Dan_RJ

então, tenho 16 anos e quero reduzir minha gordura corporal to com 1.76m e ~74kg, 15% de BF mais ou menos gostaria de algumas dicas pra reduzir isso pra uns 10~11% dieta hipocalórica? devo reduzir mais os carboidratos ? algum suplemento ? obs.: corro todo dia na academia, e faço abdominais, estou sem musculação devido a um problema nas costas, que já está sendo resolvido. agradeço qualquer ajuda abraços