Bom dia.
Pratico Jiu Jitsu e preciso de ajuda quanto aos exercícios que devo fazer para hipertrofia, tenho facilidade de ganhar músculos e ganhar ou perder peso, sou praticamente leigo em musculação, treinei no passado e conheço o básico dos exercícios.
Tenho 30 anos
1,74 cm
67 kilos
Objetivo: Hipertrofia