Daniela Peres

Galera, sou iniciante, estou treinando a 3 semanas, estou com dúvida quanto ao treino que o professor da academia montou, eu vou fazer A B e descansar na quarta, depois A B denovo então, eu já pesquisei muito sobre tudo, alimentação, treino, descanso, eu sei que tenho que começar devagar, mas o treino que ele montou pra mim eu achei "leve" demais, tipo, agachamento ele disse que só daqui um bom tempo, por enquanto só com bola, encheu de exercícios com caneleira, e ainda deixou o treino muito longo, o que eu já sei que não é bom porque tenho metabolismo acelerado alem disso ele nem treina pesado pelo que eu vi e nem passa muita credibilidade, alguém já passou por isso? devo seguir o que ele fala? Ou buscar mais informações? Treino com agachamento e levantamento não é para iniciantes?

Pessoal sou iniciante, tenho 1,72 e 58 Kilos, me corrijam se eu falar bobagem, comecei a uma semana, montei uma dieta baseada na alimentão que consigo ter considerando o meu tempo sei que podia ser melhor mas sou professora, trabalho de manhã, à tarde e à noite,e vou na academia de manha antes do almoço que é a hora que não tenho aula, então meu tempo para ir ao mercado é pequeno então não consigo ter muita variedade ---café da manhã 07:00 3 ovos inteiros 50 g de aveia 200 ml de leite Desnatado 100 g de peito de frango 1 colher de arroz integral 1 fruta ---lanche da manhã 100 g de batata doce 100 g de peito de frango 3 ovos inteiros ---pós treino 30 g de whey 30 g de Malto 2 cápsulas de bcaa ---almoco 150g de peito de frango arroz integral e feijão 3 claras saladas (geralmente couve, beterraba, brócolis, cenoura) ---lanche da tarde 3 ovos 100g de peito de frango ---jantar 150g de peito de frango arroz integral e feijão 3 claras saladas ---ceia 2 claras 1 ovo inteiro

pessoal, sou nova aqui, iniciei na academia a poucos dias, muita gente fala que sou ectomorfo pura, e que vai ser difícil conseguir massa muscular, tenho 1,72 e peso 57, será que vai ser tão difícil assim? Alguem pode me dar uma dica de treino focado em pernas e gluteos ? Deixei uma foto