sergiozmaromba

Olá, quero um treino para bíceps para treinar em casa com halteres e barra com anilhas... E qual outro tipo de músculo posso treinar com bíceps ? Tirando peito e tríceps .... - Eu pesquisei mais não achei ... - Quero dicas também e se possível videos ensiando treinar certo ! - Quero saber oque posso comer antes e depois do treino ( Alimentos caseiros ) Posso comer banana com aveia de pré treino ? - O estilo de treino altera o estilo do músculo ? Sou bem alto... Isso tem haver com músculos mais largos em altura ? - Sou um alto mais bem bruto kkk n sou magrelinho nem mt gordo estou no meu peso... Com IMC 23 - Sou novo na area •Se caso algum ADM tirar esse post coloque o link aonde ta escrito essas coisas q falei, pois n consigo achar no fórum ! N estou afrontando os moderadores ... Sei que o fórum precisa está organizado... Mais qnd tira um post o autor acaba n tendo a resposta :/

E oq eu mais quero *-* Será q consigo crescer natural treinando e fazendo dietas ? Oq acham, eu seco primeiro e dps entro na musculação ou eu entro desse jeito ai msm

Vc acha q eu consiga evoluir em ksa ? Será q tenho genética ruim ? :/

Olá, primeira vez que faço um post no fórum ! Procurei fóruns sobre musculação e achei esse. Sou sedentário e isso está comprometendo minha saúde estou querendo sair dessa vida de jogos e outras coisas.. Eu peço a vcs que me ajudem nos meus treinos em casa..Tenho um supino de 12k, 2halteres de 5k e um outro de 10k..Eu tirei uma foto eu so brincando msm com um supino q achei na ksa do meu avô kk Me falem sobre minha estrutura. . Treino e como deve ficar meu shape :/ pois n acho legal, eu sou novato aqui se sem querer fiz post em lugar errado pode mudar ele de lugar mais n apague pf adms. A foto n teve nenhuma alteração além da carinha no meu rosto ! E tem alguns dados meus ai na ft *Nunca fiz academia