Stephen Amell

Poderia encaixar o treino de ombro em qual ?

Comecei numa nova academia que os donos são adventista, com consequência a academia funciona de Domingo a sexta feira, não abrindo nos sábados! Diante disso, estou meio confuso em relação ao meu treino, pois faço abc2x, e não sei como encaixar meu treino de ombro, já que antes era quarta e sábado, agora tenho que fazer de domingo e quarta, mas na segunda faço peito e biceps, não sendo tão legal, já que treinei ombro no dia anterior( Domingo) queriam que vocês pudessem me sugerir alguma coisa pra mim modificar! lembrando que já experimentei treinar peito e triceps e não tive bons resultados, peito e biceps foi aonde tive ótimos resultados!! Domingo: Perna e Ombro Segunda: Peito e Biceps Terça: Costas e triceps Quarta: Perna e Ombro Quinta: Peito e Biceps Sexta: Costas e triceps

Galera treino a 7 meses, nesses 7 meses de academia treinei sempre ABC2X e agora quero mudar um pouco, dar um novo estimulo ao músculo, sendo assim pensei em começar o treino Push/Pull/Legs. Vocês acham que o treino está bom ? Mudariam quais exercícios? Deixando um observação já, optei pelo crucifixo declinado para fazer unilateral por causa da assimetria que eu tenho, sendo na parte inferior do peitoral. Medidas : 85 Peitoral ( tenho dificuldade em desenvolver peitoral, inclusive tenho assimetria que ando trabalhando para corrigir) Biceps: 35 Coxas:50 Panturrilha: 38 Cintura: 75 Idade: 16 anos Altura: 1,75 anos Peso: 65 kg ( comecei com 54) Biotipo: Acredito que eu seja ectomorfo. Treino: Dia 1: Segunda-feira – Push Supino reto – 4 séries de 6 a 8 repetições Supino inclinado – 4 séries de 6 a 8 repetições Crucifixo Declinado– 4 séries de 10 repetições Desenvolvimento com barra – 4 séries de 6 a 8 repetições Elevação lateral – 4 séries de 10 repetições Tríceps pulley – 4 séries de 10 repetições Dia 2: Terça-feira – Descanso completo Dia 3: Quarta-feira – Pull Remada curvada – 4 séries de 6 a 8 repetições Barra-fixa – 4 séries de 6 a 8 repetições Remada serrote (unilateral) – 4 séries de 6 a 8 repetições Puxada na polia pegada neutra – 4 séries de 6 a 8 repetições Rosca direta – 4 séries de 10 repetições Rosca martelo – 4 séries de 10 repetições Dia 4: Quinta-feira – Descanso completo Dia 5: Sexta-feira – Legs Agachamento livre – 4 séries de 6 a 8 repetições Legpress – 4 séries de 6 a 8 repetições Passada – 4 séries de 10 repetições Flexora – 4 séries de 10 repetições Extensora – 4 séries de 10 repetições Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 10 repetições Elevação de gêmeos em pé – 4 séries de 10 repetições Sabado e Domingo: Descanso

16 anos 1,75 62 kg Seguinte, eu treino já a 5 mês e desde que iniciei na academia, já tinha o peito direito maior que o esquerdo, e não é problema de coluna pois eu já fiz exame e não constou nada! Recentemente comecei a fazer exercícios com halter, mas gostaria que vocês pudessem avaliar o que pode ser, pois problema de coluna e postura não é! E mesmo antes de iniciar na academia eu já tinha esse problema de ter o lado direito maior que o esquerdo, mas não era tão visível pois não tinha massa, agora que já tenho um pouco de massa muscular é bem visível . isso me deixa com a auto estima um pouco baixa de ter esse probleminha e queria que vocês pudessem me dar algumas dicas, opinião, sei lá , vou deixar uma foto pra vocês verem. LINK DA FOTO ( http://imgur.com/QLH8rUC ) Meu treino Bi-set de supino reto na barra e crucifixo 3x12 Bi-set de supino inclinado com halter e flexão 3x12 Cross over 4x12

Bom gente, sou novo nesse fórum e gostaria de tirar uma dúvida em relação á divisão do meu treino. Eu treino exatamente a 3 mês, a divisão do meu treino é ABC2X. Porém não estou indo no sábado, pois comecei a fazer curso e estou meio confuso agora em relação a divisão do treino Meu amigo que já tem uma certa experiência me passou essa divisão, gostaria que vocês avaliassem essa divisão: Segunda- Treino A - Peito, ombro, triceps Terca- Treino B-Pernas Quarta- Treino C- Costa biceps e trapezio Quinta- Treino B perna Sexta- Treino A- peito,ombro, triceps Informações: Idade: 16 anos Peso: 60 KG ( Estou tomando massa) Altura: 1,75