Skindereli

TIpo cara estava com 98kg, agora estou com 89 kg mas tta muiiiiito dificil para abaixar, eu ja como em quantidades baixa e evito todo tipo de porcaria, e nao desce cara, meu organismo eh muito lento, e nao era para ser pelo tanto de atividade que eu pratico !!

Sim eu entendi, voce diz um almoço bem leve, intercalando com uns lanches com alimentos com bastante proteina mas em uma porção moderada. Cara no jiu jitsu eu queimo mais que 30 minutos correndo sem parar na esteira.. Sim vou comprar direito na farmácia ...

Meu Treino Segunda: Peito e tricps, 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. Terça: Costa e bicips 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. Quarta: Perna e ombro, sendo todos os de perna ( perna completa ) todos sendo 3 series de explosão e uma de força e ombro 3 series de explosão e uma de força. Quinta: Peito e tricps, 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. sexta: Costa e bicips 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. e assim vai a sequencia.... Meu Treino Segunda: Peito e tricps, 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. Terça: Costa e bicips 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. Quarta: Perna e ombro, sendo todos os de perna ( perna completa ) todos sendo 3 series de explosão e uma de força e ombro 3 series de explosão e uma de força. Quinta: Peito e tricps, 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. sexta: Costa e bicips 4 exercicios de cada sendo 3 series de explosão e uma de força. e assim vai a sequencia....

olha nao sei minha quantidade de Bf mais vou deixar uma foto para você ver !!!

Olha Sou eu aqui Alex.Jose Tive a conta trancada por um moderador então vou continuar o post com essa conta !!!