JamalMulambo

Eu realmente não entendo vocês querendo cuidar da vida dos outros. Quer tomar vacina? tome Agora vocês são inocentes em acreditar que isso vai acabar com vacinação. Nunca foi sobre saúde, sempre foi sobre política.

é muito simples. Antes de ficar desesperado, por que você não olha para a taxa de letalidade do vírus?

que inocência confiar no estado amigo. Acredite, ele quer seu melhor sim, pode acreditar 😂

Tem gente que só de pensar em questionar, já tem pequenos surtos

Agora não ficar apavorado com um vírus com taxa de letalidade semelhante a gripe sazonal te torna "negacionista" 😂😂

O ideal é vc fazer um ajuste metabólico de 1 mês mais ou menos (mini bulk) para depois começar um cut de volta, porém mais equilibrado. Realmente foi um erro vc ter cortado drasticamente as kcals. Eu ja passei pelo exato msm problema que vc e sei como é foda, tbm tenho o msm objetivo (boxe tbm). Dê uma olhada nesse video https://www.youtube.com/watch?v=FZLWfL2ivUE do coach fusa (se o link nao der certo, pesquise no youtube 'coach fusa , como saber a hora de iniciar um cut') ou veja os vídeos do Leandro Twin de mini bulk ou refeed. Provavelmente seu metabolismo está mt zuado e precisa de 1 mês comendo mais, sem superavit. Depois vc faz o cut com tranquilidade. obs: no video do coach fusa, ele sugere fazer um bulk limpo com superavit menor do que um bulk "comum" de mais ou menos 3 meses, já o leandro twin, sugere fazer um mini bulk de 1 mês mais ou menos, ai vai depender do seu calendário e objetivos. Eu optei por fazer um ajuste metabolico de 1 mês, vi que deu certo pq meu metabolismo tava voando. E a respeito de manter o bf em 10% sem ficar na neura com carbos, da sim, ainda mais vc que faz aerobicos com mt frequencia, a sensibilidade a insulina fica mt boa e vc pode comer "normal" sem ficar mt preocupado, mas claro, sempre tentando manter 90% limpo no dia.

Estando em superavit calórico e descansando bem, não existe overtraining. Treine 2 vezes e seja feliz. Abrassss

Talvez seu SNC esteja sobrecarregado (sistema nervoso central). Ja pude provar um pouco disso. Dê uma semana de descanso ou treine bem leve e provavelmente vc verá o platô sendo quebrado. Afinal nossos músculos não fazem toda a força sozinhos.

Também concordo com o amigo ali em cima. Treino mal estruturado, tudo 3x10. Se vc for natural acho totalmente desnecessário separar cada dia da semana pra trabalhar 1 só grupo, ainda mais desnecessário separar biceps de triceps. Acho que uma pessoa sem muito tempo não ia fazer um treino desses, porque caso vc perca um dia de treino, ferra com toda a rotina. Já que quer testar algo novo, teste ABCD. Minha opinião. Abrasssssss

Opa Leticia, muito obrigado pelas dicas e técnicas de temperos, vou comprar hoje msm e testar tudo isso ai que vc usa hahaha. Vlw ! bons treinos

Fala galera, vou começar meu cut e quero saber a experiência de vcs com temperos que fizeram em casa msm, de preferência que seja barato e pratico, já testei algumas coisas, uso bastante tomate e cebola, mas ainda estou bem limitado haha. Afinal, com uma comida preparada do jeito "certo" ninguém precisa fugir da dieta.Creio que o grande erro da galera hoje em dia seja exagerar nas limitações da dieta, (ainda mais não sendo atleta, a maioria) como se já não bastasse ficar debilitado de saúde , comendo só frango e batata doce. Por isso espero bastante participação de vcs aqui do forum. Se tiverem algo pra somar ai, algum tempero, alguma forma de preparo, técnicas e etc, agradeço desde já.

Bom dia. Cara, sinto lhe dizer, mas com essa dieta, vc não cresce nem se tiver menos de 60kgs. Deve ser uma daquelas dietas "balanceada" que os nutricionistas passam, com base nos defeitos culturais que temos na nossa alimentação brasileira haha , (visando hipertrofia). Não precisa pirar nas calorias também, apenas 500kcal a mais do que seu metabolismo gasta automaticamente por dia, já está ótimo. Mas tenha em mente de comer no mínimo, 1,5g de proteina por kg corporal. Quando eu fiz minha dieta de bulking, usava bastante banana, quando faltava bater algumas calorias e, ovo tbm é um alimento bastante calórico, quem faz bulking pode aproveitar, afinal é uma das melhores , se não for a melhor fonte de proteina e, ainda é a mais barata. Espero ter ajudado, faça uma dieta de homem