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John RC

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  1. John RC
    Vlw. Farei isso, mas quero ganhar bem limpo mesmo. Abraço
  2. John RC
    Então tá hahaha
  3. John RC
    Alguém? Rs
  4. John RC
    20 anos 1.75 73-74 kgs BF de quando eu tinha 79 kgs era 16{medido através de adipometro}, perdi 4 por cento de gordura segundo a análise de bioimpedância {segunda ela, eu tinha 22 e fui para 18}. Então devo estar entre 14-18. https://imageshack.com/i/p3tUF94hj https://imageshack.com/i/pbp3rw6rj E aí? Cutting ou bulking?
  5. John RC
    hahaha vlw Bulk limpo né? Acha que até quantos kgs +-? Ganhar 3? 5? Acha que aeróbico 2x por semana atrapalha um pouco? Ajustando um pouco a alimentação, claro.
  6. John RC
    E aí galera, alguem pode opinar?
  7. John RC
    Estou 1 mês sem treinar. Mas vou postar assim mesmo. Altura: 1.75 Peso: 75 kgs BF 3 meses atras: 16 por cento Perdi uns 8 kgs desde o início do ano. Devo estar com pouca massa muscular, só tenho medo de subir essa percentual de gordura aí. Porém acho que cutting agora não ficaria muito legal não. E aí, bulking ou cutting? https://imageshack.com/i/p5r6elSqj https://imageshack.com/i/paAPtCMHj
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