo do martin berkhan tb. exercicios compostos em 3 series de carga elevada e repetição entre 4 e 5 na primeira e esquema de piramide reversa mais alguns exercicios mais isolados com 2 series e cargas altas de 6 -8 reps e cadencia bem lenta. Um trieno que privilegia mais a densidade que o " inchaço" ,,, mas mesmo assim eu esperava que desse um pump melhor ... uma aparencia mais densa tb... eu nao sei se ficou confuso, mas e isso ai hahaha acho q vou tentar mesclar tecnicas e vou usar na ultima serie um dropset ,,, ou nao ..achoq nao tem nada a ver hahah sobre a crea ,,, eu achoq vou manter pos e esperar dar uma saturada , pq venho de um periodo off de crea... ou quebrar tipo 3 antes 4 g dps , sera q fica legal ? Ps nao to conseguindo te quotar , ta dando uns erros aqui de browser e sei la o q

Mesmo o shotgun ( que eu considero o melhor pre-treino que tomei) tem muita coisa subdosada e muita coisa que considero inútil só para fazer peso. A minha intenção era a de criar um pre-treino puro e com dosagens eficientes sem 1,3 Dymethyl. Realmente eu gastei mais do que se tivesse comprado o shotgun, mas tenho material suficiente para conseguir ai em torno de 60 doses iguais a esta ai( os limitantes para eu ter mais de 100 doses são a tirosina e citrulina malato q tenho pouco), a tirosina da ate pra tirar ou usar esporadicamente, pq como disse, estou em cutting mas deu uma estagnada e nao tenho mais como diminuir a ingestão calórica sem prejudicar a massa magra, mesmo no esquema de 16/8, então achoq vou usar um leangains bulk entre 4 e 6 semanas pelo menos. Td importado, Yok3d ganhei, o total das coisas que comprei não deram nem US$100, mas como disse tenho material pra fazer um bom estrago por bastante tempo. acaba valendo a pena SE E SOMENTE SE não fizer besteira do tipo colocar mto de um ingrediente e pouco de outro a meu ver, e é justamente isso que to querendo ajustar , pq achei forte demais na fadiga, excelente na vascularização, médio no pump e relativamente fraco em explosão muscular Edit: nao estou considerando o valor do BCAA pq o considero um dos básicos e o uso com ou sem pre treino, assim como Vib B e calcio q são nacionais dessas de farmacia mesmo

Salve a todos ! Seguinte, estou tentado fazer minha própria fórmula pre-workout, mas gostaria de uma opinião de como posso melhorá-la. Eu estou em cutting, fazendo dieta de jejum intermitente em protocolo 16/8 ( seguindo o metodo do martin berkhan - leangains) apesar de achar q dei uma estacionada na queima de gordura e talvez tenha que voltar ao bulking um período. fiz um " blend" aqui que é o seguinte: (2h30 antes do treino 4 caps de Yok3d - arginina nitrato , nao tem a quantidade exata no rotulo) pre treino: 200mg cafeina 200mg cálcio 2g L-tirosina 4g taurina 3g Beta-alanina ( mais 3g pós treino) 3,5g Citrulina malato 3,5g AAKG 8g BCAA ( mais 5g intra) vit Complexo B e creatina mono eu preferi deixar para o pós (7g) usei esta formula ja em 2 treinos : o focus e disposição ficaram absurdos , fadiga nao sinto nenhuma , mas não tive um ganho considerável na força ( a força nao acompanhou a fadiga, ou seja, nao consigo levantar uma certa carga ( sem força de contração), mas sinto como se nem tivesse treinando com a carga abaixo...e como estou sem parceiro de treino nao da pra fazer negativa forçada, por exemplo...). O pump foi regular , eu esperava mais até pelo uso do Yok3d. O dia seguinte e horrível, me sinto completamente destruído fisicamente, mas ate tive uma disposição boa para o dia-a-dia Em resumo, como poderia mexer com esses ingredientes para poder aumentar um pouco a força e o pump, mesmo q tenha sinta um pouco mais a fadiga? mexer no aakg talvez? citrulina malato ta com a dosagem baixa? PS: to esperando chegar uma glutamina, mas vai demorar um pouco. vlw pela força desde ja.

que 1,3 dymethyl e cafeina viciam é verdade (base do jack3d) ... assim como varios estimulantes , tem q ir na manha com isso. agora acho q e mta papagaiada o que falam tb. lembro de uma materia que vi no sbt dizendo que suplementos poderiam vir com "anabolizantes disfarçados" e mostrando um monte de pote de whey protein na esteira de produção. kkkkk alguém lembra daquela história do policial que morreu " por causa do consumo de creatina " e q na autopsia do cara ele tava com varias marcas de espancamento ? agora so arroz , feijão e carboidrat3d.

será q e possível uma variação com halteres ? tava afim de tentar .. mas tenho o pulso meio zoado, nao me sentiria seguro fazendo com barra ... se fizer vai ter q ser no smith, ao menos no inicio

ta usando qto de coconut no pos ? usando intra treino tb ? pelas suas fotos achei q vc poderia ter bulkado um pouco mais antes de fazer cutting, nao tava com tanto bf . mas eu to ligado, e foda qdo vc ve q a barriga cresceu um pouquinho ja da vontade de começar cutting o qto antes hahaha , eu tb sou assim. abç e boas perdas !

glutamina e um negocio que pra mim ajuda , mas so a recuperar o musculo mais rapido .. nao fica dolorido por tanto tempo Ten , vc ta fazendo HIIT ? começa a tomar colageno, mas vê se acha daqueles de potinho, pq os de capsulas nao da nem pro cheiro e acaba saindo mais caro. precisa tomar muitas capsulas e nao dura nada.

Como acabar nao tem nao ...mesmo os tratamentos esteticos por ai nao voltam 100%. da uma boa melhorada seela ainda estiver vermelha, mas nao volta td. o q vc pode fazer e previnir q apareçam novas ou essas cresçam ... colageno, oleo de amendoas , tem uns hidratantes de pele proprios para isso tb.

acompanhando fera vc e seu irmão pretendem eliminar de vez malto/dextrose e usar so coconut no pos ? tava afim de fazer algo parecido no meu cutting. abç e boas perdas !

eu nao acho q vale a pena nao. se esta perguntando isso e pq provavelmente ate agora treinou sem creatina, mais um tempinho sem nao vai matar. espera um pouco e compra whey

sera q ja morremos e nao conseguimos nos desapegar da academia ? tipo aquele filme " os outros ".

daqui a pouco isso aqui vai parecer globo repoter , que uma sexta faz uma materia falando que tal alimento faz bem e 15 dias dps faz outra falando que faz mal. A nao ser que vc tenha ja algum problema ja, nao da nada. eu nao curto muito ficar tomando direto a creatina por longos periodos, nao gosto da sensação de plateau, curto sentir a variação de força, mesmo que caia um pouco por um periodo. psicologico mesmo.

a graça e que ele fodeu o eixo hormonal dele pra ter os mesmos resultados que ele conseguiria com arroz e feijão

não ! espera terminar o pico da fase de crescimento. vai comendo direito e no maximo usando o basicão ( whey, malto, albumina ,etc) nem creatina usa por enqto, da mais um tempo