Mafra

Fala cara, Muito obrigado pela resposta! Achei legal, só gostaria de entender o porque de evitar o leite no desjejum. Abraço

Fala galera, peço por favor a avaliação da minha dieta de cutting. Altura: 1,89 Peso: 88 kg BF: Entre 10 a 11% TMB: 3275 Kcals Quero secar o máximo possível agora, treino com pesos não mudei e acrescentei aerobicos pós treino e vou fazer caminha em jejum nos finais de semana. Fico muito grato! Abraços Uploaded with ImageShack.us

Fala galera! Obrigado pelas resposta e opiniões! Sempre ajuda! Seguinte, eu já estou tomando creatina Optimum, quando for ciclar o PH eu devo parar de tomar a creatina e começar na TPC? eu posso continuar mandao direto? Obs.: No momento não estou com preocupação em economizar creatina, to com 1.2kg. Abraços

E ae brow! Primeiramente obrigado pela atenção! Falha minha não ter descrito mais sobre minha pessoa: - Treino há 4 anos e 5 meses initerruptos. - Treino pesado sempre. - Minha dieta é totalmente controlada e montada, sou sistemático pra caralho hahahahaha! - Descanço bem! - Mando Whey+ Dextrose+ Creatina Optimum e Multi Vitaminico! Nesses lance ai eu ja tinha fragado, tava pensando em outras possibilidades... Isso ae, valeu. Abraço!

Falai seus mamutes! Seguinte to com 1 pote de M-Drol, 1 de H-Drol e 200 caps de Oxandrolona de 10mg! Gostaria de saber opinião de vocês sobre como manda essas bagaça pra dentro! 1- Apenas M-Drol ? 2- Apenas H-Drol ? 3- M-Drol + H-Drol ? 4- H-Drol + Oxandrolona ? 5- M-Drol + Oxandrolona ? 6- O que vocês acharem.... De adianto, TPC: 40/40/20/20 ou 40/20/20/20 ou 20/20/20/20 ....? Idade: 24 Altura: 1,89 cm Peso: 91 kg Obs.: Não bebo e nem pretendo, mas, quero continuar a ter fígado depois de tudo hahahaahhaha Abraços!

Eu tava fazendo uma dienta com +- 280 gramas de proteina e 270 +- de carbo e gorduras boas, mas acho q carbos estavam pouco, nao notava resultado....

Opa! Obrigado por responder mano! Então, eu queria fazer um off mais controlado mesmo, não quero ganhar gordura demais... 1- Eu deveria aumentar nutrientes no pós liquido? + Whey e/ou + Carbos? 2- Eu deveria aumentar nutrientes no pós sólido? + Proteina e/ou + Carbos? 3- As demais refeições pode deixar como estão? Valeu brow, abraços

Editado: Agora dieta na planilha e mais revisada! Falai galera, blz!? Seguinte, vou postar minha dieta, gostaria que vocês avaliassem por favor! Peso: 89kg Altura: 1,89 Idade: 24 Bf: em torno de 14% pra menos Tempo de treino: 4 anos e 5 meses Treino ABC 1x por semana pesado Eu fico tenso em ganhar gordura demais, ta foda acertar minha dieta ehehehehe Obs.: - Eu trabalho e não da tempo pra ficar cozinhando batata todo dia essas coisas; - Almoço no restaurante que a carne é limitada então eu coloquei aquela media lá; - Minha última refeição do dia seria minha "refeição sólida" pós treino e depois do shake, fico com receio de colocar muito carbo e virar pelanca hahahaha - Eu diminui um pouco o Whey na manhã e no pós por achar que estou ingerindo proteina demais e isso virar gordura; Fiquem a vontade para opinar e criticar, será de extrema importância! Obrigado! Abraços