LukBrito

Estou querendo continuar o meu relato, porem nao estou conseguindo postar fotos nos comentarios :/ Relato 2º semana! 13/08: De 82 pra 79! Resultados visíveis pra car@#!@ Treinos intensos aerobico certinho! franol+250ml de café (Não consegui manipular cafeina) Vejam as fotos ai!! http://prnt.sc/c5c2dv Até depois.. Abraço!

Na vdd, eu senti um mal estar no primeiro dia, pq eu não consegui fazer 2 refeiçoes corretamente por causa do trampo.. mas nada demais, melhorei rápido com uma dose de whey!! fiquei tonto e tremendo.. Carbo: 107g proteina: 213g gordura: 95g e to tomando chã verde de manha e antes do treino.. 500ml por ai Nenhum problema cmg man...

Ja vi esse post! vou jogar no lixo ele man, veio de brinde num whey aqui uahsahsah Não man...

Relato de hoje! 06/08 Fiz meu treino de boa a semana toda (achei que ia passar mal por ter baixado os carbos) E NUNCA TREINEI TÃO BEM PERNAS! FRANOL AJUDA PRA CARA@# fiz HIIT quinta feira! só com o Franol... Sai dos 85 e fui pra os 82.. mais tenho quase certeza que foi uma alimentação lixo que fiz no domingo! retenção foi embora na semana... foto! : Pq não estou conseguindo colocar fotos normais? tive que editar e a qualidade ficou uma merda... 1 antes do aerobico e uma antes do treino man kkk Obrigado, amigo!! Tb sou de direita aqui em PE! hahahahah #BOLSONARO2018

Boa tarde pessoal.. tô fazendo esse relato do meu Cutting! Depois de um bulking que obtive um ganho de massa legal, estou começando esse cutting. SOU AQUELE FAMOSO FALSO MAGRO! Relatarei 1 vez por semana! Ou 2 rs! 1,75cm 85cm 23~26% de bf 38cm de Braço 103cm de peito 100cm de abdômen 39cm pantu 60cm quadríceps dieta: 2.300kcal diárias.. (Não vou postar aqui pois já fiz um post sobre, só olhar aí no meu perfil) Tomando chá verde, camomila e erva doce pra retenção! Vit. C, Vit. B, ômega 3.. Treino: ABCx 4 séries de 6-8 reps costa e biceps peito e triceps perna e ombro objetivo: chegar a 17% bf, tentando perder o mínimo possível de MM. Aeróbicos: Caso consiga acordar cedo (rotina puxada demais) faço aeróbico em Jejum, se não conseguir, faço HIIT na esteira. 3x na semana. Tomando 200ml de café e 1 comprimido de Franol. Comecei segunda feira, dia 25/07! Porém só pude postar agora, pois fiquei sem internet. dia 25/07/ Relato: consegui acordar cedo!! Tomei 500ml de água e uma cápsula de Bcaa, fui pra academia e fiz 20m de aeróbico em jejum em baixa intensidade. cheguei em casa e depois de 20 minutos fiz 1º refeição do dia.. muita proteína, pouco carbo e algumas gorduras boas... fiz as demais refeições do dia e 18:30 fui pro treino e fiz Costa e Bíceps!! Pesadíssimo, insano pra porra... Fotos! Aceito criticas construtivas e dicas! (Se for pra comentar "Tem nem 40cm de braço e ta fazendo cutting" nem comenta man! meu problema e essa gordura abdominal!! depois vou começar um bulk clean) ABRAÇO.

Meu bf ta 25% man, acho que vou por massa mesmo kkkkkkkk

Boa tarde amigos!! Estou entrando em fase de cutt depois de um bulking loco!!! CREIO QUE DOS MEUS 82KG, 65~70KG é massa magra! então, devo calcular meus macros de proteina e carbo em relação ao peso corporal TOTAL ou só o de massa magra?

Você sabe quantas calorias, carboidratos, gorduras e proteínas está ingerindo nessa dieta? Creio que seria mais fácil pra lhe ajudar se você tivesse essas informações!!

Amigo, meu bf está na faixa dos 17% sendo que a grande parte é culpa dessa gordura abdominal! Minha irmã trabalha com essas coisas de dermatologia e me indicou uma Lipocavitacao e Carboxterapia que são dois tratamentos pra gordura localizada. Você acha que se eu chegar aos 90kg nesse bulk CLEAN (tô com 82kg) e começar o cutt junto com esse tratamento... me ajudaria?

minha antiga avaliação disse que 69kg dos meus 82kg é massa magra e o resto é gordura... faço oq man? Amigos, eu tenho a opção de fazer um tratamento dermatológico pelo fato da minha irmã trabalhar com isso!! Fiz uma consulta com ela e ela me indicou uma Carboxiterapia é uma Lipocavitacao pra queimar 90% dessa gordura. Acham que me ajudaria?

Sim man!! 82kg atualmente... mesmo peso que comecei a treinar e comecei o bulk com 70kg rsrsrs.. Sim man!! 82kg atualmente... mesmo peso que comecei a treinar e comecei o bulk com 70kg rsrsrs..

Como o cara respondeu ai, essa foto e atual! Vou mudar!! coloquei 500+ :/ vlw man suahsuahs

Eai amigos, tudo bem com vocês? Então.. Eu sou ex-gordinho!! perdi 22kg em 5 meses, SAI DOS 82 E FUI PROS 62! fiquei muito magro (ouvi piadinhas sobre magreza) Só que desde magro, sempre fiquei com uma gordura abdominal que me incomoda MUITO!! (vou deixar fotos pra vocês) me falaram pra continuar apenas fazendo meus treinos de hipertrofia que ia sair depois! só que não adiantou.. então, vi no youtube um vídeo falando sobre Falso-Magro ou SkinnyFat e me identifiquei com as fotos do cara antes (Dieta Flexivel-SkinnyFat pra quem quiser pesquisar) ele falou no vídeo que se continuasse nos aeróbicos e dietas pra perder essa gordura, só acabaria ficando mais magro e estranho! concordei. Então, ele indicou fazer um bulking (que é oque estou fazendo) Estou vendo um ganho relativo de massa muscular.. Sai dos 30cm de braço e atualmente estou com 36cm, e aumentando o resto pantu, peito, e etc... Mas olhando pelas minhas fotos, vocês acham que e perda de tempo, ou realmente vale a pena? Depois na fase de cutting eu vou conseguir perder ela? Espero que consigam me ajudar, boa noite a todos. Foto da situação: http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/monthly_2016_07/IMG_5054.JPG.b00f3a541a11710e8fcfb4e6bdd8cd9f.JPG

Oppaa! comecei esses dias na musculação e gostaria de saber oq posso comer no pre e no pós treino?! Agradeço a todos que responderem