JoaoWarmling

Teu treino me animou a voltar a rotina da academia. Trabalho ultimamente em 12x36 noturno, o que acabou prejudicando bastante meus treinos. As vezes acabo trabalhando 2 noites seguidas, o que dificulta mais ainda. Queria saber se tem algum problema fazer 3 treinos seguidos sem o dia de descanso, exemplo: a1 segunda, b1 terça e a2 quarta, descanso quinta, a1 sexta... E o exercício RDL pode ser substituído por algum outro?

Para um ABC 3x, que acredito que seja esse teu, acho que 4 exercícios com 3 séries para músculos grandes, ou até 3 exercícios com 4 séries já serie suficiente. Não vejo motivo também para 3 bíceps e 3 tríceps também, deixaria no máximo 2. Eu tiraria esses declinado e deixaria supino reto (barra ou halter), supino inclinado (barra ou halter) e um crucifixo/voador/cross over, algum desses 3.

Todo estímulo para tentar sair do sedentarismo é valido mano. Não consegui abrir o seu link, pede permissão, é uma barra fixa? Se for, com certeza vai ajudar sim. Como você mesmo disse, só por estar treinando, você se anima de tentar comer melhor

Também estou treinando em casa nessa pandemia, porém, ao invés de máquina to utilizando somente pesos livres e barras. Estou fazendo 12 séries pra grandes e 3 para pequenos também, e acredito que mesmo em equipamento, seja um número bom de se fazer. No mais acho que vale testar. Se você não sente que o músculo está sendo bem trabalhado, acredito que aumentar as séries ou exercício, não teria problema algum. O importante é fazer um treino bem feito.

Tenho 3 regatas da MXD que comprei há 1 ano atrás mais ou menos, e elas estão em perfeito estado ainda. Uso para treinar e em casa também. O tecido é muito bom, fora o custo x benefício que é em conta. Recomendo.

Voltei a vibe de livros de autoajuda e estou lendo o livro Mindset. É meio "modinha" nesse meio da autoajuda, mas to gostando. Tem uns conceitos interessantes e também exemplos. Se assemelha bastante ao livro "Poder do hábito", também conhecido nessa área.

É um absurdo mesmo, curti bastante esse supino 5x5, vai estar em todos os meus treinos de peito agora kkkk. A respeito da mão, não cara, eu nunca tive problema nos dedos, talvez seja isso que você falou mesmo, vou tentar diminuir o peso e ver se melhora. Máquina também não gosto muito não, gosto dela só quando quero fazer uma pré-exaustão. Amanhã faço o treino de perna, tirando a panturrilha, que a minha cresce mais quando eu não treino elas LOL.

Fiz esse treino de peito ombro e tríceps seu hoje, achei que pegou bastante, principalmente esse supino 5x5, que eu particularmente nunca tinha feito e achei ótimo. Tenho dúvida é nesse crucifixo com halter, eu senti muita dor no polegar após a 6~8 repetição, oque me forçava parar antes de fadigar, sempre tive esse problema no crucifixo, tem dias que faço ele e não sinto peito, sinto mais é os dedos kkkkkk. Enfim, curti o treino.