rodkew

vc q esvreveu ou pegou essa citação de algum lugar? bem legal!

vou diminuir o ritmo e nao ultrapassar os 40 minutos de maneira alguma entao! vlw galera!

eu tenhu 2 sites q calculam o percentual de gordura por pollock 3 e 7, precisa somente das medidas. depois posto aki, pois nao estou em meu pc no momento.

po comecei a correr em jejum, corri hj quase 1 hora em ritmo medio, nao senti tonturas nem nada. eh muito tempo 1h? visto q faço isso 3 x na semana...

vlw DraggO! eu to me alimentando muito melhor agora, estou fazendo um periodo de cut pra perder um poko de BF, ai depois q terminar esse cutting vo pra essa serie ai. quanto a gineco axo q eh somente pelo BF alto. vlw pela atenção.

eu andei pesquisando e vo fazer uma fase de cutting de umas 4-5 semanas =] depois conforme o progresso posto uma foto aki! vlw abraços!

po eu como uma algumas frutas antes do aerobico.. nao eh completamente em jejum nao. o aerobico é de alta intensidade por q viso ganhar resistencia jah q pratico otros esportes tb. a gineco minha axo q eh mais pelo bf mesmo nao? como assim me cuidar, oq eu posso fazer pra evitar a gineco?

po mas fazendo essa corrida matinal, eu ganho um poko de resistencia e perco um poko da bf nao?

eu tenho 19 anos. a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente.... jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve vlw pela atenção

por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar. eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar. normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps? se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh??? vlw pela atenção

sempre alongue bem... mas bem mesmo!!!! nao eh alongar 1 minutinho cada musculo e pronto não a musculação e o alongamento serio melhora muito essas dores no joelho, falo por experiencia propria!!!!!!

faço dos meus amigos minhas palavra... dar um up no treino de costas! 1 exe a mais jah ajuda muito!

eh muito comum casos de pessoas q trabalham excessivamente peito e esquecem das costas, oq normalmente ocasiona um encurvamento dos ombros e leva a má postura, porem axo q esse nao eh o seu caso, de qualker maneira axo esse 1 exercicio a mais pra costas soh tem a te ajudar. e junto c u rpg com ctz vc vai fikar c uma postura muito melhor. vlw abraços

dieta, treino pesado e descanso. é so procurar nos artigos sobre os treinos e sobre as dietas.

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