Bboy Drop

Novo treino: 6x na semana uper body e 2x lower body.

Força é inútil assim como estética ? Sim, tem um esporte para estética assim como força, tem funcionalidades para a estética (ajuda a arrumar um trabalho, uma mulher, ser mais sociável, autoconfiança, autoestima) assim como a força (carregar coisas pesadas, ser forte para coisas funcionais). Não vou responder a sua distorção do que eu disse, q foi"rodar igual um pião no chão" ser melhor que o objetivo do restante, pq eu poderia tirar onda do pessoal caçador e pedreiro do tópico. Lição de moral é quando a pessoa aprende algo com o que outra pessoa disse, ou uma narrativa etc. É notável que a maioria aqui não tem essa capacidade, logo eu disse para se controlar melhor e não uma lição de moral, afinal, respeite para ser respeitado, em momento algum aqui eu desrespeitei ninguém. Não é fora do contexto já que aqui se fala de BW, correto ? Boa parte dos power moves vem da capoeira, ginástica olímpica, Karatê e por ai vai. Até agora eu fiz apenas uma ironia com a palavra "inútil" que pelo visto ninguém entendeu, afinal, para dançar break é necessário muita força e resistência. Por ultimo só gostaria que deixassem tudo que eu disse de lado, não vou discutir e nem postar mais por aqui, deixo vocês carregarem suas pedras e caçarem seus ursos em paz, voltarei para o meu mundo moderno e civilizado.

Eu também n quis desmerecer o saco de cimento (parece ridiculo falar assim, mas o saco de cimento no contexto simboliza a força, certo ?). N devemos descartar o fato que a força tem diferentes dimensões e o vídeo que eu postei também vai te fornecer força, talvez até uma força mais funcional do que erguer pesos, e relaxa que nada que se manter a um debate e não a uma ofensa irá ofender ninguém. Testo e comportamento não tem absolutamente nada haver, tudo é mais mental do que "testo", agora DHT pode sim alterar algo. Sobre o "texto do meio", espero ser apenas um modo de falar outra coisa.

É legal, ser elogiado e dizer "ta forte hein" carregando um saco de cimento por ai ou outra coisa mais ou menos pesada. Mas aposto com você que é bem mais legal fazer isso em algum lugar apropriado e receber aplausos:

Você está passando por problemas pessoais ou apenas tem problema com o seu temperamento ? Eu disse que duas coisas são inúteis por iguais e você me cita outras coisas que não tem haver, foi muito sem sentido o seu post e não me deixou claro o que quis dizer. Moral, trabalho, fórum e vida (WTF) não tem nada haver com o que eu disse em uma linha, eu só postei algo simples e já me recebem a pedras, isso é estranho. R.U.M, você com sua falta de compreensão e mente fechada como demonstrou também não contribui com nada, você mesmo disse "fazermos o que queremos..." então que mal há em alguém fazer o que quer e ser feliz ? A felicidade tem diferentes faces, você não está respeitando a felicidade de outro da maneira que ele quer e sendo assim não será respeitado, aceite as diferenças e viva da sua maneira, mas não critique a maneira dos outros serem felizes. É ridículo discutir isso por aqui, o tópico tem nada haver, então desculpe (aos membros), eu precisava dizer o que eu disse.

Boa! Mas nunca se deve prender a esses movimentos, ao aprender a maioria desses citados você nada mais estará fazendo do que finalmente praticando o esporte, anteriormente estava aprendendo, na minha opinião avançado e para força seria mais ou menos isso e não o que citou: https://www.youtube.com/watch?v=8BKrTjfqqq0

Eu não queria entrar em debates pq minha ideia era só responder o colega acima, mas força é tão inútil quanto estética.

Agora que achei seu diário, acompanhando.

Eu treino só com o bw faz mais ou menos 3 meses e atualmente estou bem, procurar aperfeiçoar nos movimentos bw é a chave para o sucesso mas no final de tudo eu não concordo muito com a ideia estética e é por isso que eu só mantenho meu BF baixo, danço e pratico minha calistenia sempre com o objetivo de aperfeiçoar meus movimentos no break.

Então é sua lombar que está fraca. Treino de hoje: Pullup: 4 x 10 Chinup: 4 x 8 Chinup segurando o máximo em cima: 4 x 20s / 15s / 18s / 13s Esse foi meu treino de hoje, n dancei infelizmente pq eu passei mal o dia inteiro e eu nem iria treinar hoje, mas me esforcei.

O seu braço fica virado pra frente ? Ou melhor dizendo, o seu biceps fica direcionado para frente enquanto seu cotovelo está totalmente direcionado para trás ? Esse é um grande erro de iniciantes que tentam fazer pelo menos o frog, sabendo usar a scapula adequadamente e fazer o movimento com os braços na posição correta, fica até mais fácil levantar as pernas e apoia-las nos cotovelos. Eu vou mudar um pouco meu treino, é muito bom pseudo pushup com a mão invertida, principalmente ombros e para planche. Outra dica é colocar livros em sua volta para elevar mais seu corpo, isso é, para quando for tentar fazer o tuck planche, por fim, esqueça as dips caso queira o planche, planche é algo extremamente dificil e vc terá que dedicar um bom tempo ao handstand e pushup (variações e n o convencional) para conseguir a proeza. Exemplo de treino para um iniciante que queira fazer frog: Pushup: 3 x 10 Pseudo Pushup: 3 x 10 Pseudo Pushup Mão Invertida: 3 x 10 Wall Handstand: 3 x 30s Frog: 3 x 3 (o 3 no final é para quando vc cair, volta para a posição novamente) É bem básico no inicio e o treino vai ficando cada vez mais focado no planche, por exemplo >> Pushup 3 x 15 / Planche 3 x 3 << acabou seu treino de push no dia.

Tuck Planche é com os joelhos dobrados entre os braços sem apoio nenhum deles, frog já tem o apoio dos braços, já o planche (ou full planche) é com as pernas esticadas sem apoio nenhum.

Esse treino é visando pessoas que querem começar, faça o treino até conseguir fazer todas as repetições citadas e ao conseguir fazer você poderá pular para o proximo nível. O aquecimento é o tradicional, 5 a 10 minutos pulando corda só para esquentar, ao completar uma faixa de reps você poderá descansar por 1 minuto. Todos os exercícios estão em pirâmide pois é a melhor modo de aperfeiçoar alguém que está começando agora, se não der conta de fazer por exemplo 12 pullup eu aconselho ir descansando 30s a 1min no máximo e depois fazer 1 ou 2 reps até conseguir completar, isso é muito importante. Esse treino serve para perder massa gorda e ainda por cima ganhar força nos básicos antes de iniciar algo intermediário no street workout. Eu aconselho fazer o alongamento corretamente também. Dia 1 : Peito/Costas E1: Push Up / Pull up isométrico (invés de reps, será segundos, por exemplo = 5s, 7s... 10s) - em pirâmide - sem intervalo entre exercícios. -> 5 : 7 : 10 : 13 : 15 : 13 : 10 : 7 : 5 E2: Diamond Push Up / Chin Up - em pirâmide - sem intervalos entre exercícios. -> 4 : 6 : 8 : 10 : 12 : 10 : 8 : 6 : 4 E3: Hindu Pushups / Pull Up - em pirâmide - sem intervalos entre exercícios. -> 4 : 6 : 8 :10 : 12 : 10 : 8 : 6 : 4 E4: Push Up / Pull Up - até à falha, com variação de pega/amplitude - 1min descanso entre exercícios, até estourar. -> Push Up Aberta para Push Up Fechada de 5em5 até à falha; -> Pull Up para Chin Up de 3em3 até à falha; Dia 2 : Ombros/Pernas E1: Lateral Raise (em prancha, com elástico) / One Leg Squat (pode ser com apoio) - em pirâmide - sem intervalos entre exercícios. -> 5 : 8 : 11 : 15 : 11 : 8 : 5 E2: Wall Handstand (não confunda com wall handstand pushup, aqui vc só vai segurar a posição em segundos) / Jump Squat - em pirâmide - sem intervalos entre exercícios. -> 5 : 8 : 11 : 15 : 18 : 15 : 11 : 8 : 5 E3: Lateral Raise (em pé) / Lunge (num banco, explosivo) - em pirâmide - sem intervalos entre exercícios. -> 5 : 8 : 11 : 15 : 18 : 15 : 11 : 8 : 5 E4: Wall Handstand Touch (vc toca o ombro esquerdo com a mão direita, vice e versa) / Squat - repetir até à falha - 1min descanso entre exercícios. -> Handstand estático contra a parede, até à falha; (pode variar com esse quando n conseguir mais tocar, mas ficar na parede) -> Squat até à falha; Dia 3 : Braços (supersets) / Core E1: Dips (paralelas) / Dips (bench) - 70% rep. máxima nas paralelas + até à falha no bench - 1min de descanso entre séries. E2: Australian Chin Up / Chin Up isometrico- 70% rep. máxima na barra + até à falha no bicipe - 1min de descanso entre séries. E3: Crunch+Russian Twist+Bicycle Crunch+Leg Raise+Obliques -> 20+20+20+20+20 em combo. Descanso de 1min entre séries. E4: Superman+Reverse Plank Eu espero que curtam, experimentem por 1 mês e verão grandes resultados. Este plano é para ser seguido por pouco tempo pq logo se acostuma e pega força e resistencia, dentro de 4 a 9 semanas já se consegue fazer tudo perfeitamente.

Tuck planche é o "tradicional", e eu errei, hoje eu fiz frog pq eu tava cansado pra caramba já, já a posição do planche é a msm posição que vc fica ao fazer o planche só que com os pés elevado em algum lugar, tipo uma cama, é muito bom para criar resistência e força.

Treino hoje é push Pseudo Pushup: 3 x 10 Pseudo Pushup Mãos p/ Tras: 3 x 10 Pushup: 3 x 10 Press: 3 x 10 Wall Handstando Pushup: 3 x 8 Frog: 3 x 3 (3s - 2s - 4s) tirei um racha com uns amigos da facu (break) e por isso eu nem tive um treino especifico hoje. Acho que logo logo vem moinho por ai

Treino de hoje foi divertido, eu sou iniciante no break então não liguem para os básicos mal feitos. C&C / 3 steps / 4 steps / 6 steps 3 x 30 (um seguido do outro) - Ganhei uma velocidade até que boa, só que eu erro bastante ainda no 6 steps que é um básico essencial. Top Rock no final só para esfriar, 1 x 30. Treino da tarde: Agachamento: 5 x 30 Avanço: 5 x 15 Banco Invisível: 5 x 10s GHR: 5 x 5 Dieta hoje ficou só a base de proteina e gordura, carboidratos só no sabado ou domingo.

Quem eu sou: E ai, eu sou o Bboy drop, danço breakdance a 3 meses e dubstep a 1 ano. Diferente do dubstep o breakdance envolve muita força e mais flexibilidade e isso me fez a 2 meses atrás começar a praticar calistenia. Sou um amante da dança em geral, sempre acompanho os eventos do World Dance, Red Bull, World Hit e por ai vai, minha vontade é sempre ir em frente e aperfeiçoar minha técnica, quem sabe posso chegar muito longe ? Treino: Push / Pull Perna / Core Todos os dias eu treino Power Move em horário diferente do meu treino de calistenia. Dieta: Massa magra é sempre bem vinda, mas eu tento me manter o mais seco possível para os movimentos se tornarem mais leves. Conquistas: Futuramente pretendo colocar alguns vídeos aqui de algum movimento novo que eu consegui realizar