mariomfg

sim compreendo,dieta nao sigo uma dieta meticulosa mas basicamente nao toco em bebidas com gás nem sumos,nada de sal,evito açucar e todo o tipo de gorduras, vou alternando o almoço entre carne e peixe mas geralmente sempre com arroz ou massa e muita alface e tomate,ao pequeno almoço bebo sempre um copo de agua bem quente mal acordo acompanhado de sementes de linhaça,e depois como cereais(sempre ricos em fibra e baixos em calorias e açucares) com leite magro, ao longo da tarde vou comendo uma ou duas maças ou pêras,depois antes de ir para o treino(futebol 3 vezes por semana mais o jogo ao sabado,4 no total)como sempre um pao integral com fiambre e queijo e mais umas peças de fruta,depois a parte do treino de futebol nao adianta falar muito mas quando acaba o treino faço sempre trabalho extra de velocidade,basicamente é isso

Tenho 17 anos 1,80 e peso 68 quilos,parei de crescer aos 15 anos quando comecei a malhar mais,nunca fiz musculaçao com pesos,so flexoes,abdominais etc,mas ganhei muito musculo(nao em volume,mas em definiçao),apesar de ter um corpo magro porque jogo futebol e tenho grande velocidade mas noto que agora que o meu corpo esta totalmente "adulto" alarguei um bocado mais ,mas estou magrinho mas com uma massa muscular tipo a do Nani por exemplo,com 15 anos tinha 1,80 63 quilos e quero regressar a esse peso,deixei de malhar e agora é so treinos de futebol e quando nao tenho treino vou correr,se continuar assim mesmo tendo um corpo seco e musculado mas posso queimar o musculo que ainda tenho para recuperar a minha antiga agilidade e velocidade ou nao?