henriquemt

então esses alimentos que vc citou eu já faço uso. E além de tudo eu bebo 2L de água por dia acho que estou no caminho certo então.

creio que meu treino tá bom, pq meu personal é bom, tá sempre cuidando..mudando de séries...inclusive essa semana comecei uma nova. Uma pergunta vc acha válido trocar o hipercalórico por um whey protein? Pra pelo menos dar um volume nos músculos...

Então, não tenho uma dieta fixa. Mas não como porcarias...não gosto de doce essas coisas... Tenho fome sim, tomo cobavital pra desacelerar meu metabolismo. Meus únicos pecados é coca-cola e pão. 8h tomo café, 12h almoço 2x 14h banana com aveia 15h treino 16h30h tomo hipercalórico + 4 claras 20h janta sou um pouco perdido nesse lance de dieta...

Então...tenho 19 anos, 1.80 e 70kg Estou treinando há 1 ano, eu era muito magro tinha 58kg... tenho muita dificuldade pra engordar...sou ectomorfo. Queria umas dicas de alimentação e suplemento. Há...eu consegui engordar porque tomei um remédio chamado "Cobavital" se não nem teria conseguido aumentar o peso. Tomei um hipercalórico(7000) durante o mês de Setembro mas não ganhei um mísero kg. Voltei a tomar o Cobavital... será que devo trocar o hipercalórico por um whey? Para pelo menos os músculos comecem a aparecer? Malho há 1 ano 4 vezes na semana, na risca!!! O peso que ganhei foi apenas na alimentação + cobavital, não tomava suplemento nenhum. Obrigado a quem me ajudar.