Gekko

Dá ? O cara não aparentar ter grandes peitorais e nem grandes braços, o que faz o shape dele ficar bom é o abs, no filme (southpawn - o da imagem) ele mostra as pernas e são razoavelmente pequenas também, enfim, dá ?

Eu cheguei a ter depressão a um tempo atrás, parece besteira, mas depois que parei de comer os lixos e me alimentar com mais proteína invés de carbos e mais carbos, eu melhorei, outra coisa que me ajudou e muito foi fazer o nofap e noporn.

Se vocês tivessem a oportunidade de ir embora do Brasil (dinheiro), vendo tudo que está acontecendo no atual governo, iriam ou gastariam o dinheiro em outra coisa ?

Ai Monster, vc e o TheKingGamer que curte calistenia.... Uma meta pra vocês. kkk... Esse cara manda muito!

To fora

Esse tópico explica bem as coisas.

No passado eu tive essa mesma dúvida sobre termogenicos, me enviaram um tópico falando o pq de "não vale apena" e achei bem convincente, então manipulei só a cafeina (tomava 600mg por dia) e consegui bons resultados, hoje em dia com a descoberta do clemb e ec, é bem mais em conta comprar um desses três (cafeina pura manipulada, clemb ou ec) do que um termogênico.

Minha evolução até agora. Nada demais, apenas uma pequena reduzida no abdome e ganho de massa magra. 115kg: 103kg:

Por enquanto só estou no básico sem forçar nada, estou com carbs normal ainda... Quando eu bater os 99kg eu irei partir para a low carb com 25-30g de carb. vlw!

Treino de hoje: Pullup 4 x 5 (sem peso) Dips 4 x 8 (6kg) Squat 4 x 6 (64kg) Terra 1 x 6 (94kg) Martelo 3 x 8 Core 3 x 10-15 (todas) Peso: 103.9kg

até 80kg, acho que seria ideal.

Acendendo a fogueira: Retração da escapula 1 x 10 Flexibilidade: 1 x 20s Aquecimento das articulações: 1 x 10 Aquecimento do corpo em si: 1 min correndo Afiando os machados: Pullup: 4 x 6-8 (sem peso) Rosca Martelo: 3 x 8-10 Dips: 4 x 6-8 (sem peso) Pushup: 3 x 8-10 (sem peso) Handstand: 4 x 6-8 Agachamento: 4 x 6 60kg Lev. Terra: 2 x 6 80kg O esvaecer do fogo (cooldown): Knee Raise 3 x 10-15 Leg Lever 3 x 10-15 Tuck L-Sit 3 x 10s Hoje peguei leve nesse novo treino pra vê como seria o impacto, vou testar essa semana, já faz tempo que quero evoluir minhas pullups e fazer um dragon flag ou L-Sit.

Final de semana eu faço trilha, por agora não muito por conta das chuvas, mas assim que esse tempo melhorar eu vou fazer isso ai, parece bem interessante.

Divisões que nem deveriam existir, isso por aqui está cada vez maior, exemplo: Você é Powerlifter ? Vish, nem faz dieta, ergue uns pesinhos e tem esse shape lixo ? Você se diz aesthetic/bodybuilder ? Mulherzinha que desfila de tanga e não dá conta de levantar um móvel de casa ? Você então pratica calistenia ? Humm... Interessante esse cosplay de macaco. Isso é ridiculo, sinceramente, é tudo esporte e tudo de certa forma deixa seu corpo bom. Cada um segue seu caminho e foda-se, o mestre ensina muito bem isso, por isso sigo os ensinamentos do grande sábio que aqui é nos apresentado nesse tópico.

Tenho duvida se esse cara é ou não natty, ele diz que sim e etc. Como todo youtuber, mas enfim, não quero saber se ele é ou não mas sim se dá pra chegar nesse nivel. 1 (Essa foto acima é mais realista, sem efeito algum de luz, as que vem a seguir já tem efeito)

Vlw ajuda de todos, e dessa vez to de olho sim na dieta, o PL eduardo(e alguns numeros) me ajudou a entender um pouco esse meio de baixar e subir de peso dentro dos esportes de força. Mais pra frente penso em tirar o Martelo e colocar o chinups, ai ficaria rosca direta e chinup pra biceps... N faço por agora pq estou extremamente pesado ainda e no máximo sai 2-3 reps no chins, não sinto nada treinado assim.

Sim, mas eu tenho em mente que esses 10kg foi tudo liquido, eu estava bebendo muito (refrigerantes) pelos problemas emocionais que passei, acabei saindo totalmente da linha, do nada cortei tudo de uma vez e por isso é 95% de certeza que é liquido mesmo haha. Dos 95kg pra frente que vai ficar mais complicado. Sim, essa técnica no supino fez meu ombro ficar melhor, outra coisa que andei treinando e que estava errado, postura, minha postura (dia a dia msm) estava errada, em casa ando treinando e já melhorei bastante.

Mais liquido foi embora, bati minha primeira meta! Não treinei nos últimos dias por falta de tempo, tive que viajar e voltei só ontem e que deu para fazer nada pois cheguei 7h da noite e por aqui não tem academia aberta esse horario, hoje eu também não fiz nada haha. Bom, mas vamos riscar mais uma meta batida (boa parte liquido, lógico, mas o peso baixando é o que está valendo). Dieta: 1988 kcal Peso: 103kg OBS: Eu sempre peso em jejum.

Falando em depressão e coisas sexuais ai. Ha um tempo atrás eu tive depressão, nem porn eu assistia pq desejo sexual era zero. Até que fumei uma da boa e melhorei, é sério, resolve muita coisa!

E nos EUA que a arma é até legalizada ? Ai sim que teriam medo desse pai.

Treino de hoje: B¹ (sim, fiz b¹ hoje pq eu montei o novo treino ontem, semana que vem faço corretamente) Supino: 4 x 6 - 66kg Paralelas: 4 x 6 - 10kg Remada Curvada: 4 x 6 Puxador Frente: 1 x 12 Desv. Militar: 1 x 10 - 40kg Rosca Direta: 3 x 8 - 30kg Rosca Martelo: 3 x 8 Antebraço: 1 x 8 (fiz apenas 1 série pq o rosca martelo deixou meu antebraço muido hoje) Dieta: Comendo 2000kcal - 2100kcal hoje, sai 88-100g fora da dieta por erro meu na contagem da aveia haha. Peso: 106.8 Será que até domingo eu elimino liquido suficiente para chegar e bater minha primeira meta que é 105kg ? Veremos ! haha

Vida de hormonizado

Por um tempo eu descobri pq eu não seguia a dieta pelos gatilhos do meu dia a dia, como morrer de cede na academia e pensar só em junk food (comecei a beber mais agua), internet no inicio apenas me fazia "artificialmente" me sentir com fome, e a depressão também me fazia afogar minha tristeza e meu desgosto pela vida na comida. Depois de um tempo a depressão piorou e parei completamente (de comer e treinar) e com o tempo invés de ficar sem comer eu voltei a comer e muito, descontrolado, atualmente as coisas mudaram e voltei ao normal novamente (habitos), foram períodos muito ruins pra mim. Acabei ficando 18 dias em média na dieta, perdi 3kg nesse tempo (creio que tem mais liquido ai no meio do que outra coisa)

Tenho uma dúvida e acho que aqui é o lugar certo já que se fala muito em força e falaram em braços páginas passadas. Eu voltei a ser obcecado por força novamente haha. Estou aos poucos montando um treino de strongman que dê para improvisar dentro de uma academia normal, o básico que é supino, agachamento, terra, OHP, é claro que dá para fazer, mas estou perdido com o que eu poderia fortalecer os biceps e antebraços. Biceps só o rosca direta bem feito já daria conta do recado ? Pq só nessas páginas agora recentes que fui ver uns ogros fazendo ai. Antebraço seria necessario um isolado, ou só terra daria conta do recado ? Esses old strongman tinham antebraços enormes e um dia gostaria de chegar no nivel deles haha. E por ultimo, um treino 4x por semana, pegando extremamente pesado nesses dias, seria digno de strongman "improvisado" ou uma frequencia maior seria necessário ?

Minhas PR miseráveis que tirei hoje novamente depois de 3 meses sem treino. Agachamento: 130kg > 100kg Terra: 142kg > 112kg Supino: 100kg > 86kg Vou me conformar com isso e seguir em frente, aumentar dnv.